Марія Кановская - Аеробіка для особи: омолоджуючі вправи

Марія Кановская

Аеробіка для особи: омолоджуючі вправи

Бережи обличчя змолоду!

Ні для кого не секрет, що кожна жінка хоче якомога довше залишатися молодою і красивою. А тому доглядати за особою необхідно все життя, починаючи з підліткового віку, коли на обличчі з'являються так звані юнацькі прищики, і до похилого віку, коли особа покривається сіточкою зморшок. До речі, зовсім необов'язково чекати появи вугрів або зморшок - краще вчасно зайнятися профілактикою і запобігти ці неприємні явища. Вилікувати завжди складніше, ніж попередити, - це всім відомо.

Може бути, ви здивуєтеся, коли дізнаєтеся, що біологічний процес старіння шкіри починається вже в 25 років. Дивна річ: ще вчора ви були зовсім дівчиськом, а сьогодні вже пора замислюватися про можливу появу зморшок. Однак це не привід для смутку. Просто потрібно берегти свою шкіру, правильно доглядати за нею і остерігатися шкідливих подразників, негативно впливають на її здоров'я. Наприклад, не варто спеціально підставляти обличчя під пекучі сонячні промені - користі від цього ніякої, повірте! Більш того, сонячний опік рівносильний бомбу уповільненої дії. Багато проблем зі шкірою у нас трапляються саме через колись отриманих сонячних опіків.

І ще, дорогі жінки, будьте обережніше з відвідуванням соляріїв! Опромінення в солярії дуже сильно прискорює процес старіння шкіри. Так напевно ви самі не раз помічали: на засмаглому обличчі навіть найнезначніші зморшки стають набагато помітніше. А ми ж домовилися, що будемо зберігати молодість у що б то не стало!

Звідки взагалі беруться зморшки, настільки по-зрадницькому видають вік жінки?

Перше і найголовніше - з віком шкіра все менше забезпечується кров'ю. До 25 років людина росте, «росте» і шкіра - тому кров розподілена в тілі «рівномірно». Після 25 наш організм починає перерозподіляти кров на користь внутрішніх органів, відводячи її від шкіри. Шкіра відчуває дефіцит кисню і поживних речовин. Сповільнюється процес оновлення клітин. Знижується і внутрішньоклітинний тиск, підтримує стінки клітини в розтягнутому положенні. Стінки зморщуються, на шкірі утворюються зморшки.

І звичайно, на зовнішній вигляд шкіри в значній мірі впливає наша міміка. Деякі жінки, дізнавшись про це, намагаються не висловлювати на обличчі ніяких емоцій. Вони навіть намагаються поменше посміхатися, щоб уникнути появи «гусячих лапок» в куточках очей. Це абсолютно невірно! Смійтеся, посміхайтеся якомога частіше! Адже посмішка і сміх допомагають нам боротися зі стресом, який шкодить шкірі набагато більше.

«Але що ж робити, - запитаєте ви, - якщо час настільки невблаганно намагається відібрати в нас молодість і красу? Як ми можемо протистояти його віроломним і руйнівним діям? »Давайте подумаємо: що ми робимо, якщо хочемо зберегти в формі свою фігуру, прибрати зайві кілограми, накачати прес? Абсолютно вірно, вирушаємо в тренажерний зал і на заняття з аеробіки. Тобто виходить, що ми знаємо, як стежити за фігурою, а проблеми з особою чомусь ставлять нас в глухий кут. І дарма! Особі теж необхідна своєрідна аеробіка. М'язи обличчя дуже рідко бувають по-справжньому розслаблені, тому їм просто потрібна гімнастика, заснована на принципі «напруга і розслаблення».

