Kako dobiti prekrasan ten na plaži? Kako se sunčati na plaži kako ne bi izgorjela

  1. Odmorite se!
  2. Sunčanje na plaži: dobro ili loše?
  3. Trebam li štititi kožu od sunca?
  4. Koliko dugo se možete sunčati?
  5. Što učiniti ako ste već spaljeni?
  6. Mogu li koristiti ulje za lijepi ten?

Ljeto će doći dosta, ali jeste li spremni za to? Vrijeme odmora i opuštanje na vrućim plažama, vrlo je važno znati kako se pravilno sunčati na plaži kako bi izgledali moderno i lijepo. To možete dalje saznati.

Sada ispravan i lijep ten brine ne samo žene nego i muškarce. Šteta je što je više ultraljubičastih zraka sada pogodilo Zemlju nego prije nekoliko desetljeća. Morate znati pravila sunčanja, tako da barem ne da se spali, a ne da pokvari izgled i zdravlje.

U modernom svijetu, osoba može priuštiti da provede odmor u gotovo svakoj zemlji na svijetu. I većina ljudi pokušava otići u daleke i vruće zemlje na moru.

Ali tamo je sunce još opasnije, jer peče mnogo više nego u uobičajenom uobičajenom životu. Stoga je vrijedno brinuti o svom zdravlju, jer u suprotnom možete uzalud izbaciti novac koji je izgorio prvog dana pod zrakama žarkog sunca.


Krema za sunčanje
Krema za sunčanje . Da biste dobili lijep, pa čak i tan ćete morati koristiti posebnu kremu koja će zaštititi vašu kožu od ultraljubičastog zračenja. Za vlasnike tamne kože prikladna krema s razinom od 20-30, i za svjetlo 40.

Razina zaštite označena je SPF-om i PPD-om. SPF krema štiti samo od opeklina. A za pravilan i ravan štavljenje bolje je koristiti PPD, takve kreme će štititi od razvoja onkoloških bolesti i usporiti starenje kože.

Obično se na policama trgovina mogu naći samo SPF proizvodi. Tako stvarno dobra krema će morati pretražiti.

Ne budite lijeni, idite u nekoliko trgovina. Alat možete naručiti na internetu. To se isplati, jer ćete biti zaštićeni od svih negativnih posljedica nakon što budete pod zrakama.

Vrijeme za sunčanje. Potrebno je i pravilno odabrati vrijeme za sunčanje. Najbolje je biti na plaži kada je sunce najmanje aktivno.

Nemojte se bojati da ten neće raditi ravnomjerno, naprotiv, u ovom će se trenutku ravnomjerno i lijepo rasporediti. Najbolje vrijeme je jutro kada sunce još nije u vrhuncu.

Ovo vrijeme traje do 10-11 sati, također nakon 4 sata. Čak iu to vrijeme nemoguće je biti pod otvorenim sunčevim zrakama više od dva sata, šteti tijelu.

No, sunčanje od 12 do 3 sata popodne je općenito zabranjeno, u tom razdoblju se povećava zračenje, zbog čega mogu nastati neugodne posljedice.


Mjesto za sunčanje
Mjesto za sunčanje . Ovo je pitanje posebno važno u vrućim tropskim zemljama. Ako ste se sakrili pod kišobran i mislili da ste zaštićeni, onda nije.

Zrake mogu prodrijeti u takav kišobran. Stoga je u prvim danima odmora bolje ne biti na izravnom suncu. Na suncu možete biti u sobi ili u drugoj sobi.

Potrebno je paziti ne samo na kožu, već i na kosu, kada idete na plažu ili u šetnju, obavezno nosite šešir, laganu kapu ili maramu. Također je potrebna zaštita i oči. Čaše su potrebne ne samo za sunčanje, već i za običnu šetnju u sunčanom vremenu.

Dobar savjet - nemojte se zanositi na plaži čitajući časopise ili knjige, pa možda nećete primijetiti kako će proći pravo vrijeme za tan, zrake će i dalje udarati u kožu i samo naškoditi.

Odmah nakon jela, također se ne preporučuje da ide, možete zaspati, a to je kontraindicirano. Također nemojte piti hladna pića i alkohol, smanjuje osjetljivost kože.


1 tip , plavokosi vlasnici zelenih ili plavih očiju, ili crvene kose i mliječne kože, možete se neprestano sunčati 30 minuta;
1 tip , plavokosi vlasnici zelenih ili plavih očiju, ili crvene kose i mliječne kože, možete se neprestano sunčati 30 minuta;

Tip 2 , crvene i plave, sive ili smeđe oči, vrijeme sunčanja - oko 45 minuta;

Tip 3 , tamno plava i smeđa kosa , svijetla koža, možete se sunčati ne više od 1 sata;

4 tip , tamne oči, kosa, tamna koža, vlasnici takve kose, očiju i kože mogu se provoditi pod suncem neprekidno sat i pol.

