|
|
|
|
|
|
Какие витамины нужны для роста и укрепления волос
Опубликовано: 05.10.2018
24 ноября 2016 г.
Если волосы ослабли, стали ломкими и тусклыми, то это может говорить о нехватке в организме витаминов. Конечно же, эту нехватку следует восполнить, но возникает вопрос: а какие же именно витамины требуются организму? Разобраться в том, какие витамины нужны для роста и укрепления волос, давайте попробуем вместе.
При здоровом качественном питании, отсутствии стрессов и полноценном отдыхе поступающих с пищей витаминов организму обычно хватает, чтобы покрыть потребность в них. Но с сожалением стоит признать, что подобное в современных условиях случается редко: стрессами наполнен сегодня практически каждый день обычного человека, времени на качественный отдых практически нет, да и правильно питаться удается далеко не всем.
5 продуктов для волос содержащие витамины от выпадения волос
Вот и получается, что обычной пищи недостаточно, чтобы «накормить» организм всеми необходимыми витаминами. И в результате приходится задумываться о приеме витаминных препаратов, которые помогли бы довести потребление витаминов до нормы. Только, разумеется, наобум витамины принимать ни в коем случае нельзя, а важно четко знать, какую задачу выполняет каждый витамин.
"Волшебные" витамины для волос B1, B6 и B12
Для укрепления и роста волос более всего полезны витамин А, витамины группы В, витамины С и Е, а также витамин F (устаревшее обозначение комплекса полиненасыщенных жирных кислот). Каждый из этих витаминов выполняет свою определенную роль в уходе за волосами, помогая им расти здоровыми и красивыми.
Витамин А (ретинол)
Этот витамин отвечает за упругость и скорость роста волос, он улучшает протекание обменных процессов в волосяных луковицах, предотвращает ломкость волос. Также он влияет на деятельность сальных желез кожи головы, помогая нормализовать выработку кожного сала.
Витамин В2 (рибофлавин)
Данный витамин поддерживает приток крови к волосяным луковицам и тем самым отвечает за поступление к волосам питательных веществ. В результате именно он помогает укреплять корни волос, а при его нехватке волосы начинают сильнее выпадать, быстро становятся жирными у корней, но при этом сухими на кончиках.
Витамин В3 (никотиновая кислота)
Способствует нормализации обменных процессов в волосяных фолликулах, дополняет и усиливает действие витамина В2. Нехватка этого витамина вызывает чрезмерную сухость волос и медленный рост.
Витамин В5 (пантенол)
Этот витамин улучшает кровообращение в коже головы, стимулирует процессы обмена в клетках. Он укрепляет корни волосы, а также стержни волос по всей длине, восстанавливает структуру волос изнутри. Если витамина В5 в организме не хватает, то волосы растут очень медленно и рано начинают седеть.
Витамин В6 (пиридоксин)
Данный витамин выполняет роль стимулятора в обмене веществ, он помогает регулировать усвоение белков, а также участвует в снабжении клеток глюкозой. Недостаточное поступление витамина В6 в организм проявляется выпадением волос.
Витамин В7 (биотин)
Биотин называют одним из самых важных витаминов для волос. Он отвечает за активацию роста волос, обеспечивает прочность волос, регулирует деятельность сальных желез кожи головы. Если витамина В7 в организме слишком мало, то волосы сначала становятся жирными, а затем начинают заметно редеть.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Этот витамин способствует росту волос, а также защищает волосы от выпадения, стимулируя регулярное обновление клеток волосяных фолликулов. Кроме того, он укрепляет стержни волос изнутри, действуя в комплексе с витамином В5, замедляет появление седины.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Данный витамин предотвращает появление перхоти и зуда кожи головы, ломкости волос. Он важен для поддержания оптимального притока кислорода к клеткам кожи головы и оказывает значительное влияние на рост волос.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Этот известный своими иммуномодулирующими свойствами витамин в уходе за волосами помогает тонизировать кровеносные сосуды кожи головы, улучшить приток крови к волосяным луковицам, тем самым стимулируя питание корней волос и снабжение их кислородом.