Для того щоб тренувати м'язи обличчя, вам навіть ходити нікуди не доведеться - ви цілком можете відкрити у себе вдома маленький «спортзал». Замість тренажерів вам буде потрібно тільки дзеркальце, дивлячись в яке, ви будете тренувати м'язи чола, очей, носа, шиї. Ось тоді спотворені м'язи розправляться, шкірний обмін речовин активізується, тканини натягнуться і особа відповідно буде виглядати молодше і свіже. Нехай тренування увійдуть у вас в звичку, так само як і інші способи догляду за обличчям - масаж, водні та СПА процедури, ну і звичайно, різноманітні косметичні засоби, якими треба вміло користуватися.

Існує така думка: «Краса до 25 років - це подарунок, після 25 - вже робота, а після 45 - важка робота». Можна, мабуть, додати: «Якщо почати доглядати за собою до 25 років, то і після 45 ця робота не здасться вам такий вже важкої». Любіть себе, присвячуйте себе якомога більше часу! Відчуйте себе творцями своєї зовнішності, і тоді час буде над вами не владний.

Догляд за шкірою обличчя

Ми хочемо дати вам кілька порад по догляду за шкірою обличчя. Сподіваємося, що вони допоможуть вам виглядати молодо і свіжо в будь-якому віці. Наслідуючи цих порад, ви вже найближчим часом будете виглядати в дзеркало з задоволенням, а не з тугою і невдоволенням.

Тож почнемо. Чи знаєте ви, що шкіра дуже чутлива до найменших змін здоров'я, причому шкіра обличчя - особливо? Її по праву можна назвати «дзеркалом здоров'я». Якщо у вас чиста і гладка шкіра, значить, ви піклуєтеся про свою зовнішність, а якщо суха або почервоніла - значить, не приділяєте їй належної уваги. Однак навіть в самому запущеному випадку є шанс виправити становище, оскільки шкіра повністю оновлюється кожні сім - десять тижнів. Почніть доглядати за нею, тобто поетапно здійснюйте очищення (пілінг), зволоження, тонізація і харчування.

Кілька секретів для того, щоб шкіра була молодою і красивою:

• Щодня випивайте не менше 2 літрів води.

• Їжте побільше свіжих овочів і фруктів.

• Намагайтеся гарненько висипатися і не засиджуватися до ночі.

• Включіть в раціон якісні харчові добавки, наприклад, вітаміни і мінерали, а також омега-3 жирні кислоти.

• Доглядайте за шкірою щодня.

• Визначте свій тип шкіри.

• Регулярно займайтеся спортом.

• Намагайтеся уникати стресів.

• Обмежте споживання кофеїну, нікотину та алкоголю.

Чотири етапи догляду за шкірою обличчя

У догляді за шкірою найголовніше - система. Будь-косметичний догляд повинен складатися з чотирьох основних етапів: очищення, зволоження, живлення і захисту. І жоден з цих етапів пропускати не можна!

Очищення є обов'язковим початком догляду за шкірою. Очищати її потрібно регулярно. Виключивши даний етап, ви даремно витратите час на інші процедури. Більш того, може початися запалення шкіри.

Кожен тип шкіри відрізняється своїм запасом міцності.

Нормальна шкіра чинить опір віковим змінам і негативним зовнішнім впливам довше, ніж суха. А ось жирна шкіра, на якій люблять селитися мікроорганізми, негайно відреагує прищами і вуграми.

Волога має для шкіри життєве значення. Її нестача може призвести до появи зморшок і старіння шкіри. Так що прийняття душа - процедура не тільки приємна і необхідна в цілях чистоти, але і дуже корисна для шкіри.

Особлива роль в догляді за шкірою відводиться харчуванню. Дуже багато залежить від того, чим ми «годуємо» шкіру. А тому, купуючи або виготовляючи те чи інше косметичний засіб, потрібно добре знати свій тип шкіри і враховувати її вікові особливості.

Більше розраховуйте на себе, на свої знання, ніж на консультації навіть найдосвідченіших продавців косметичних салонів.

Пам'ятайте, що у вас з продавцем різні завдання: у нього - реалізувати товар, а у вас - зберегти красу і молодість.