Ova pravila vrijede samo za vrijeme od jutra do 12 sati i nakon 4 sata. Od 12 do 4 će morati smanjiti vrijeme i pol.

Prije sunčanja obavezno utrljajte ta mjesta kremom koja često i brzo izgori. Bilo koja krema dobro radi ne duže od 4 sata, a ako se i okupate, onda općenito samo sat vremena.

Postoje posebni šamponi koji štite od štetnog zračenja, u mirovanju je bolje pronaći takav lijek, voditi brigu o svom zdravlju.

Ako slijedite sva ova pravila, možete dobiti vrlo lijep, pa čak i tan, sretno vam na plaži i dobar odmor.

Odmorite se!

Tekst: Eugene Bagma

Približava se sezona odmora - sezona odmora na plaži i zavodljiv ten, ali za nekoga, nažalost, može biti sezona opeklina. Možda vam se čini da je dovoljno kupiti skupu kremu za tamnjenje, a onda ništa ne prijeti, ali istina je da je premala i da je sunčanje na plaži prava umjetnost!

Sunčanje na plaži: dobro ili loše?

Sunčanje na plaži korisno je ne samo za ljepotu - pod utjecajem sunčeve svjetlosti u našem tijelu nastaje vitamin D, koji je odgovoran za zdravlje kose, noktiju i kostiju, jača imunološki sustav i kardiovaskularni sustav. Zahvaljujući suncu, povećava se otpornost na bolesti i vitalnost, postajemo jači i trajniji.

Ali kako kažu, sve je dobro u umjerenim količinama. Pretjerano sunčanje može imati najtužnije posljedice - od opeklina od sunca i pigmentnih mrlja do lupusa, katarakte i raka kože. Činjenica je da ultraljubičasto zračenje ima destruktivna svojstva za kolagen i elastin - "temelje" naše kože, lišavajući ga tako elastičnosti. Učinci izlaganja sunčevoj svjetlosti mogu se manifestirati ne odmah, nego čak i godinama kasnije, kako se nakupljaju u tijelu. Za sunce donio vam samo korist, ali ne i štete, važno je znati kako se pravilno sunčati na plaži.

Vrijeme.

Intervale izlaganja suncu treba postupno povećavati - počevši s 15-20 minuta. Bez štete po zdravlje, možete se sunčati na plaži ne više od 2 sata dnevno tijekom razdoblja najnižeg intenziteta sunca - to jest, od 10 do 11 sati ujutro i nakon 16 sati. Ostatak vremena bolje je biti u sjeni.

Voda.

Glavna pogreška mnogih sunbathers je želja za poniranje nakon sunčanja. Ni u kojem slučaju to se ne može učiniti - nakon sunčanja na plaži, ostaviti na trenutak u hladu, ohladiti se i tek onda ući u vodu. Zapamtite da dok plivate u moru, također ste izloženi sunčevom svjetlu, a kako ih voda reflektira, dio tijela iznad vode dobiva povećanu dozu ultraljubičastog zračenja. Iz istog razloga obrišite ručnik nakon kupanja, a ne isušite prirodno - kapljice vode na vašem tijelu će raditi s malim "lećama" koje reflektiraju sunce, što također može uzrokovati opekline. U isto vrijeme, sunčanje na plaži je najbolje blizu vode - tako vlažan zrak neće dopustiti da se koža osuši.

Odjeća.

Ako se želite sunčati na plaži, zaustavite se na odjeći svijetlih boja od prirodnih materijala. Postupno se ogrnite na plaži - neka se vaša koža navikne na sunce. Da biste zaštitili kosu, lice i oči, nosite šešir ili šešir s širokim obodom, kao i sunčane naočale.

Kozmetika, lijekovi.

Sunčanje na plaži treba biti bez šminke - prvo, vaše obojane trepavice mogu jednostavno “iscuriti” iz sunca, a drugo, mogu se pojaviti alergije. S druge strane, temelj za zaštitu od UV zraka vas ne povrijedi. U svakom slučaju, pokušajte sakriti lice od izravnog izlaganja suncu. Neki lijekovi i lijekovi mogu povećati osjetljivost kože ili mrežnice na sunce i uzrokovati opekline - na primjer tetraciklin, kao i dezodoransi, antibakterijski sapun itd.

