Грудне вигодовування: дієта годуючої мами

  1. Грудне вигодовування: дієта годуючої мами Під час вагітності ви засвоїли, що є потрібно для двох,...
  2. 2. Відмовтеся від готової їжі
  3. 3. Виключіть алергени
  4. 4. Фрукти і овочі - по сезону
  5. Грудне вигодовування: дієта годуючої мами
  6. 1. Не переїдайте
  7. 2. Відмовтеся від готової їжі
  8. 3. Виключіть алергени
  9. 4. Фрукти і овочі - по сезону
  10. Грудне вигодовування: дієта годуючої мами
  11. 1. Не переїдайте
  12. 2. Відмовтеся від готової їжі
  13. 3. Виключіть алергени
  14. 4. Фрукти і овочі - по сезону

Грудне вигодовування: дієта годуючої мами

Під час вагітності ви засвоїли, що є потрібно для двох, а не за двох. Для матусі, яка годує грудьми це правило ще більш актуально! Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який?

Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який

Legion-Media

Найпоширеніша помилка зразково-показових годуючих мам - складання ідеального гіпоалергенного раціону «гречка, яловичина, печене яблуко, рис» при цьому повна відмова від овочів і молочного зі страху появи кольок у дитинки. Інша категорія мам харчується при грудному вигодовуванні так, як хоче, дозволяє собі і соуси, і фаст-фуд, а потім з подивом дивиться на червону попку малюка. Як же скласти меню, щоб і самій не падати в голодний непритомність, і дати дитині з молоком все найкраще? Дотримуйтесь логіці, здоровому глузду і рекомендацій сучасних дієтологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі з'ясували як стрес впливає на грудне вигодовування

1. Не переїдайте

Навіть найправильніше дієтичне блюдо може викликати проблеми з животиком у дитини, якщо порція була занадто великою. Дробове харчування в період годування грудьми - правильне рішення. І, до речі, не буде проблем із зайвою вагою! Пам'ятайте: ваші відчуття після їжі через час з молоком передадуться дитині. У вас тяжкість в шлунку або бродіння? Чекайте «сюрпризів» від дитини. Заведіть собі правило закінчувати день кефіром, натуральним йогуртом або кислим молоком, пийте воду між прийомами їжі і все буде добре.

2. Відмовтеся від готової їжі

Звичайно сьогодні фаст-фуд вже не той, що раніше. Набагато смачніше і корисніше. Окремі зразки навіть приготовлені з душею! І все ж, що годує мама повинна харчуватися тим, що приготовлено будинку. Неприпустимо їсти чіпси, сухарики промислового виробництва. Йде сезон овочів, подивіться, як легко приготувати смачне і корисне овочеве рагу.

3. Виключіть алергени

Скажемо відразу: різноманітні барвники та консерванти, Е-шки всіх видів і мастей з більшою ймовірністю стануть причиною алергії, ніж пара клубничек або помідор. Якщо ні у вас, ні у чоловіка не було реакції на яскраві овочі та фрукти, то малюк може і не помітити, що матуся «бенкетувала». І все ж будьте обережні як з магазинними продуктами, так і з овочами, фруктами, м'ясом, рибою. Не потрібно виключати все з раціону: вам необхідні вітаміни і мікроелементи.

самі сильні алергени - червона риба і морепродукти. Від цього слід відмовитися (суші, на жаль, теж, адже там риба не піддається термічній обробці). Молоко, курка і яйця - потенційні алергени. Це продукти необхідні мамі, що годує, але включати їх в меню потрібно через 3-4 тижні після пологів і дуже маленькими порціями (1/2 склянки молока, половинка яйця, шматочок вареної курки розміром зі столову ложку). Спостерігайте за реакцією крихти. Збільшувати мамину порцію можна, якщо у дитини немає висипань або проблем з животиком.

