Правильна вечеря: 12 ситних рецептів на швидку руку

  1. Правильна вечеря: 12 ситних рецептів на швидку руку Є приказка: «Сніданок з'їж сам, обід розділи...
  2. Грудка з овочами і зеленню
  3. Курячі відбивні з брокколі
  4. Індичка з овочами
  5. Кобб-салат з куркою і беконом і авокадо
  6. Капрезе з руколою
  7. Рататуй з моцарелою
  8. Запечена сьомга з салатом з квасолі
  9. Мерлуза запечена в рукаві з овочами
  10. Овочі на пару з креветками
  11. Салат з куркою, яйцями і овочами
  12. Філе тілапії з овочами
  13. Правильна вечеря: 12 ситних рецептів на швидку руку
  14. Риба з соусом з авокадо
  15. Грудка з овочами і зеленню
  16. Курячі відбивні з брокколі
  17. Індичка з овочами
  18. Кобб-салат з куркою і беконом і авокадо
  19. Капрезе з руколою
  20. Рататуй з моцарелою
  21. Запечена сьомга з салатом з квасолі
  22. Мерлуза запечена в рукаві з овочами
  23. Овочі на пару з креветками
  24. Салат з куркою, яйцями і овочами
  25. Філе тілапії з овочами
  26. Правильна вечеря: 12 ситних рецептів на швидку руку
  27. Риба з соусом з авокадо
  28. Грудка з овочами і зеленню
  29. Курячі відбивні з брокколі
  30. Індичка з овочами
  31. Кобб-салат з куркою і беконом і авокадо
  32. Капрезе з руколою
  33. Рататуй з моцарелою
  34. Запечена сьомга з салатом з квасолі
  35. Мерлуза запечена в рукаві з овочами
  36. Овочі на пару з креветками
  37. Салат з куркою, яйцями і овочами
  38. Філе тілапії з овочами

Правильна вечеря: 12 ситних рецептів на швидку руку

Є приказка: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Але ті, хто стежить за своїм здоров'ям і веде правильні спосіб життя, знають, що відмовлятися від вечері ні в якому разі не можна, навіть якщо на його приготування немає сил або бажання.

Пропонуємо вам 12 рецептів смачних, швидких і правильних вечерь, які допоможуть урізноманітнити ваше меню в будь-який час року.

Риба з соусом з авокадо

© pp_yulia56 © pp_yulia56

Складові:

  • риба кижуч (заморожена) - 1 шт.
  • лимон - 1 шт.
  • помідори - 1 шт.
  • авокадо - 1 шт.
  • часник - 2 зуб.
  • оливкова олія
  • петрушка
  • базилік
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Разморозьте рибу і видаліть зайву вологу серветками. Наріжте її на шматочки і залиште рибні стейки маринуватися в соку лимона, перці і солі на годину.
  2. Тим часом приготуйте соус. Подрібніть в блендері стиглий авокадо без шкірки, 2 зубчики часнику, петрушку, базилік, сіль / перець, 1 ст. л. лимонного соку і оливкового масла.
  3. Коли риба замаринується, посмажте її на добре розпеченій сковорідці-гриль без масла.
  4. Викладіть рибу на тарілку, додавши до неї соус з авокадо.

Грудка з овочами і зеленню

© pp_yulia56 © pp_yulia56

Складові:

  • грудка куряча - 100-150 г
  • помідори - 2 шт.
  • йогурт натуральний
  • листя салату
  • сухий часник
  • базилік
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Поріжте курячу грудку скибочками і посмажте її на сковорідці без масла до золотистої скоринки.
  2. Викладіть на тарілку листя салату, зверху - приготовлену курку і шматочки помідора.
  3. Посоліть і поперчіть свій правильний вечерю, заправивши його натуральним йогуртом з подрібненим часником і базиліком. В кінці збризніть блюдо лимонним соком.

