1. Грудне вигодовування: дієта годуючої мами Під час вагітності ви засвоїли, що є потрібно для двох,...
2. 2. Відмовтеся від готової їжі
3. 3. Виключіть алергени
4. 4. Фрукти і овочі - по сезону
5. Грудне вигодовування: дієта годуючої мами
6. 1. Не переїдайте
7. 2. Відмовтеся від готової їжі
8. 3. Виключіть алергени
9. 4. Фрукти і овочі - по сезону
10. Грудне вигодовування: дієта годуючої мами
11. 1. Не переїдайте
12. 2. Відмовтеся від готової їжі
13. 3. Виключіть алергени
14. 4. Фрукти і овочі - по сезону

Грудне вигодовування: дієта годуючої мами

Під час вагітності ви засвоїли, що є потрібно для двох, а не за двох. Для матусі, яка годує грудьми це правило ще більш актуально! Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який?

Legion-Media

Найпоширеніша помилка зразково-показових годуючих мам - складання ідеального гіпоалергенного раціону «гречка, яловичина, печене яблуко, рис» при цьому повна відмова від овочів і молочного зі страху появи кольок у дитинки. Інша категорія мам харчується при грудному вигодовуванні так, як хоче, дозволяє собі і соуси, і фаст-фуд, а потім з подивом дивиться на червону попку малюка. Як же скласти меню, щоб і самій не падати в голодний непритомність, і дати дитині з молоком все найкраще? Дотримуйтесь логіці, здоровому глузду і рекомендацій сучасних дієтологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі з'ясували як стрес впливає на грудне вигодовування

1. Не переїдайте

Навіть найправильніше дієтичне блюдо може викликати проблеми з животиком у дитини, якщо порція була занадто великою. Дробове харчування в період годування грудьми - правильне рішення. І, до речі, не буде проблем із зайвою вагою! Пам'ятайте: ваші відчуття після їжі через час з молоком передадуться дитині. У вас тяжкість в шлунку або бродіння? Чекайте «сюрпризів» від дитини. Заведіть собі правило закінчувати день кефіром, натуральним йогуртом або кислим молоком, пийте воду між прийомами їжі і все буде добре.

2. Відмовтеся від готової їжі

Звичайно сьогодні фаст-фуд вже не той, що раніше. Набагато смачніше і корисніше. Окремі зразки навіть приготовлені з душею! І все ж, що годує мама повинна харчуватися тим, що приготовлено будинку. Неприпустимо їсти чіпси, сухарики промислового виробництва. Йде сезон овочів, подивіться, як легко приготувати смачне і корисне овочеве рагу.

3. Виключіть алергени

Скажемо відразу: різноманітні барвники та консерванти, Е-шки всіх видів і мастей з більшою ймовірністю стануть причиною алергії, ніж пара клубничек або помідор. Якщо ні у вас, ні у чоловіка не було реакції на яскраві овочі та фрукти, то малюк може і не помітити, що матуся «бенкетувала». І все ж будьте обережні як з магазинними продуктами, так і з овочами, фруктами, м'ясом, рибою. Не потрібно виключати все з раціону: вам необхідні вітаміни і мікроелементи.

самі сильні алергени - червона риба і морепродукти. Від цього слід відмовитися (суші, на жаль, теж, адже там риба не піддається термічній обробці). Молоко, курка і яйця - потенційні алергени. Це продукти необхідні мамі, що годує, але включати їх в меню потрібно через 3-4 тижні після пологів і дуже маленькими порціями (1/2 склянки молока, половинка яйця, шматочок вареної курки розміром зі столову ложку). Спостерігайте за реакцією крихти. Збільшувати мамину порцію можна, якщо у дитини немає висипань або проблем з животиком.

Burda Media

4. Фрукти і овочі - по сезону

Звичайно, малятку необхідно познайомитися з фруктами і овочами через мамине молочко. Сильно боятися не варто: якщо ви повноцінно харчувалися під час вагітності, то, захоплюючи амніотичну рідину, крихітка вже відчув смак і картоплі, і моркви, і болгарського перцю, і навіть часнику. Вам важливо пам'ятати, що зараз (і ще довгий час, поки дитина буде маленьким) потрібно купувати сезонні овочі, вирощені у вашому кліматичному поясі. Переповнені нітратами «красиві» (схожі на муляж овочі - не для вас).
Невинна в інший час і, в общем-то, дуже-дуже корисна брокколі може викликати справжню бурю в животику у малюка. Годує матусі слід відмовитися від усіх видів капусти (особливо спочатку).
Потенційно небезпечні: селера, диня, арахіс, волоські горіхи, мигдаль, бобові, виноград, іноді - гарбуз, морква та інші яскраві овочі. Але врахуйте: тут все дуже індивідуально.