Krema od / za štavljenje.

I konačno, nemojte ni razmišljati o sunčanju na plaži pod otvorenim suncem, ako nemate pravu kremu. Profesionalna kozmetika pomaže zadržati kožu, zadržati tan. Krema ne smije biti hranjiva niti sadržavati hormone. Specijalna ulja ili kreme na masnoj osnovi najbolje rade. Prvih 2-3 dana treba koristiti kremu za sunčanje s visokim faktorom sunca - čak i ako imate tamnu kožu. Tada možete početi primjenjivati ​​alate za poboljšanje preplanulosti. Krema za sunčanje nije prikladna za štavljenje na plaži. Vrijednost faktora zaštite od sunca (faktor zaštite od sunca) ovisi o vrsti vaše kože: ako imate laganu, prozirnu kožu, onda vam je potreban lijek s maksimalnim SPF-om od 30-50, ako je manje blijed, onda će 25-30 biti dovoljno za osobe s tamno smeđa kosa i više tamna koža sredstva sa SPF-om od 15-20, konačno, tamna koža će odgovarati - brojka 10-15 je dovoljna.

Od onih koji ignoriraju sve gore navedene preporuke, možete čuti da se sunčaju na plaži čitavog života i da nikada ne izgaraju, da ne dobiju opekotine od sunca i da se ne razbolite. Zapamtite da je ova pogreška vrlo opasna. Što ste lošiji slijedite ova jednostavna pravila, to je vjerojatnije da ćete se jednog dana morati suočiti sa svim negativnim učincima izlaganja suncu. Sunčajte se na plaži s umom - tada ćete biti lijepi i zdravi.

Pokušavajući postati preplanul kao brazilske ljepotice, mnoge djevojke trče na plažu prvog vrućeg sunčanog dana i leže ispod sunca najmanje 3-4 sata, okrećući trbuh, leđa, bokove, nadajući se da će vidjeti večernju čokoladnu preplanulost. Međutim, umjesto lijepe preplanulosti, dobivaju crveno, spaljeno tijelo - i to ako imate sreće. Neki uspijevaju izgorjeti prije nego se pojave mjehurići. Kako dobiti prekrasan ten na plaži bez oštećenja vaše kože? Poslušajte savjete za vaš sljedeći odmor ili izlet na plažu, i bit ćete nagrađeni za vaše strpljenje s prekrasnom brončanom bojom.

Trebam li štititi kožu od sunca?

Mnogi ljudi u potpunosti poriču korištenje kreme za sunčanje na plaži, bojeći se da se ten neće uopće "zalijepiti" i da će vrijeme biti uzaludno potrošeno. Zapravo, te kreme vas štite od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti i ne dopuštaju “sagorijevanje”. Prvih dana boravka na suncu morate koristiti kremu s SPF indeksom od najmanje 15, ako imate prirodno tamnu kožu. Za bijelce, indeks bi trebao biti veći - ne manje od 30.

Zatim, kako se koža navikne na sunce, SPF zaštita se može smanjiti postupno dovodeći je na nižu razinu (4 ili 8 ovisno o tipu kože). Što je zaštita niža, sunce će više apsorbirati vašu kožu i dobiti tamniju boju. Zbog činjenice da ćete postupno smanjiti zaštitu, neće izgorjeti, ali dobivate glatku, lijepu opaljenu boju.

Nanesite kremu za sunčanje barem 30 minuta prije izlaska van - treba namočiti i hidratizirati kožu. Svaka dva sata, kao i nakon plivanja u ribnjaku, krema se ponovno nanosi.

Koliko dugo se možete sunčati?

Prvi dani ne bi trebali biti na suncu više od 15-20 minuta dnevno, a to vrijeme može se povećati na 45 minuta dnevno. Nakon tjedan ili dva možete se sunčati 2-3 sata, ali je potrebno svaki sat odmora i ostaviti na hladnoj hladovini 15 minuta. Zapamtite zaštitne kreme, one nisu otkazane.

Vrijeme od 11 do 16 sati - nije najbolje za tamnjenje. Sunce u ovom satu je posebno aktivno i vrlo lako za sagorijevanje. Sunčajte se ujutro prije 11 sati i navečer nakon 16-17 sati. Tako puno lakše dobiti lijep, pa čak i ten bez štete za zdravlje.

Na plaži povremeno uranjajte u vodu kako biste svojoj koži dali vlagu. Ne zaboravite obrisati ručnik nakon toga, jer su kapljice vode poput stakla, one privlače sunčeve zrake.

