Чи можна включити сметану в раціон годуючої мами

1. Чи рекомендується сметана мамі, що годує?
2. Чому сметана корисна мамі, що годує?
3. Який продукт вибрати мамі, що годує?
4. Як правильно вибрати магазинний продукт?

Багатьох годуючих мам цікавить: чи можна включити в раціон харчування сметану? Чим вона корисна? Яку краще вибрати, щоб не нашкодити організму малюка? Адже цей продукт буває сільським, а також магазинним, з високим, середнім і низьким відсотком жирності.

Сметана в період грудного вигодовування вводиться в меню через місяць після пологів. Це повинен бути низькокалорійний продукт, який приймається невеликими порціями щодня.

Чи рекомендується сметана мамі, що годує?

Педіатри єдині в думці про те, що перші 3-4 тижні після пологів жінці не рекомендується вживання молочних і кисломолочних продуктів. Лікарі пояснюють це тим, що джерельце у малюка швидко заростає.

Олена, 21 рік: Сметану любила завжди і є могла ложками. Продовжувала вживання цього продукту у великих кількостях після пологів. При цьому, годувала грудьми малюка. Однак, через кілька днів дитина стала вередливою, плаксивою. Я захвилювалася і звернулася до педіатра. У підсумку причиною невдоволення малятка стала сметана. Лікар пояснив, що на ранньому етапі після пологів не треба вживати цей продукт.

Тільки через місяць після народження дитини можна включити в раціон харчування будь-які кисломолочні продукти. Фахівці вважають, що сметана, як і ряжанка, кефір або сир, здатна поліпшити процес травлення, допомогти нормальній роботі кишечника мами і новонародженого.

Чому сметана корисна мамі, що годує?

Сметана не тільки приємна на смак, але і дуже корисна для організму годуючої мами. Перевагою такого продукту є його насичений склад. Сметана містить чимало корисних речовин, в числі яких вітаміни групи А, В, С, Е. Сюди входять не менш корисні: залізо, фосфор, а також магній, жири, вуглеводи, білки.

Плюс до всього, цей кисломолочний продукт без проблем засвоюється організмом. Встановлено, що у годуючої мами, що живиться сметаною, малюк не страждає від закрепів. Продукт можна вживати разом з сиром і цукром, додавати в супи, соуси, заправляти їм овочеві салати. Сметана не викликає алергії у малюка.

Важливо!

Прийом кисломолочного продукту повинен бути помірним. В іншому випадку його надлишок в раціоні приведе до додатку ваги жінки і дитини.

Який продукт вибрати мамі, що годує?

Кращим вибором можна вважати сметану з низьким відсотком жирності. Тому, сільський продукт не потрібно включати в раціон харчування. Він відрізняється підвищеною калорійністю, що небажано для жінки під час годування малюка грудним молоком.

Після закінчення місяця після пологів молодій мамі можна включити в меню продукт з коротким терміном зберігання і жирністю 10-15%. Його треба приймати щодня.

Сметана виходить за допомогою бродіння вершків. А вершки збагачені жирами більше, ніж молоко. Значить, відсоток калорійності сметани буде вище при порівнянні з іншими кисломолочними продуктами. Цей факт слід обов'язково враховувати годуючим жінкам.

Як правильно вибрати магазинний продукт?

При покупці сметани в магазині треба прочитати її склад, зазначений на упаковці.

1. Для жінки, що годує такий продукт повинен бути позбавлений консервантів, а також знежиреного молока. Процес знежирення протікає на основі хімічної реакції. При цьому відбувається розщеплення жирів. Продукти розпаду абсолютно не потрібні при лактації. Тому, склад сметани повинен бути насичений цільним молоком, кефірний грибками, а також натуральними мікроорганізмами.
2. Якщо на упаковці вказано тривалий термін зберігання, то тут присутні консерванти. Сметана не зберігається більше тижня. Жінці при грудному вигодовуванні можна купувати продукт за сьогоднішнє або вчорашнє число.
3. Підозра повинна викликати роздута упаковка. Часто причина цього - зіпсований продукт.

Думка фахівця: Для правильного харчування кожної мамі, що годує необхідно помірне вживання низькокалорійної сметани. Її можна кожен день додавати маленькими порціями в різні страви. Адже сметана, як і інші молочні і кисломолочні продукти, збагачена кальцієм, білками, необхідними для нормальної роботи серця, судин, а також розвитку кісткової системи.