Курячі відбивні з брокколі

© alenadiaz_official © alenadiaz_official

Складові:

  • куряча грудка - 1 шт.
  • брокколі
  • сіль
  • перець
  • оливкова олія

Як приготувати?

  1. Розріжте курячу грудку вздовж, посоліть і добре відбийте.
  2. Надішліть її на добре розігріту, змащену оливковою олією, сковорідку. Прожарте відбивні з двох сторін по 2-3 хвилини.
  3. Поки відбивні готуються, відваріть брокколі (4 хвилини).
  4. Викладіть відбивні і брокколі на тарілку, додавши спеції за смаком.

Індичка з овочами

© pp_legko_i_vkusno © pp_legko_i_vkusno

Складові:

  • філе індички 200 г
  • гарбуз - 50-100 г
  • кабачок - 50 г
  • брокколі - 50 г
  • часник - 2 зуб.
  • розмарин - 3 гілочки
  • сік - 1/2 лимона
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Відбийте філе індички з двох сторін.
  2. Приготуйте маринад: роздушіть 2 зубчики часнику, додайте до нього розмарин, сіль і перець. Потім намажте філе індички маринадом і поставте в холодильник на 30 хвилин.
  3. В кінці обсмажте м'ясо і овочі на сковорідці-гриль 3-4 хвилини з кожного боку і ваш вечеря готова!

Кобб-салат з куркою і беконом і авокадо

© pp_legko_i_vkusno © pp_legko_i_vkusno

Складові:

  • куряча грудка - 1 шт.
  • авокадо - 1 шт.
  • бекон - 3 скибочки
  • чері - 10 шт.
  • яйця перепелині - 6 шт.
  • сир Фета - 80 г
  • зелений салат
  • лимонний сік
  • сіль перець
  • приправи за смаком

Як приготувати?

  1. Обсмажте курку і бекон на сковорідці-гриль, додавши трохи оливкового масла.
  2. Відваріть яйця і поріжте навпіл разом з помідорами чері, авокадо і сиром Фета.
  3. Прикрасьте тарілку салатом, зверху викладіть курку, бекон і інші інгредієнти.
  4. Збризніть салат соком лимона, додавши кілька крапель оливкової олії і спеції за смаком і вас правильний вечеря готова.

Капрезе з руколою

© crazy_mommys_cooking © crazy_mommys_cooking

Складові:

  • помідори черрі - 10 шт.
  • моцарелла - 100 г
  • рукола
  • оливкова олія
  • базилік
  • бальзамічний крем
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Помідори черрі і моцарелу поріжте навпіл.
  2. Викладіть на тарілку рукколу, потім - моцарелу і помідори.
  3. Посоліть і поперчіть свою вечерю, додавши бальзамічний крем, базилік і оливкове масло.

Рататуй з моцарелою

© elena_goodfood © elena_goodfood

Складові:

  • баклажан - 1 шт.
  • кабачок - 1 шт.
  • перець болгарський - 3 шт.
  • помідори - 1 шт.
  • сир Моцарелла
  • базилік
  • часник
  • сіль

Як приготувати?

  1. Очистіть кабачок від шкірки. Потім разом з баклажаном поріжте його кружечками (0,5-0,7 мм). Якщо баклажан гірчить, помістіть його в сіль на 30 хвилин, після цього промийте водою.
  2. Один перець звільніть від плодоніжки і запечи в духовці, щоб він був м'яким (для соусу). Решта поріжте кружечками разом з моцарелою.
  3. Коли перець приготується, приготуйте соус. На помідорі зробіть хрестоподібний надріз і обшпарте його окропом. Потім подрібніть в блендері ошпарений помідор, запечений перець, часник, базилік і приправи за смаком.
  4. Дно форми для випікання змастіть 3-4 столовими ложками соусу. Потім щільно викладіть овочі та сир, чергуючи інгредієнти.
  5. Запікайте рататуй в духовку 20 хвилин при температурі 180 градусів.
  6. По закінченню часу полийте блюдо соусом і оперувати в духовку ще на 10-15 хвилин.