Na oblačan dan slijedite ista pravila kao i za sunčan dan. Oblaci ne zarobljavaju ultraljubičaste zrake za 100%. Da, i vi se vjerojatno sjećate barem jednog slučaja u kojem se činilo da se odmarate u oblačno vrijeme, ali u isto vrijeme uspjeli preplanuti ili čak spaliti na crvenu kožu. Stoga, u takvim danima, također pokušajte povremeno ući u sjenu i ne zaboravite na kreme s UV zaštitom. Jedino što se može primijetiti je da SPF indeks zaštitne kreme na ovaj dan može biti nešto manji nego inače.

Što učiniti ako ste već spaljeni?

Prvo što je potrebno je odmah pokriti tijelo od sunca i odmah napustiti plažu. Kod kuće se morate istuširati kako biste isprali rijeku ili morsku vodu, nježno osušite tijelo ručnikom, a zatim nanesite sredstvo za omekšavanje ili hidrataciju. Može biti krema s aloe verom hranjiva krema ili domaće kiselo vrhnje, kefir. Nosite labavu odjeću ili ne nosite ništa, ako možete, pustite kožu da diše. Povremeno kao što apsorbirate nanesite ovlaživač. Nakon 2-3 dana, crvenilo će početi padati.

Mogu li koristiti ulje za lijepi ten?

Na internetu i među prijateljima često je moguće čuti da ulja pomažu u dobivanju prelijepog, ravnomjernog brončanog preplanulost. Budite oprezni s takvim preporukama. Bilo koje ulje na kožu će još više privući sunčeve zrake. Maslina, kokos, breskva, badem - sve to savršeno vlaži i hrani, ali ne štiti od UV zraka, nego ih privlači, pa je rizik od spaljivanja vrlo visok.

Ulja se mogu koristiti za dobivanje prelijepe boje na plaži, ali samo kada ste malo izgorjeli od sunca i vaša koža se navikla na sunce. Osim toga, dopušteno im je nanositi se samo u jutarnjim i večernjim satima sunčanja, usred dana, uz žareće zrake, mogu biti štetne. Ulja za tamnjenje mogu se koristiti samo vlasnicima tamne kože. Ljepotice bijele kože ne bi trebale to činiti, jer je njihova koža previše osjetljiva na sunce.

Sunčanje na plaži: dobro ili loše?
Trebam li štititi kožu od sunca?
Koliko dugo se možete sunčati?
Što učiniti ako ste već spaljeni?
Mogu li koristiti ulje za lijepi ten?
Ljeto će doći dosta, ali jeste li spremni za to?
Sunčanje na plaži: dobro ili loše?
Kako dobiti prekrasan ten na plaži bez oštećenja vaše kože?
Trebam li štititi kožu od sunca?
Koliko dugo se možete sunčati?
20 лучших книг по саморазвитию личности
В книгах можно найти немало полезных знаний. Вы получаете опыт людей, которые уже разобрались – научились решать проблемы, налаживать отношения, сформулировали свои знания в доступной для всех заинтересованных

Избавление от психологических проблем и саморазвитие. Психологические техники.
Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы или для самосовершенствования и саморазвития.   Техника "Линия аксиом" Эта техника подойдет тем людям,

Саморазвитие - скачать бесплатно fb2, txt, читать онлайн
В течение всего пути развития человеческого общества, являясь инструментом для достижения многих целей, важнейшую роль выполняли деньги. Страны с разными культурными и религиозными ценностями, нравами

Рейтинг книг по психологии. Лучшие книги по психологии и саморазвитию
Как говорил Фредерик Перлз, известный психотерапевт и психиатр, желание измениться основывается на неудовлетворенности. Каждая попытка измениться или изменить свое окружение является следствием неудовлетворенности.

5 способов как стать лучше. Саморазвитие человека — Блог Personalitica
Хотите быть ”лучшей версией себя” и двигаться только вперед? Посещать выставки, лекции для саморазвития? Обучиться чему-то новому, развить память и внимание? Освоить графический дизайн или игру на

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим

Топ-10 лучших книг по саморазвитию – Букля
Одна из ключевых потребностей современного человека – развитие. Мы постоянно стремимся стать лучше и образованнее, превзойти своих коллег и знакомых и уверенно движемся к вершине Олимпа. И если посещение

С чего начать саморазвитие? Список лучших книг по саморазвитию
Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение — Пси-Фактор
Вы получите ответ на вопрос  с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут

Дополнительное образование как источник саморазвития, самоопределения и самореализации личности
Дополнительное образование детей в Оренбуржье стало приоритетным направлением образовательной политики области, неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса всех типов образовательных учреждений,