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути після пологів: правильне харчування
Чому дитина погано спить: шукаємо і усуваємо причини

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Грудне вигодовування: дієта годуючої мами

Під час вагітності ви засвоїли, що є потрібно для двох, а не за двох. Для матусі, яка годує грудьми це правило ще більш актуально! Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який?

Legion-Media

Найпоширеніша помилка зразково-показових годуючих мам - складання ідеального гіпоалергенного раціону «гречка, яловичина, печене яблуко, рис» при цьому повна відмова від овочів і молочного зі страху появи кольок у дитинки. Інша категорія мам харчується при грудному вигодовуванні так, як хоче, дозволяє собі і соуси, і фаст-фуд, а потім з подивом дивиться на червону попку малюка. Як же скласти меню, щоб і самій не падати в голодний непритомність, і дати дитині з молоком все найкраще? Дотримуйтесь логіці, здоровому глузду і рекомендацій сучасних дієтологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі з'ясували як стрес впливає на грудне вигодовування

1. Не переїдайте

Навіть найправильніше дієтичне блюдо може викликати проблеми з животиком у дитини, якщо порція була занадто великою. Дробове харчування в період годування грудьми - правильне рішення. І, до речі, не буде проблем із зайвою вагою! Пам'ятайте: ваші відчуття після їжі через час з молоком передадуться дитині. У вас тяжкість в шлунку або бродіння? Чекайте «сюрпризів» від дитини. Заведіть собі правило закінчувати день кефіром, натуральним йогуртом або кислим молоком, пийте воду між прийомами їжі і все буде добре.

2. Відмовтеся від готової їжі

Звичайно сьогодні фаст-фуд вже не той, що раніше. Набагато смачніше і корисніше. Окремі зразки навіть приготовлені з душею! І все ж, що годує мама повинна харчуватися тим, що приготовлено будинку. Неприпустимо їсти чіпси, сухарики промислового виробництва. Йде сезон овочів, подивіться, як легко приготувати смачне і корисне овочеве рагу.

3. Виключіть алергени

Скажемо відразу: різноманітні барвники та консерванти, Е-шки всіх видів і мастей з більшою ймовірністю стануть причиною алергії, ніж пара клубничек або помідор. Якщо ні у вас, ні у чоловіка не було реакції на яскраві овочі та фрукти, то малюк може і не помітити, що матуся «бенкетувала». І все ж будьте обережні як з магазинними продуктами, так і з овочами, фруктами, м'ясом, рибою. Не потрібно виключати все з раціону: вам необхідні вітаміни і мікроелементи.

самі сильні алергени - червона риба і морепродукти. Від цього слід відмовитися (суші, на жаль, теж, адже там риба не піддається термічній обробці). Молоко, курка і яйця - потенційні алергени. Це продукти необхідні мамі, що годує, але включати їх в меню потрібно через 3-4 тижні після пологів і дуже маленькими порціями (1/2 склянки молока, половинка яйця, шматочок вареної курки розміром зі столову ложку). Спостерігайте за реакцією крихти. Збільшувати мамину порцію можна, якщо у дитини немає висипань або проблем з животиком.

Burda Media

4. Фрукти і овочі - по сезону

Звичайно, малятку необхідно познайомитися з фруктами і овочами через мамине молочко. Сильно боятися не варто: якщо ви повноцінно харчувалися під час вагітності, то, захоплюючи амніотичну рідину, крихітка вже відчув смак і картоплі, і моркви, і болгарського перцю, і навіть часнику. Вам важливо пам'ятати, що зараз (і ще довгий час, поки дитина буде маленьким) потрібно купувати сезонні овочі, вирощені у вашому кліматичному поясі. Переповнені нітратами «красиві» (схожі на муляж овочі - не для вас).
Невинна в інший час і, в общем-то, дуже-дуже корисна брокколі може викликати справжню бурю в животику у малюка. Годує матусі слід відмовитися від усіх видів капусти (особливо спочатку).
Потенційно небезпечні: селера, диня, арахіс, волоські горіхи, мигдаль, бобові, виноград, іноді - гарбуз, морква та інші яскраві овочі. Але врахуйте: тут все дуже індивідуально.