Burda Media

4. Фрукти і овочі - по сезону

Звичайно, малятку необхідно познайомитися з фруктами і овочами через мамине молочко. Сильно боятися не варто: якщо ви повноцінно харчувалися під час вагітності, то, захоплюючи амніотичну рідину, крихітка вже відчув смак і картоплі, і моркви, і болгарського перцю, і навіть часнику. Вам важливо пам'ятати, що зараз (і ще довгий час, поки дитина буде маленьким) потрібно купувати сезонні овочі, вирощені у вашому кліматичному поясі. Переповнені нітратами «красиві» (схожі на муляж овочі - не для вас).
Невинна в інший час і, в общем-то, дуже-дуже корисна брокколі може викликати справжню бурю в животику у малюка. Годує матусі слід відмовитися від усіх видів капусти (особливо спочатку).
Потенційно небезпечні: селера, диня, арахіс, волоські горіхи, мигдаль, бобові, виноград, іноді - гарбуз, морква та інші яскраві овочі. Але врахуйте: тут все дуже індивідуально.

Але врахуйте: тут все дуже індивідуально

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути після пологів: правильне харчування
Чому дитина погано спить: шукаємо і усуваємо причини

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Грудне вигодовування: дієта годуючої мами

Під час вагітності ви засвоїли, що є потрібно для двох, а не за двох. Для матусі, яка годує грудьми це правило ще більш актуально! Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який?

Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який

Legion-Media

Найпоширеніша помилка зразково-показових годуючих мам - складання ідеального гіпоалергенного раціону «гречка, яловичина, печене яблуко, рис» при цьому повна відмова від овочів і молочного зі страху появи кольок у дитинки. Інша категорія мам харчується при грудному вигодовуванні так, як хоче, дозволяє собі і соуси, і фаст-фуд, а потім з подивом дивиться на червону попку малюка. Як же скласти меню, щоб і самій не падати в голодний непритомність, і дати дитині з молоком все найкраще? Дотримуйтесь логіці, здоровому глузду і рекомендацій сучасних дієтологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі з'ясували як стрес впливає на грудне вигодовування

1. Не переїдайте

Навіть найправильніше дієтичне блюдо може викликати проблеми з животиком у дитини, якщо порція була занадто великою. Дробове харчування в період годування грудьми - правильне рішення. І, до речі, не буде проблем із зайвою вагою! Пам'ятайте: ваші відчуття після їжі через час з молоком передадуться дитині. У вас тяжкість в шлунку або бродіння? Чекайте «сюрпризів» від дитини. Заведіть собі правило закінчувати день кефіром, натуральним йогуртом або кислим молоком, пийте воду між прийомами їжі і все буде добре.

2. Відмовтеся від готової їжі

Звичайно сьогодні фаст-фуд вже не той, що раніше. Набагато смачніше і корисніше. Окремі зразки навіть приготовлені з душею! І все ж, що годує мама повинна харчуватися тим, що приготовлено будинку. Неприпустимо їсти чіпси, сухарики промислового виробництва. Йде сезон овочів, подивіться, як легко приготувати смачне і корисне овочеве рагу.

3. Виключіть алергени

Скажемо відразу: різноманітні барвники та консерванти, Е-шки всіх видів і мастей з більшою ймовірністю стануть причиною алергії, ніж пара клубничек або помідор. Якщо ні у вас, ні у чоловіка не було реакції на яскраві овочі та фрукти, то малюк може і не помітити, що матуся «бенкетувала». І все ж будьте обережні як з магазинними продуктами, так і з овочами, фруктами, м'ясом, рибою. Не потрібно виключати все з раціону: вам необхідні вітаміни і мікроелементи.

самі сильні алергени - червона риба і морепродукти. Від цього слід відмовитися (суші, на жаль, теж, адже там риба не піддається термічній обробці). Молоко, курка і яйця - потенційні алергени. Це продукти необхідні мамі, що годує, але включати їх в меню потрібно через 3-4 тижні після пологів і дуже маленькими порціями (1/2 склянки молока, половинка яйця, шматочок вареної курки розміром зі столову ложку). Спостерігайте за реакцією крихти. Збільшувати мамину порцію можна, якщо у дитини немає висипань або проблем з животиком.

Burda Media

4. Фрукти і овочі - по сезону

Звичайно, малятку необхідно познайомитися з фруктами і овочами через мамине молочко. Сильно боятися не варто: якщо ви повноцінно харчувалися під час вагітності, то, захоплюючи амніотичну рідину, крихітка вже відчув смак і картоплі, і моркви, і болгарського перцю, і навіть часнику. Вам важливо пам'ятати, що зараз (і ще довгий час, поки дитина буде маленьким) потрібно купувати сезонні овочі, вирощені у вашому кліматичному поясі. Переповнені нітратами «красиві» (схожі на муляж овочі - не для вас).
Невинна в інший час і, в общем-то, дуже-дуже корисна брокколі може викликати справжню бурю в животику у малюка. Годує матусі слід відмовитися від усіх видів капусти (особливо спочатку).
Потенційно небезпечні: селера, диня, арахіс, волоські горіхи, мигдаль, бобові, виноград, іноді - гарбуз, морква та інші яскраві овочі. Але врахуйте: тут все дуже індивідуально.

Але врахуйте: тут все дуже індивідуально

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути після пологів: правильне харчування
Чому дитина погано спить: шукаємо і усуваємо причини

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Грудне вигодовування: дієта годуючої мами

Під час вагітності ви засвоїли, що є потрібно для двох, а не за двох. Для матусі, яка годує грудьми це правило ще більш актуально! Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який?

Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який

Legion-Media

Найпоширеніша помилка зразково-показових годуючих мам - складання ідеального гіпоалергенного раціону «гречка, яловичина, печене яблуко, рис» при цьому повна відмова від овочів і молочного зі страху появи кольок у дитинки. Інша категорія мам харчується при грудному вигодовуванні так, як хоче, дозволяє собі і соуси, і фаст-фуд, а потім з подивом дивиться на червону попку малюка. Як же скласти меню, щоб і самій не падати в голодний непритомність, і дати дитині з молоком все найкраще? Дотримуйтесь логіці, здоровому глузду і рекомендацій сучасних дієтологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі з'ясували як стрес впливає на грудне вигодовування

1. Не переїдайте

Навіть найправильніше дієтичне блюдо може викликати проблеми з животиком у дитини, якщо порція була занадто великою. Дробове харчування в період годування грудьми - правильне рішення. І, до речі, не буде проблем із зайвою вагою! Пам'ятайте: ваші відчуття після їжі через час з молоком передадуться дитині. У вас тяжкість в шлунку або бродіння? Чекайте «сюрпризів» від дитини. Заведіть собі правило закінчувати день кефіром, натуральним йогуртом або кислим молоком, пийте воду між прийомами їжі і все буде добре.

2. Відмовтеся від готової їжі

Звичайно сьогодні фаст-фуд вже не той, що раніше. Набагато смачніше і корисніше. Окремі зразки навіть приготовлені з душею! І все ж, що годує мама повинна харчуватися тим, що приготовлено будинку. Неприпустимо їсти чіпси, сухарики промислового виробництва. Йде сезон овочів, подивіться, як легко приготувати смачне і корисне овочеве рагу.

3. Виключіть алергени

Скажемо відразу: різноманітні барвники та консерванти, Е-шки всіх видів і мастей з більшою ймовірністю стануть причиною алергії, ніж пара клубничек або помідор. Якщо ні у вас, ні у чоловіка не було реакції на яскраві овочі та фрукти, то малюк може і не помітити, що матуся «бенкетувала». І все ж будьте обережні як з магазинними продуктами, так і з овочами, фруктами, м'ясом, рибою. Не потрібно виключати все з раціону: вам необхідні вітаміни і мікроелементи.

