Обстановка в спальне для хорошего сна

Опубликовано: 06.10.2018

видео Обстановка в спальне для хорошего сна

Как выбрать лучший цвет для спальни

Обстановка в спальне для хорошего сна


28 сентября 2017 г.

О том, что полноценный сон важен и для здоровья, и для красоты, написано уже немало. Вы наверняка знаете, какие продукты лучше есть перед сном, чтобы хорошо спать. Вы в курсе того, какие снотворные эффективно борются с бессонницей. Знаете психотехники и мелодии, которые помогают засыпать. Поговорим немного о другом: об интерьере вашей спальни. Ведь от него тоже зависит, насколько крепко и сладко вам будет спаться!


Бюджетное оформление комнат /\ РЕМОНТ/\Аватария

Освещение

Вы должны убедиться в том, что у вас соблюдается идеальный баланс естественного и искусственного освещения. Желательно, чтобы солнечные лучи не мешали вам вечером засыпать и не будили спозаранку. Но держать окна плотно зашторенными постоянно тоже не рекомендуется, ведь солнечный свет убивает вредные микроорганизмы.

Выбирая люстру для спальни, проследите за тем, чтобы она работала в двух режимах: яркого освещения всей комнаты (на тот случай, если вам захочется почитать или заняться рукоделием перед сном) и неяркого освещения, которое все же дает свет (для просмотра телевизора).

Комнатные растения

Помимо того, что они дарят нам эстетическое удовольствие, комнатные растения выполняют еще одну очень важную функцию: они очищают воздух в помещении. Растения поглощают углекислый газ, который выдыхают люди, и выделяют кислород. В спальне, где стоят вазоны с цветами, ночью хорошо и легко дышится.

Выбирайте те комнатные растения, которые наиболее эффективно очищают воздух, например, драцену, хлорофитум, комнатную пальму.

Электронные и электрические приборы

Вопреки рекомендациям врачей, которые говорят, что, мол, им не место в спальне, мы зачастую просто не можем от них отказаться. Это касается и телевизора, и электронного будильника, и планшета. Важно, чтобы у этих всех вещей было свое, строго определенное место в спальне. И обратите особое внимание на то, чтобы спрятать шнуры – чтобы вы ненароком спросонья на них не наступили.

Стены

Если звуки с улицы или из соседней комнаты перебьют ваш сон, вы рискуете с утра встать невыспавшимся и разбитым. Поэтому шумоизолирующие оконные рамы – не роскошь, а необходимость. Если у вас в доме тонкие стены, во время ремонта позаботьтесь о том, чтобы сделать их шумонепроницаемыми. Ну а самый простой способ изолировать спальню от шума – это повесить на стену и положить на пол ковры.

Кровать

Существует масса конструкций кроватей и матрасов, которые обеспечат вам идеальный сон. Не скупитесь: от того, насколько вам будет удобно лежать на кровати, зависит не только настроение с утра, но и состояние позвоночника. Матрас не должен быть слишком мягким (чтобы не навредить спине) или слишком жестким (на таком невозможно уснуть). Ортопедический матрас, который учитывает анатомические особенности человека, и низкая, не слишком мягкая подушка помогут вам высыпаться.

Источник: Домашний очаг

Избавление от психологических проблем и саморазвитие. Психологические техники.
Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы или для самосовершенствования и саморазвития.   Техника "Линия аксиом" Эта техника подойдет тем людям,

20 лучших книг по саморазвитию личности
В книгах можно найти немало полезных знаний. Вы получаете опыт людей, которые уже разобрались – научились решать проблемы, налаживать отношения, сформулировали свои знания в доступной для всех заинтересованных

Саморазвитие - скачать бесплатно fb2, txt, читать онлайн
В течение всего пути развития человеческого общества, являясь инструментом для достижения многих целей, важнейшую роль выполняли деньги. Страны с разными культурными и религиозными ценностями, нравами

Рейтинг книг по психологии. Лучшие книги по психологии и саморазвитию
Как говорил Фредерик Перлз, известный психотерапевт и психиатр, желание измениться основывается на неудовлетворенности. Каждая попытка измениться или изменить свое окружение является следствием неудовлетворенности.

5 способов как стать лучше. Саморазвитие человека — Блог Personalitica
Хотите быть ”лучшей версией себя” и двигаться только вперед? Посещать выставки, лекции для саморазвития? Обучиться чему-то новому, развить память и внимание? Освоить графический дизайн или игру на

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим

Топ-10 лучших книг по саморазвитию – Букля
Одна из ключевых потребностей современного человека – развитие. Мы постоянно стремимся стать лучше и образованнее, превзойти своих коллег и знакомых и уверенно движемся к вершине Олимпа. И если посещение

С чего начать саморазвитие? Список лучших книг по саморазвитию
Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение — Пси-Фактор
Вы получите ответ на вопрос  с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут

Дополнительное образование как источник саморазвития, самоопределения и самореализации личности
Дополнительное образование детей в Оренбуржье стало приоритетным направлением образовательной политики области, неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса всех типов образовательных учреждений,

rss