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути після пологів: правильне харчування
Чому дитина погано спить: шукаємо і усуваємо причини

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Грудне вигодовування: дієта годуючої мами

Під час вагітності ви засвоїли, що є потрібно для двох, а не за двох. Для матусі, яка годує грудьми це правило ще більш актуально! Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який?

Legion-Media

Найпоширеніша помилка зразково-показових годуючих мам - складання ідеального гіпоалергенного раціону «гречка, яловичина, печене яблуко, рис» при цьому повна відмова від овочів і молочного зі страху появи кольок у дитинки. Інша категорія мам харчується при грудному вигодовуванні так, як хоче, дозволяє собі і соуси, і фаст-фуд, а потім з подивом дивиться на червону попку малюка. Як же скласти меню, щоб і самій не падати в голодний непритомність, і дати дитині з молоком все найкраще? Дотримуйтесь логіці, здоровому глузду і рекомендацій сучасних дієтологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі з'ясували як стрес впливає на грудне вигодовування

1. Не переїдайте

Навіть найправильніше дієтичне блюдо може викликати проблеми з животиком у дитини, якщо порція була занадто великою. Дробове харчування в період годування грудьми - правильне рішення. І, до речі, не буде проблем із зайвою вагою! Пам'ятайте: ваші відчуття після їжі через час з молоком передадуться дитині. У вас тяжкість в шлунку або бродіння? Чекайте «сюрпризів» від дитини. Заведіть собі правило закінчувати день кефіром, натуральним йогуртом або кислим молоком, пийте воду між прийомами їжі і все буде добре.

2. Відмовтеся від готової їжі

Звичайно сьогодні фаст-фуд вже не той, що раніше. Набагато смачніше і корисніше. Окремі зразки навіть приготовлені з душею! І все ж, що годує мама повинна харчуватися тим, що приготовлено будинку. Неприпустимо їсти чіпси, сухарики промислового виробництва. Йде сезон овочів, подивіться, як легко приготувати смачне і корисне овочеве рагу.

3. Виключіть алергени

Скажемо відразу: різноманітні барвники та консерванти, Е-шки всіх видів і мастей з більшою ймовірністю стануть причиною алергії, ніж пара клубничек або помідор. Якщо ні у вас, ні у чоловіка не було реакції на яскраві овочі та фрукти, то малюк може і не помітити, що матуся «бенкетувала». І все ж будьте обережні як з магазинними продуктами, так і з овочами, фруктами, м'ясом, рибою. Не потрібно виключати все з раціону: вам необхідні вітаміни і мікроелементи.

самі сильні алергени - червона риба і морепродукти. Від цього слід відмовитися (суші, на жаль, теж, адже там риба не піддається термічній обробці). Молоко, курка і яйця - потенційні алергени. Це продукти необхідні мамі, що годує, але включати їх в меню потрібно через 3-4 тижні після пологів і дуже маленькими порціями (1/2 склянки молока, половинка яйця, шматочок вареної курки розміром зі столову ложку). Спостерігайте за реакцією крихти. Збільшувати мамину порцію можна, якщо у дитини немає висипань або проблем з животиком.

Burda Media

4. Фрукти і овочі - по сезону

Звичайно, малятку необхідно познайомитися з фруктами і овочами через мамине молочко. Сильно боятися не варто: якщо ви повноцінно харчувалися під час вагітності, то, захоплюючи амніотичну рідину, крихітка вже відчув смак і картоплі, і моркви, і болгарського перцю, і навіть часнику. Вам важливо пам'ятати, що зараз (і ще довгий час, поки дитина буде маленьким) потрібно купувати сезонні овочі, вирощені у вашому кліматичному поясі. Переповнені нітратами «красиві» (схожі на муляж овочі - не для вас).
Невинна в інший час і, в общем-то, дуже-дуже корисна брокколі може викликати справжню бурю в животику у малюка. Годує матусі слід відмовитися від усіх видів капусти (особливо спочатку).
Потенційно небезпечні: селера, диня, арахіс, волоські горіхи, мигдаль, бобові, виноград, іноді - гарбуз, морква та інші яскраві овочі. Але врахуйте: тут все дуже індивідуально.

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути після пологів: правильне харчування
Чому дитина погано спить: шукаємо і усуваємо причини

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.