Запечена сьомга з салатом з квасолі

© Їжа для життя © Їжа для життя

Складові:

  • сьомга - 500 г.
  • лимон - ½

Для салату:

  • перець болгарський - 2 шт.
  • квасоля - жменя
  • цибуля - 1 шт.
  • салат
  • петрушка
  • оливкова олія
  • сіль перець
  • часник

Як приготувати?

  1. Сьомгу порізати і відправити в духовку випікатися на 15-20 хвилин при температурі 180 градусів.
  2. Відваріть квасоля. Потім подрібніть перець, петрушку, салат і цибулю. Змішайте всі інгредієнти і заправте їх соусом з подрібненого часнику, оливкового масла і спецій.
  3. Викладіть на тарілку свій правильний вечерю: запечену сьомгу і салат. Збризніть рибу лимонним соком.

Мерлуза запечена в рукаві з овочами

© kseniia_kovalenko © kseniia_kovalenko

Складові:

  • Мерлуза - 1 шт.
  • помідори - 1 шт.
  • авокадо - ½ шт.
  • капуста
  • молодий лук
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Очищену рибу посоліть і поперчіть за смаком. Потім помістіть її в рукав і відправте в духовку на 25-30 хвилин до повної готовності.
  2. Тим часом поріжте половинку авокадо, помідори і капусту.
  3. Коли риба приготується, викладіть її на тарілку. Прикрасьте блюдо овочами і зеленим молодим цибулею.

Овочі на пару з креветками

© pp_lyama © pp_lyama

Складові:

  • креветки - 50 г
  • квасоля стручкова - 50 г
  • брокколі - 50 г
  • горох - 1 ст. л.
  • кукурудза - 1 ст. л.
  • оливкова олія - ​​1 ст. л.

Як приготувати?

  1. Відваріть брокколі (4-5 хвилин) і креветки.
  2. Очищені креветки змішайте з брокколі, квасолею, відвареним горохом і кукурудзою.
  3. В кінці полийте всі інгредієнти страви оливковою олією і викладіть на тарілку.

Салат з куркою, яйцями і овочами

© hudejkaa © hudejkaa

Складові:

  • куряче філе - 100 г
  • помідори черрі - 2 шт.
  • перепелині яйця - 4 шт.
  • авокадо
  • салат айсберг"
  • шпинат
  • оливки зелені

Для соусу:

  • оливкова олія
  • лимонний сік
  • сіль
  • перець

Як приготувати?

  1. Зваріть куряче філе і яйця і поріжте скибочками.
  2. Тим часом поріжте помідори, четверту частину авокадо, салат «Айсберг», шпинат, оливки зелені.
  3. Приготуйте соус з оливкового масла, лимонного соку і приправ.
  4. Викладіть свою вечерю на тарілку і заправте соусом!

Філе тілапії з овочами

© remi_blog   Складові: © remi_blog
Складові:

  • філе тілапії - 150 г
  • огірки - 170 г
  • сік лимона
  • сіль
  • перець

Як приготувати?

  1. Приготуйте філе тілапії на антипригарной сковорідці до повної готовності, посолити і поперчити за смаком.
  2. Помийте і поріжте огірки кільцями.
  3. Викладіть філе риби на тарілку разом з овочами, окропивши соком лимона, і ваш правильний вечеря готова.

Зберігши собі ці рецепти, ви завжди будете знати, як і з чого приготувати правильний вечерю, не витративши багато часу і сил. І тоді на вашому столі завжди будуть смачні, правильні легкі в приготування страви!

Автор: Тетяна Крисюк

Правильна вечеря: 12 ситних рецептів на швидку руку

Є приказка: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Але ті, хто стежить за своїм здоров'ям і веде правильні спосіб життя, знають, що відмовлятися від вечері ні в якому разі не можна, навіть якщо на його приготування немає сил або бажання.