Витамин Е (токоферол, токоферил)
Данный витамин способствует росту сильных и здоровых волос — гладких, упругих, шелковистых. Он также защищает волосы от вредного воздействия различных факторов внешней среды, помогает защитить волосы и кожу головы от обезвоживания, участвует в доставке питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам.
Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты)
Под уже устаревшим термином «витамин F» понимается сразу целый комплекс полиненасыщенных жирных кислот, к которым обычно относят олеиновую, арахидоновую, линолевую и линоленовую кислоты. Данный комплекс усиливает активность прочих витаминов, способствует обновлению клеточных мембран, участвует в регуляции кровообращения.
Перечисленные витамины в наши дни широко представлены в аптеках в виде различных препаратов. Отпускаются эти препараты, как правило, без рецепта, поэтому купить их может каждый желающий. Но важно понимать, что бесконтрольный прием витаминов чреват гипервитаминозом, к тому же далеко не все витамины разрешается принимать одновременно. Вот почему перед приемом витаминных препаратов крайне важно проконсультироваться с врачом-дерматологом или с врачом-трихологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации по выбору и дозировке витаминов для роста и укрепления волос.
Похожие статьи
19 марта
9 секретов правильного мытья волос
Каждая девушка считает, что она знает ответ на этот вопрос. На самом деле, существует несколько секретов, которые помогут значительно улучшить внешний вид.
19 марта
8 вещей, которые должна знать каждая блондинка
Если слова «проступила прозелень», «вылезла желтизна» и «волосы как пакля» вызывают у тебя слезы понимания, читай наш материал: каждая блондинка, натуральная или крашеная, должна быть в курсе!
8 февраля
Составляющие красоты ваших волос
Все хотят иметь здоровый красивые волосы, которые эластичны и мягки, легко расчесываются, хорошо укладываются и выглядят просто блестяще. А для этого нужно много чего.
6 декабря 2017 г.
10 секретов для здоровья волос
Многие женщины хотели бы иметь роскошные, густые и здоровые волосы. Но кого-то обделила природа, кто-то испортил их сам своим неправильным уходом или экспериментами, кто-то из-за болезни, беременности и родов.
10 июля 2017 г.
Какие масла для волос действительно работают
Всем нам хотя бы раз приходилось делать маску для волос с использованием какого-нибудь масла. Кто-то по старинке предпочитает касторовое. Более продвинутым нравится масло арганы или жожоба.
24 мая 2017 г.
Домашнее средство из лука и меда против выпадения волос
Чрезмерное выпадение волос, а также их медленный рост является одной из наиболее распространенных эстетических проблем.
11 мая 2017 г.
Лечение перхоти. Маски для волос
В какой-то момент у девяти людей из десяти появляется перхоть. Самая распространенная причина — не сухая кожа головы, а жирная. Стресс, неправильное питание (особенно молочные продукты и белое вино) могут нарушить естественный процесс образования и выделения особых активных веществ и спровоцировать размножение микробов, присутствующих на любой коже.
5 апреля 2017 г.
Маски для волос с кератином: 12 лучших масок
Кератином называют специальный протеин, который на 90% состоит из белка. Это вещество содержится в волосах и делает их крепкими, шелковистыми и блестящими. Чем больше слой кератина, тем здоровее шевелюра.
1 марта 2017 г.
Почему весной выпадают волосы: 5 неожиданных причин
С приходом весны многие женщины замечают, что у них выпадают волосы. И совершенно справедливо полагают, что это происходит из-за шапок, воздействия холода и т.д.
29 марта 2016 г.
На что указывает ухудшение состояния волос
Ухудшение состояния волос может указывать на сердечно-сосудистые заболевания. Об этом свидетельствуют данные исследования ученых из Голландии.