Заключним етапом у догляді за шкірою є її захист від шкідливих впливів навколишнього середовища. Коштів для цього існує дуже багато, і зроблені вони на різній основі. У кожного засобу своя задача - головне, їх не плутати. Наприклад, захисний крем від сонця і захисний крем від морозу - не одне і те ж, і це потрібно знати!

Чотири типу шкіри

Існують чотири типи шкіри, які визначаються вмістом вологи і наявністю природного жирового мастила: нормальна, суха, жирна і комбінована (змішана). При догляді за шкірою потрібно враховувати, до якого типу вона відноситься. На жаль, багато хто цього не роблять, просто тому, що не знають, як визначити свій тип шкіри.

Як же цей зробити? Через кілька годин після вмивання послідовно проведіть білої цигарковим папером з легким натиском по лобі, носі і підборідді, після чого краю паперу притисніть до лівої і правої щоках.

Якщо на папері не залишається жирних плям - шкіра суха. Щоб переконатися, що ваша шкіра дійсно суха, натисніть пальцем на який-небудь її ділянка - на ній потім буде довго триматися червона пляма.

При наявності жирних плям в центрі паперової смужки тест свідчить про нормальній шкірі.

Якщо ви нарахували понад п'ять жирних плям - шкіра жирна.

Комбінована (змішана) шкіра - це результат неправильного догляду за обличчям. Як правило, шкіра на щоках і навколо очей суха, а інша частина особи (лоб, ніс, підборіддя) - жирна.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?

Марія Кановская   Аеробіка для особи: омолоджуючі вправи   Бережи обличчя змолоду
Ця книга коштує менше ніж чашка кави!
ДІЗНАТИСЬ ЦІНУ

Звідки взагалі беруться зморшки, настільки по-зрадницькому видають вік жінки?
«Але що ж робити, - запитаєте ви, - якщо час настільки невблаганно намагається відібрати в нас молодість і красу?
Як ми можемо протистояти його віроломним і руйнівним діям?
»Давайте подумаємо: що ми робимо, якщо хочемо зберегти в формі свою фігуру, прибрати зайві кілограми, накачати прес?
Чи знаєте ви, що шкіра дуже чутлива до найменших змін здоров'я, причому шкіра обличчя - особливо?
Як же цей зробити?
Избавление от психологических проблем и саморазвитие. Психологические техники.
Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы или для самосовершенствования и саморазвития.   Техника "Линия аксиом" Эта техника подойдет тем людям,

20 лучших книг по саморазвитию личности
В книгах можно найти немало полезных знаний. Вы получаете опыт людей, которые уже разобрались – научились решать проблемы, налаживать отношения, сформулировали свои знания в доступной для всех заинтересованных

Саморазвитие - скачать бесплатно fb2, txt, читать онлайн
В течение всего пути развития человеческого общества, являясь инструментом для достижения многих целей, важнейшую роль выполняли деньги. Страны с разными культурными и религиозными ценностями, нравами

Рейтинг книг по психологии. Лучшие книги по психологии и саморазвитию
Как говорил Фредерик Перлз, известный психотерапевт и психиатр, желание измениться основывается на неудовлетворенности. Каждая попытка измениться или изменить свое окружение является следствием неудовлетворенности.

5 способов как стать лучше. Саморазвитие человека — Блог Personalitica
Хотите быть ”лучшей версией себя” и двигаться только вперед? Посещать выставки, лекции для саморазвития? Обучиться чему-то новому, развить память и внимание? Освоить графический дизайн или игру на

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим

Топ-10 лучших книг по саморазвитию – Букля
Одна из ключевых потребностей современного человека – развитие. Мы постоянно стремимся стать лучше и образованнее, превзойти своих коллег и знакомых и уверенно движемся к вершине Олимпа. И если посещение

С чего начать саморазвитие? Список лучших книг по саморазвитию
Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение — Пси-Фактор
Вы получите ответ на вопрос  с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут

Дополнительное образование как источник саморазвития, самоопределения и самореализации личности
Дополнительное образование детей в Оренбуржье стало приоритетным направлением образовательной политики области, неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса всех типов образовательных учреждений,