Чому шаруються нігті?

1. Красиві здорові нігті
2. Чому шаруються нігті
3. Здорові гарні нігті і харчування
4. Що корисно для нігтів
5. Пивні дріжджі для здоров'я нігтів

Красиві здорові нігті

Наші нігті постійно видно оточуючим, і, якщо вони не дуже гарні і доглянуті, то і руки в цілому не можуть мати гарний вигляд. Нігті можуть бути довгими або короткими, різної форми, нафарбовані різним лаком або прикрашені малюнками, блискітками і стразами.

Не викликає сумнівів одне - нігті повинні бути здоровими і міцними, інакше не має сенсу їх прикрашати. Нігті і ламаються нігті псують не тільки манікюр, але і настрій, а значить, роблять негативний вплив на все наше життя.

Наші нігті потребують турботи і догляду. Перш за все, краса нігтів залежить від загального стану нашого здоров'я, а здоров'я залежить від способу життя і повноцінного харчування. Чи помічали, що в кінці літа нігті стають міцними і красивими? Це не дивно - адже влітку в нашому харчуванні багато овочів, фруктів, свіжої зелені; ми постійно буваємо на повітрі, нежімся під променями сонця, отримуючи вітамін D , Необхідний для всього організму, в тому числі і для нігтів.

Чому шаруються нігті

Однак з приходом зими ситуація змінюється, і наші нігті теж починають страждати, як і волосся, і весь організм. Перепади температури, холод, вогкість, зміна ритму життя - все це негативно впливає на нашу зовнішність. Тому нігті починають тріскатися, розшаровуватися і ламатися. Буває так, що пізньої осені та взимку нігті відходять шарами, а це дуже неприємно.

Просто так нігті ніколи не відстають: якщо це відбувається постійно, то можна говорити про серйозні причини, пов'язаних із загальним станом здоров'я. Про причини слабкості нігтів чули багато, але вдаватися в подробиці, як правило, не вистачає часу - занадто багато важливих справ ... Проте, спробуємо виділити основні фактори, що впливають на наше здоров'я в цілому і здоров'я нігтів зокрема.

Здорові гарні нігті і харчування

Перш за все, проаналізуйте свій раціон харчування: скільки повноцінного тваринного білка ви отримуєте з їжею? Мало хто знає, що повноцінні білки нам необхідні кожен день в кількості 1-1,5 на 1 кг ваги. Тобто, якщо маса нашого тіла 65 кг, то ми повинні отримувати приблизно 65-100г натуральних тваринних білків кожен день.

Отримуємо ми стільки в повсякденному харчуванні? Навряд чи. Найкращі джерела білка: червоне м'ясо, м'ясо курки та індички, яйця, а також жирна морська риба, бажано холодноводна: сьомга, лосось, скумбрія, і навіть звичайна оселедець.

Що корисно для нігтів

Особливо сильно впливає на стан нігтів брак таких елементів, як магній і кальцій . магній є одним з найважливіших елементів в харчуванні кожної людини. Якщо магнію не вистачає, клітини ростуть повільно, виростають слабкими і неповноцінними, а значить, це відіб'ється і на здоров'я нігтів.

Отримати досить магнію з харчуванням в даний час не представляється можливим, особливо тим жінкам, які працюють весь тиждень, а вихідні дні витрачають на накопичилися домашні справи. До речі, саме домашні справи, такі, як прибирання, прання, миття посуду, позбавляють наші нігті здорового вигляду і стану. Нігті пошкоджуються, і зафарбовувати пошкодження лаком - значить, посилювати проблему, адже під лаком пошкоджені нігті слабкі ще сильніше.

Нормальна добова норма магнію - 300-400мг, так що його доведеться заповнювати за допомогою спеціальних препаратів і мінеральних комплексів. Разом з магнієм обов'язкове застосування кальцію, так як ці два елементи є синергистами - підсилюють дію і засвоєння один одного.

Щоб краще засвоювалися кальцій і магній , Необхідні також вітаміни C , D , вітаміни групи B , цинк і інші елементи.

В ідеалі в складі препарату повинні також бути природні масла. Так, масло зародків пшениці містить 21 необхідний мінерал, 10 амінокислот і поліненасичені жирні кислоти. Висока антиоксидантна здатність цієї олії запобігає старінню і розвиток онкологічних захворювань, а шкіру, нігті і волосся зберігає молодими і красивими.

Унікальними властивостями володіють також масло печінки тріски і масло огуречника лікарського: перше нормалізує роботу ендокринної системи і дуже важливо для нормального побудови клітинних мембран, а друге містить багато органічних кислот, вітамінів, дубильних речовин, що дозволяють поліпшити обмін речовин, зміцнити нервову систему і запобігти запалення.

Необхідними компонентами для відновлення нігтів є також бета-каротин, який відповідає за стан епітеліальних тканин; вітамін Е (токоферол) , Вітамін Н (біотин), кераміди, метіонін і лецитин сої. Якщо в складі препаратів присутні всі ці компоненти, то ефект буде довгим і стійким.

Вітамінно-мінеральні комплекси, або БАД, з таким складом потрібно приймати не менше півроку - тоді нігті повністю оновляться, стануть міцними, еластичними і красивими.

Що стосується раціону звичайного харчування і використання продуктів для приготування страв, то вам доведеться полюбити морську капусту і морепродукти (якщо ви вже їх не полюбили), так як вони є природним джерелом йоду , А йод для нігтів необхідний.

Користь вашим нігтям і здоров'ю в цілому принесуть також горіхи і мед , яблука , курага , чорнослив , Банани і гарбузове насіння. Якщо грамотно використовувати ці продукти для приготування різних страв, то можна зробити своє харчування не тільки корисним, але і дуже смачним. А хліб з висівками і свіжа зелень нехай стануть для вас джерелом необхідних мікроелементів і вітаміну В .

Пивні дріжджі для здоров'я нігтів

Дуже допомагають відновлювати здоров'я нігтів пивні дріжджі . Зрозуміло, це не означає, що вам слід почати пити пиво. Сучасне пиво, в достатку продається в усіх магазинах і кіосках, навряд чи додасть вам здоров'я, а ось проблем додати може. Зараз пивні дріжджі можна купити у вигляді БАД, в поєднанні з кальцієм , магнієм , йодом - саме тими елементами, які вам необхідні. Також є варіант купити чисті пивні дріжджі, і готувати з них смачний і корисний напій, який можна давати навіть дітям.

Для приготування однієї порції дріжджового напою потрібно взяти 0,3 л води, 50г пивних дріжджів і 15г чорного хліба. Наріжте хліб кубиками і підсушіть, щоб вони підрум'янилися. Залийте сухарі окропом і настоюйте протягом 3-х годин. Потім процідіть, розведіть настоєм 45г дріжджів, і доведіть до температури 70 ° C.

Охолодіть до кімнатної температури, додайте залишилися 5г дріжджів, і поставте на 8 годин на тепле місце. Коли напій буде готовий, додайте за смаком цукор, а краще мед.

Завжди пам'ятайте, що, перш за все краса нігтів, як і краса взагалі, залежить саме від харчування. На додаток до харчування використовуйте всілякі зовнішні засоби для догляду за нігтями: ванночки, маски, креми , Ароматерапію, грамотний манікюр .

Тільки комплексний вплив забезпечить вам прекрасний результат: доглянуті здорові нігтики і красиві жіночні ручки. Будьте чарівні!

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкове.