Kaip gauti gražų įdegį paplūdimyje? Kaip degintis paplūdimyje, kad nebūtų sudeginta

  1. Pailsėkite!
  2. Pasimėgauti paplūdimiu: gera ar bloga?
  3. Ar reikia apsaugoti odą nuo saulės?
  4. Kaip ilgai galite degintis?
  5. Ką daryti, jei jau sudegino?
  6. Ar galiu naudoti alyvą gražiajam įdegiui?

Vasara ateis gana daug, bet ar esate pasiruošę? Atostogų laikas ir atpalaiduojantis karštuose paplūdimiuose labai svarbu žinoti, kaip tinkamai degintis paplūdimyje, kad atrodytumėte madinga ir graži. Štai ką galite sužinoti daugiau.

Dabar teisingas ir gražus įdegis rūpinasi ne tik moterimis, bet ir vyrais. Labai blogai, kad daugiau ultravioletinių spindulių dabar pasiekia žemę nei prieš kelis dešimtmečius. Jums reikia žinoti įdegio taisykles, kad bent jau neužsidegtumėte, nepažeiskite savo išvaizda sveikatai.

Šiuolaikiniame pasaulyje žmogus gali sau leisti praleisti atostogas beveik visose pasaulio šalyse. Ir dauguma žmonių bando eiti į tolimas ir karštas šalis jūroje.

Tačiau saulė yra dar pavojingesnė, nes ji duoda daug daugiau nei įprastu įprastu gyvenimu. Todėl verta rūpintis savo sveikata, kitaip galite veltui išmesti pinigus, sudegusius pirmąją dieną po spindinčios saulės spinduliais.


Rauginimo kremas
Rauginimo kremas . Norėdami gauti gražų ir tolygų įdegį, reikės naudoti specialų kremą, kuris apsaugo odą nuo ultravioletinės spinduliuotės. Tamsios odos savininkams tinkamas kremas, kurio lygis yra 20-30, ir šviesai 40.

Apsaugos lygį nurodo SPF ir PPD. SPF kremas apsaugo tik nuo nudegimų. Norint tinkamai ir vienodai rauginti, geriau naudoti PPD, tokie kremai apsaugo nuo onkologinių ligų vystymosi ir lėtina odos senėjimą.

Paprastai parduotuvių lentynose galima rasti tik SPF produktus. Taigi tikrai gera grietinėlė turės ieškoti.

Nebūkite tingūs, eikite į keletą parduotuvių. Galite užsisakyti įrankį internete. Tai verta, nes jūs būsite apsaugoti nuo visų neigiamų pasekmių po spindulių.

Saulės laikas. Taip pat teisingai reikia pasirinkti rauginimo laiką. Geriausia būti paplūdimyje, kai saulė yra mažiausiai aktyvi.

Nebijokite, kad įdegis neveiks tolygiai, priešingai, šiuo metu jis bus tolygiai ir gražiai paskirstytas. Geriausias laikas yra ryte, kai saulė dar nėra susiformavusi.

Šis laikas trunka iki 10-11 val., Taip pat po 4 valandų. Net šiuo metu daugiau nei dvi valandas neįmanoma būti po atvirais saulės spinduliais, o tai kenkia organizmui.

Tačiau saulėje nuo 12 iki 3 val. Po pietų paprastai draudžiama, per šį laikotarpį spinduliuotė padidėja, todėl gali atsirasti nemalonių pasekmių.


Rauginimo vieta
Rauginimo vieta . Šis klausimas ypač aktualus karštose tropinėse šalyse. Jei paslėpėte po skėčiu ir manote, kad esate apsaugotas, tai ne.

Spinduliai gali prasiskverbti į tokį skėtis. Todėl pirmomis poilsio dienomis geriau nebūti tiesioginiuose saulės spinduliuose. Saulėje galite būti kambaryje arba kitame kambaryje.

Būtina rūpintis ne tik oda, bet ir plaukais, kai važiuojate į paplūdimį ar vaikščioti, būtinai mūvėkite skrybėlę, šviesą. Taip pat reikia apsaugos ir akių. Akiniai reikalingi ne tik saulės, bet ir paprasto pasivaikščiojimo saulėtame ore metu.

Geras patarimas - neužsukite į paplūdimį skaitydami žurnalus ar knygas, todėl gali nepastebėti, kaip praeis teisingas įdegio laikas, spinduliai ir toliau pateks į odą ir tik pakenks.

Iš karto po valgio nerekomenduojama eiti, galite užmigti, ir tai draudžiama. Taip pat negerkite šaltų gėrimų ir alkoholio, jis sumažina odos jautrumą.


1 tipo , plaukuotųjų žalių ar mėlynų akių savininkai, raudonieji plaukai ir pieno oda, galite degintis 30 minučių;
1 tipo , plaukuotųjų žalių ar mėlynų akių savininkai, raudonieji plaukai ir pieno oda, galite degintis 30 minučių;

2 tipo , raudonos ir šviesios, pilkos arba rudos akys, rauginimo laikas - apie 45 min.

3 tipas , tamsus šviesus ir rudi plaukai , lengva oda, galite saulėti ne ilgiau kaip 1 valandą;

4 tipo , tamsios akys, plaukai, tamsiai oda, tokių plaukų, akių ir odos savininkai gali būti atliekami saulėje nepertraukiamai pusvalandį.

Šios taisyklės taikomos tik nuo ryto iki 12 valandų ir po 4 valandų. Nuo 12 iki 4 turės sumažinti laiką ir pusę.

Prieš pradėdami degintis, būtinai patrinkite tas vietas, kurios dažnai ir greitai sudegina. Bet koks grietinėlė gerai veikia ne ilgiau kaip 4 valandas, o jei taip pat maudote, tada paprastai tik valandą.

Yra specialūs šampūnai, apsaugantys nuo kenksmingos spinduliuotės, ramybėje geriau surasti tokią priemonę, rūpintis savo sveikata.

Jei laikotės visų šių taisyklių, galite gauti labai gražų ir tolygų įdegį, sėkmės jums paplūdimyje ir gerą poilsį.

Pailsėkite!

Tekstas: Eugene Bagma

Artėja atostogų sezonas - paplūdimio poilsio ir viliojančio įdegio sezonas, bet kažkas, deja, gali būti saulės nudegimo sezonas. Galbūt jums atrodo, kad pakanka įsigyti brangų rauginimo kremą ir tada nieko nekelia grėsmės, bet tiesa yra ta, kad jis yra per mažas ir teisingai papietauti ant paplūdimio yra visas menas!

Pasimėgauti paplūdimiu: gera ar bloga?

Saulės paplūdimyje yra naudinga ne tik grožiui - mūsų saulės šviesos įtaka mūsų kūnui gamina vitaminą D, kuris yra atsakingas už plaukų, nagų ir kaulų sveikatą, stiprina imuninę sistemą ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Saulės dėka padidėja atsparumas mūsų ligoms ir gyvybingumas, mes tapome stipresni ir patvaresni.

Bet kaip jie sako, viskas yra gerai saikingai. Pernelyg didelė saulės spindulių pasekmė - nuo saulės nudegimo ir pigmentų dėmių iki raudonos, kataraktos ir odos vėžio. Faktas yra tai, kad ultravioletinė spinduliuotė pasižymi žalingomis savybėmis kolagenui ir elastinui - mūsų odos „pamatams“, tokiu būdu atimant jos elastingumą. Saulės spindulių poveikio poveikis gali pasireikšti ne iš karto, bet netgi po metų, kai jie kaupiasi organizme. Saulei atnešė jums tik naudos, bet ne žalos, svarbu žinoti, kaip tinkamai degintis paplūdimyje.

Laikas

Saulės poveikio intervalai turėtų būti didinami palaipsniui, pradedant nuo 15-20 minučių. Nesukeliant pavojaus sveikatai, jūs galite pasideginti paplūdimyje ne ilgiau kaip 2 valandas per dieną mažiausio saulės intensyvumo laikotarpiu - nuo 10 iki 11 ryto ir po 16 valandų. Likęs laikas geriau būti šešėlyje.

Vanduo

Pagrindinė daugelio saulėtojų klaida yra noras pasinerti po saulės. Tai jokiu būdu negali būti padaryta - po saulės paplūdimyje palikti tam tikrą laiką šešėlyje, atvėsti ir tik tada eiti į vandenį. Atminkite, kad plaukdami jūroje, jūs taip pat esate saulės spinduliai, ir kadangi vanduo juos atspindi, kūno dalis virš vandens gauna didesnę ultravioletinės spinduliuotės dozę. Dėl tos pačios priežasties po maudymosi sausą rankšluostį reikia nuvalyti, o ne natūraliai išdžiūti - vandens lašeliai ant kūno dirbs su mažais „lęšiais“, atspindinčiais saulę, kuri taip pat gali sukelti nudegimus. Tuo pačiu metu saulėlydis paplūdimyje yra geriausias netoli vandens, todėl drėgnas oras neleis odai išdžiūti.

Drabužiai

Jei planuojate degintis paplūdimyje, sustabdykite savo pasirinkimą dėl šviesių spalvų drabužių iš natūralių medžiagų. Palaipsniui nuskubėkite ant paplūdimio - leiskite savo odai priprasti prie saulės. Kad apsaugotumėte plaukus, veidą ir akis, dėvėkite plačią briauną arba skrybėlę, taip pat akinius nuo saulės.

Kosmetika, vaistai.

Pasimėgauti paplūdimiu turėtų būti be makiažo - pirma, jūsų dažytos blakstienos gali tiesiog „nutekėti“ nuo saulės ir, antra, gali pasireikšti alergijos. Kita vertus, pamatas apsaugai nuo UV spindulių jums nepažeidžia. Bet kuriuo atveju pabandykite paslėpti veidą nuo tiesioginio saulės poveikio. Kai kurie vaistai ir vaistai gali padidinti odos ar tinklainės jautrumą saulei ir sukelti nudegimus - pavyzdžiui, tetracikliną, taip pat dezodorantus, antibakterinį muilą ir kt.

Kremas iš / įdegio.

Ir pagaliau net nesvarstykite apie saulę ant atviros saulės, jei neturite tinkamo kremo. Profesinė kosmetika padeda išlaikyti odą, išlaikyti įdegį. Grietinėlė neturi būti maistinga ar turi hormonų. Specialūs aliejai arba kremai riebalų pagrindu geriausiai tinka. Pirmosiomis 2-3 dienomis reikia naudoti saulės spindulius, turinčius didelį saulės faktorių, net jei turite tamsią odą. Tada galite pradėti naudoti įrankius, kad pagerintumėte įdegį. Rauginimo kremas netinka rauginti paplūdimyje. Apsaugos nuo saulės faktoriaus („Sun Protective Factor“) vertė priklauso nuo jūsų odos tipo: taigi, jei turite šviesią, skaidrią odą, jums reikia gydymo priemonės, kurios maksimalus SPF yra 30-50, jei mažiau blyškus, tada 25–30 pakaks žmonėms, turintiems tamsiai rudi plaukai ir dar daugiau tamsi oda lėšos su 15-20 SPF, pagaliau tamsiai nudažytos - pakanka 10-15 skaičiaus.

Iš tų, kurie ignoruoja visas pirmiau pateiktas rekomendacijas, galite išgirsti, kad jie visą dieną gyvena paplūdimyje ir niekada nedega, nesudegina saulės ir nesulaukia. Atminkite, kad ši klaida yra labai pavojinga. Kuo blogiau laikotės šių paprastų taisyklių, tuo labiau tikėtina, kad vieną dieną turėsite susidurti su visais neigiamais saulės poveikio padariniais. Pasimėgaukite paplūdimyje su protu - tada būsite gražūs ir sveiki.

Bandydami tapti raugintomis, pavyzdžiui, Brazilijos grožiu, daugelis merginų eina į paplūdimį pačioje pirmoje karštoje saulėtoje dienoje ir bent 3-4 valandas guli po saule, pasukdamos pilvą, nugarą, tada šonus, tikėdamiesi vakare pamatyti šokolado įdegį. Tačiau vietoj gražaus įdegio jie gauna raudoną, sudegintą kūną - ir jei esate laimingas. Kai kurie iš jų sugeba sudeginti prieš atsiradus pūslėms. Kaip gauti gražų įdegį paplūdimyje nepažeidžiant odos? Klausykitės patarimų dėl kitos atostogos ar paplūdimio kelionės, ir jums bus atlyginta už kantrybę su gražia bronzine spalva.

Ar reikia apsaugoti odą nuo saulės?

Daugelis žmonių visiškai paneigia saulės apsaugos naudojimą paplūdimyje, bijodami, kad įdegis neužteks ir kad laikas bus švaistomas. Tiesą sakant, šie kremai apsaugo jus nuo žalingo saulės poveikio ir neleidžia „sudeginti“. Pirmąsias savo buvimo saulėje dienas, jei turite natūraliai tamsią odą, turite naudoti ne mažiau kaip 15 SPF indeksą. Baltymų atveju indeksas turėtų būti didesnis - ne mažiau kaip 30.

Tada, kai oda pripranta prie saulės, SPF apsauga gali būti sumažinta palaipsniui perkeliant ją į žemesnį lygį (4 ar 8, priklausomai nuo odos tipo). Kuo mažesnė apsauga, tuo daugiau saulės sukels odą ir gausite įdegį. Atsižvelgiant į tai, kad palaipsniui sumažinsite apsaugą, jis nesudegs, bet jūs gausite sklandžią, gražią raugintą spalvą.

Prieš paleidžiant lauką, naudokite apsaugą nuo saulės bent 30 minučių - jis turėtų mirkyti ir drėkinti odą. Kas dvi valandas, taip pat po plaukimo tvenkinyje, kremas turi būti pakartotinai panaudotas.

Kaip ilgai galite degintis?

Pirmosios dienos neturėtų būti saulėje ilgiau nei 15-20 minučių per dieną, tada šį laiką galima padidinti iki 45 minučių per dieną. Po savaitės ar dviejų valandų galite degintis 2-3 valandas, tačiau per valandą reikia pertraukas ir 15 minučių palikti atvėsti. Atsiminkite apie apsauginius kremus, jie nebuvo atšaukti.

Laikas nuo 11 iki 16 valandų - ne geriausias rauginimui. Šios laikrodžio saulė yra ypač aktyvi ir lengvai sudeginama. Pasimėgauti ryte prieš 11 val. Ir vakare po 16-17 valandų. Tiek daug lengviau gauti gražią ir tolygų įdegį, nekenkiant sveikatai.

Paplūdimyje periodiškai panardinkite į vandenį, kad suteiktumėte odai drėgmę. Nepamirškite nuvalyti rankšluosčio sausu po to, nes vandens lašeliai yra panašūs į stiklą, jie pritraukia saulės spindulius.

Debesuota dieną vadovaukitės tomis pačiomis taisyklėmis kaip saulėtą dieną. Debesys negriebia 100% ultravioletinių spindulių. Taip, ir tu pats tikriausiai prisiminsite bent vieną atvejį, kai atrodė, kad liko drumstas oras, bet tuo pačiu metu pavyko įdegti ar net sudeginti iki raudonos odos. Todėl tokiomis dienomis taip pat stenkitės periodiškai patekti į šešėlį ir nepamirškite apie UV apsaugą turinčius kremus. Vienintelis dalykas, kurį galima pastebėti, yra tai, kad šiuo metu apsauginio kremo SPF indeksas gali būti šiek tiek mažesnis nei įprasta.

Ką daryti, jei jau sudegino?

Pirmas dalykas, kurio reikia, yra nedelsiant uždengti kūną nuo saulės ir iš karto palikti paplūdimį. Namuose, kad galėtumėte nuplauti upę ar jūros vandenį, namuose reikia dušo, švelniai nuvalykite kūną rankšluosčiu ir tada padėkite minkštinančiu ar drėkinamuoju agentu. Tai gali būti kremas su alavijo, kūdikio maitinamasis kremas arba naminė grietinė, kefyras. Dėvėkite palaidų drabužių arba nenaudokite nieko, jei galite, leiskite jūsų kvėpuoti. Reguliariai sugeria drėkintuvą. Po 2-3 dienų paraudimas pradeda mažėti.

Ar galiu naudoti alyvą gražiajam įdegiui?

Internete ir tarp draugų dažnai galima išgirsti, kad alyvos padeda gauti gražų, lygų, bronzinį įdegį. Būkite atsargūs su tokiomis rekomendacijomis. Bet koks aliejus, patekęs ant odos, pritraukia saulės spindulius dar labiau. Alyvuogių, kokoso, persikų, migdolų - jie puikiai drėkina ir maitina, bet neapsaugo nuo UV spindulių, o juos pritraukia, todėl degimo rizika yra labai didelė.

Aliejai gali būti naudojami paplūdimyje, kad gauti gražų įdegį, bet tik tada, kai esate šiek tiek nudegę ir jūsų oda naudojama saulei. Be to, jiems leidžiama užsikrėsti tik ryto ir vakaro rauginimo valandomis, dienos viduryje, degančiais spinduliais, jie gali būti kenksmingi. Rauginimo alyvos gali būti naudojamos tik tamsios odos savininkams. Baltos odos grožis neturėtų to daryti, nes jų oda yra pernelyg jautri saulei.

Pasimėgauti paplūdimiu: gera ar bloga?
Ar reikia apsaugoti odą nuo saulės?
Kaip ilgai galite degintis?
Ką daryti, jei jau sudegino?
Ar galiu naudoti alyvą gražiajam įdegiui?
Vasara ateis gana daug, bet ar esate pasiruošę?
Pasimėgauti paplūdimiu: gera ar bloga?
Kaip gauti gražų įdegį paplūdimyje nepažeidžiant odos?
Ar reikia apsaugoti odą nuo saulės?
Kaip ilgai galite degintis?
20 лучших книг по саморазвитию личности
В книгах можно найти немало полезных знаний. Вы получаете опыт людей, которые уже разобрались – научились решать проблемы, налаживать отношения, сформулировали свои знания в доступной для всех заинтересованных

Избавление от психологических проблем и саморазвитие. Психологические техники.
Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы или для самосовершенствования и саморазвития.   Техника "Линия аксиом" Эта техника подойдет тем людям,

Саморазвитие - скачать бесплатно fb2, txt, читать онлайн
В течение всего пути развития человеческого общества, являясь инструментом для достижения многих целей, важнейшую роль выполняли деньги. Страны с разными культурными и религиозными ценностями, нравами

Рейтинг книг по психологии. Лучшие книги по психологии и саморазвитию
Как говорил Фредерик Перлз, известный психотерапевт и психиатр, желание измениться основывается на неудовлетворенности. Каждая попытка измениться или изменить свое окружение является следствием неудовлетворенности.

5 способов как стать лучше. Саморазвитие человека — Блог Personalitica
Хотите быть ”лучшей версией себя” и двигаться только вперед? Посещать выставки, лекции для саморазвития? Обучиться чему-то новому, развить память и внимание? Освоить графический дизайн или игру на

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим

Топ-10 лучших книг по саморазвитию – Букля
Одна из ключевых потребностей современного человека – развитие. Мы постоянно стремимся стать лучше и образованнее, превзойти своих коллег и знакомых и уверенно движемся к вершине Олимпа. И если посещение

С чего начать саморазвитие? Список лучших книг по саморазвитию
Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение — Пси-Фактор
Вы получите ответ на вопрос  с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут

Дополнительное образование как источник саморазвития, самоопределения и самореализации личности
Дополнительное образование детей в Оренбуржье стало приоритетным направлением образовательной политики области, неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса всех типов образовательных учреждений,