|
|
|
|
|
|
Мотивация бросить курить
Опубликовано: 05.09.2018
Содержание статьи
Настроить свой организм на отвержение курения очень сложно — для этого требуется хорошая моральная подготовка. Мотивируя себя, мы стараемся изменить отношение к сигаретам, чтобы в будущем они нас не привлекали. В любом случае, без конкретной цели не обойтись — человек должен понимать, для чего он избавляется от пагубной привычки. Мотивация бросить курить для женщин несколько отличается от мужской. Однако намерения, независимо от пола и возраста, одинаковы.
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ | МОТИВАЦИЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ
Почему надо расстаться с сигаретами?
Ни один курильщик не проснется утром с мыслью, а почему бы не отказаться от сигарет? Задумываются об этом, скорее, уже после возникновения определенных проблем, связанных с курением. Слабая постановка цели, недостаточное понимание серьезности ситуации вряд ли посодействуют в решении вопроса. Существует ряд основательных причин, которые помогут сформировать мотивацию бросить курить:
Как бросить курить (очень жёсткая мотивация)
Страх заработать неизлечимые болезни — рано или поздно каждый курильщик начинает ощущать дискомфорт, определенные недуги, боли. Курение способствует росту раковых клеток и снижению иммунитета, из-за этого большая их часть сталкивается с онкологией. Изменение внешнего вида — кожа курильщиков со стажем приобретает желтый, даже горчичный оттенок. Голосовые связки тоже страдают от дыма, поэтому голос становится грубым и неприятным. Возможность стать неприятным обществу — сигареты теряют популярность, курить не модно, не красиво и неприлично. Целеустремленные молодые люди знают, что во многих крупных компаниях на собеседовании спрашивают о наличии вредной привычки. И даже если солгать, правда все равно откроется. Бизнес-партнеры также стараются следить за имиджем, в рамки которого курение точно не входит. Потеря денег — стоимость пачки сигарет достигает высокого уровня, поэтому курящий человек не только отравляет себя, но еще и платит за это. По статистике зависимые люди оставляют на табачных прилавках до 30% личного дохода. Хотя эти же деньги можно было бы потратить на поездку за границу или отдохнуть на море. Любовь к себе — неужели любящий себя человек будет намеренно травить себя? Разум должен быть выше желаний, а элементарные размышления о будущем и продолжительности жизни помогут принять верное решение.
Для отказа от курения не обязательно загонять себя в угол, напоминая «ты умрешь, если не бросишь». Эту фразу можно сказать по-другому — если ты бросишь, станешь здоровее. Выбранную для себя мотивацию следует подкреплять позитивными причинами.
Женский взгляд
Мотивация для женщин, чтобы бросить курить, не ограничивается порчей внешнего вида и потерей привлекательности. Конечно, те особы, которые следят за своим здоровьем, красотой волос, кожи, зубов и т. д., должны понимать, что каждая выкуренная сигарета приведет их к преждевременной старости. Ни одна косметическая процедура, даже самая дорогая, и ни один крем не способны остановить процессы, организованные процессом курения. Сохранение молодости и свежести — сильнейшая мотивация для женщин.
Женский организм в разы больше страдает от курения, чем мужской — кроме быстрого привыкания, девушки сталкиваются с патологическими изменениями в организме, возникающими на фоне интоксикации. Однако слабый пол отличается способностью выживать в сложных условиях — на фоне регулярного отравления клетки тщетно пытаются восстанавливаться. Так происходит благодаря репродуктивной системе, однако расплатой становится бесплодие, сложная беременность, преждевременные роды, мертворожденные, либо дети с патологией.
Желание родить здорового малыша должно стать сильной мотивацией и заставить подумать, прежде, чем прикуривать сигарету. Даже те примеры, когда курящие женщины рожали здоровых детей не могут противоречить статистике. Эти случаи, скорее, являются исключением, чем правилом.
Юные девушки, желающие выглядеть старше, рискуют вообще не узнать, что такое материнство, так как их организм находится на стадии развитии. Кроме бесплодия курящих женщин может постигнуть исчезновение сексуального влечения — табак подавляет либидо, из-за чего с годами женщина перестает быть собой.
Мужская сила
Мотивация отказа от курения для мужчин состоит в общих причинах, а также в потере мужского здоровья. Речь идет не только о потенции, но и риске приобрести проблемы с давлением, пережить инфаркт. Мужчины гораздо чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому регулярно выкуривая сигареты они все больше подвергают себя риску заболеть.
Потенция — важнейшее подтверждение мужской силы и состоятельности, поэтому мотивировать себя можно элементарным представлением, что однажды ты не сможет остаться наедине со своей женщиной, достичь оргазма. Отсутствие сексуальной жизни приводит к неудовлетворенности собой, психологическим срывам, депрессиям. Не курить — значит оставаться здоровым и сильным во всех смыслах.
Риск потерять хорошую работу — большей мотивации для мужчин не придумать. Ведь если постоянно отлучаться в курилку, рано или поздно можно попасть под гнев руководства, получить штраф или оказаться в числе уволенных. Оставшись без работы, содержать семью, детей будет сложно, а вместе с проблемами возникнут долги и ссоры с супругой.
Как бросать?
Против курения выступают все современные врачи, а их активно поддерживают артисты и кумиры поколения. Парню, девушке или взрослым людям обязательно расставаться с этой привычкой, но как? Следующие советы помогут придерживаться выбранной мотивации:
Прочитать книгу Аллена Карра — этот литературный бестселлер помог миллионам людей отказаться от курения. Вредным чтение точно не будет, поэтому лучше подкрепить личное желание данной книгой. Займитесь спортом — во-первых, вы почувствуете, насколько проще переносить физические нагрузки, когда вы не курите; во-вторых, новый фитнес-интерес будет заменять желание покурить; в-третьих, накопленные токсины быстрее покинут организм. Избегайте встреч с курильщиками, не ходите на вечеринки, где планируется употреблять алкоголь — первые несколько недель необходимо оградить себя от столь рискованных мероприятий, иначе предыдущие труды и старания будут напрасными. Запланируйте дела — пусть каждый день станет насыщенным и ярким, а подумать о сигарете будет некогда. Полезно занять руки — делайте ремонт, вяжите, стройте, работайте на даче. Делайте все возможное, лишь бы руки не потянулись к заветной пачке. Кстати, в доме, на работе, в сумочках и карманах не должно оставаться «заначек» в виде сигарет.Если ничто не помогло
Известны случаи, когда человек, создавший для себя лучшую мотивацию, полный энергии и решительности, неожиданно срывался. Если таковое произошло, не стоит отчаиваться — следует попробовать еще раз. Возможно, процесс отлучения стоит проводить в комплексе с употреблением специальных жвачек и таблеток, провоцирующих отвращение. Иногда не обойтись без помощи психолога или близких людей — попросите родных не оставлять вас без присмотра, отвлечь от навязчивых мыслей.
Нетрадиционные практики отлично помогают подумать о более насущных проблемах — йога и медитация, а также аутотренинг помогут отойти от мысли покурить. Погрузившись в изучение этих практик, человек становится мудрее, его начинают интересовать духовное состояние, внутренняя гармония.
Вывод
Как бы ни было сложно, бросать курить надо всем. Интересно, но бывшие курильщики с улыбкой вспоминают о былых временах и уверяют, что они боялись процесса отлучения — он им казался сложным, долгим, мучительным. На деле оказалось, что некоторым достаточно 3-х — 5-ти дней, чтобы привыкнуть к жизни без сигарет. После первой недели отказ происходит все легче, а в голове начинают рождаться новые мысли, совершенно не связанные с курением.