самі сильні алергени - червона риба і морепродукти. Від цього слід відмовитися (суші, на жаль, теж, адже там риба не піддається термічній обробці). Молоко, курка і яйця - потенційні алергени. Це продукти необхідні мамі, що годує, але включати їх в меню потрібно через 3-4 тижні після пологів і дуже маленькими порціями (1/2 склянки молока, половинка яйця, шматочок вареної курки розміром зі столову ложку). Спостерігайте за реакцією крихти. Збільшувати мамину порцію можна, якщо у дитини немає висипань або проблем з животиком.

Burda Media

4. Фрукти і овочі - по сезону

Звичайно, малятку необхідно познайомитися з фруктами і овочами через мамине молочко. Сильно боятися не варто: якщо ви повноцінно харчувалися під час вагітності, то, захоплюючи амніотичну рідину, крихітка вже відчув смак і картоплі, і моркви, і болгарського перцю, і навіть часнику. Вам важливо пам'ятати, що зараз (і ще довгий час, поки дитина буде маленьким) потрібно купувати сезонні овочі, вирощені у вашому кліматичному поясі. Переповнені нітратами «красиві» (схожі на муляж овочі - не для вас).
Невинна в інший час і, в общем-то, дуже-дуже корисна брокколі може викликати справжню бурю в животику у малюка. Годує матусі слід відмовитися від усіх видів капусти (особливо спочатку).
Потенційно небезпечні: селера, диня, арахіс, волоські горіхи, мигдаль, бобові, виноград, іноді - гарбуз, морква та інші яскраві овочі. Але врахуйте: тут все дуже індивідуально.

Але врахуйте: тут все дуже індивідуально

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути після пологів: правильне харчування
Чому дитина погано спить: шукаємо і усуваємо причини

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який?
Як же скласти меню, щоб і самій не падати в голодний непритомність, і дати дитині з молоком все найкраще?
У вас тяжкість в шлунку або бродіння?
Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який?
Як же скласти меню, щоб і самій не падати в голодний непритомність, і дати дитині з молоком все найкраще?
У вас тяжкість в шлунку або бродіння?
Чи повинна мама, яка годує сидіти на дієті і який?
Як же скласти меню, щоб і самій не падати в голодний непритомність, і дати дитині з молоком все найкраще?
У вас тяжкість в шлунку або бродіння?
Избавление от психологических проблем и саморазвитие. Психологические техники.
Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы или для самосовершенствования и саморазвития.   Техника "Линия аксиом" Эта техника подойдет тем людям,

20 лучших книг по саморазвитию личности
В книгах можно найти немало полезных знаний. Вы получаете опыт людей, которые уже разобрались – научились решать проблемы, налаживать отношения, сформулировали свои знания в доступной для всех заинтересованных

Саморазвитие - скачать бесплатно fb2, txt, читать онлайн
В течение всего пути развития человеческого общества, являясь инструментом для достижения многих целей, важнейшую роль выполняли деньги. Страны с разными культурными и религиозными ценностями, нравами

Рейтинг книг по психологии. Лучшие книги по психологии и саморазвитию
Как говорил Фредерик Перлз, известный психотерапевт и психиатр, желание измениться основывается на неудовлетворенности. Каждая попытка измениться или изменить свое окружение является следствием неудовлетворенности.

5 способов как стать лучше. Саморазвитие человека — Блог Personalitica
Хотите быть ”лучшей версией себя” и двигаться только вперед? Посещать выставки, лекции для саморазвития? Обучиться чему-то новому, развить память и внимание? Освоить графический дизайн или игру на

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим

Топ-10 лучших книг по саморазвитию – Букля
Одна из ключевых потребностей современного человека – развитие. Мы постоянно стремимся стать лучше и образованнее, превзойти своих коллег и знакомых и уверенно движемся к вершине Олимпа. И если посещение

С чего начать саморазвитие? Список лучших книг по саморазвитию
Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение — Пси-Фактор
Вы получите ответ на вопрос  с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут

Дополнительное образование как источник саморазвития, самоопределения и самореализации личности
Дополнительное образование детей в Оренбуржье стало приоритетным направлением образовательной политики области, неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса всех типов образовательных учреждений,