Пропонуємо вам 12 рецептів смачних, швидких і правильних вечерь, які допоможуть урізноманітнити ваше меню в будь-який час року.

Риба з соусом з авокадо

© pp_yulia56 © pp_yulia56

Інгредієнти:

  • риба кижуч (заморожена) - 1 шт.
  • лимон - 1 шт.
  • помідори - 1 шт.
  • авокадо - 1 шт.
  • часник - 2 зуб.
  • оливкова олія
  • петрушка
  • базилік
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Разморозьте рибу і видаліть зайву вологу серветками. Наріжте її на шматочки і залиште рибні стейки маринуватися в соку лимона, перці і солі на годину.
  2. Тим часом приготуйте соус. Подрібніть в блендері стиглий авокадо без шкірки, 2 зубчики часнику, петрушку, базилік, сіль / перець, 1 ст. л. лимонного соку і оливкового масла.
  3. Коли риба замаринується, посмажте її на добре розпеченій сковорідці-гриль без масла.
  4. Викладіть рибу на тарілку, додавши до неї соус з авокадо.

Грудка з овочами і зеленню

© pp_yulia56 © pp_yulia56

Інгредієнти:

  • грудка куряча - 100-150 г
  • помідори - 2 шт.
  • йогурт натуральний
  • листя салату
  • сухий часник
  • базилік
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Поріжте курячу грудку скибочками і посмажте її на сковорідці без масла до золотистої скоринки.
  2. Викладіть на тарілку листя салату, зверху - приготовлену курку і шматочки помідора.
  3. Посоліть і поперчіть свій правильний вечерю, заправивши його натуральним йогуртом з подрібненим часником і базиліком. В кінці збризніть блюдо лимонним соком.

Курячі відбивні з брокколі

© alenadiaz_official © alenadiaz_official

Інгредієнти:

  • куряча грудка - 1 шт.
  • брокколі
  • сіль
  • перець
  • оливкова олія

Як приготувати?

  1. Розріжте курячу грудку вздовж, посоліть і добре відбийте.
  2. Надішліть її на добре розігріту, змащену оливковою олією, сковорідку. Прожарте відбивні з двох сторін по 2-3 хвилини.
  3. Поки відбивні готуються, відваріть брокколі (4 хвилини).
  4. Викладіть відбивні і брокколі на тарілку, додавши спеції за смаком.

Індичка з овочами

© pp_legko_i_vkusno © pp_legko_i_vkusno

Інгредієнти:

  • філе індички 200 г
  • гарбуз - 50-100 г
  • кабачок - 50 г
  • брокколі - 50 г
  • часник - 2 зуб.
  • розмарин - 3 гілочки
  • сік - 1/2 лимона
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Відбийте філе індички з двох сторін.
  2. Приготуйте маринад: роздушіть 2 зубчики часнику, додайте до нього розмарин, сіль і перець. Потім намажте філе індички маринадом і поставте в холодильник на 30 хвилин.
  3. В кінці обсмажте м'ясо і овочі на сковорідці-гриль 3-4 хвилини з кожного боку і ваш вечеря готова!

Кобб-салат з куркою і беконом і авокадо

© pp_legko_i_vkusno © pp_legko_i_vkusno

Інгредієнти:

  • куряча грудка - 1 шт.
  • авокадо - 1 шт.
  • бекон - 3 скибочки
  • чері - 10 шт.
  • яйця перепелині - 6 шт.
  • сир Фета - 80 г
  • зелений салат
  • лимонний сік
  • сіль перець
  • приправи за смаком

Як приготувати?

  1. Обсмажте курку і бекон на сковорідці-гриль, додавши трохи оливкового масла.
  2. Відваріть яйця і поріжте навпіл разом з помідорами чері, авокадо і сиром Фета.
  3. Прикрасьте тарілку салатом, зверху викладіть курку, бекон і інші інгредієнти.
  4. Збризніть салат соком лимона, додавши кілька крапель оливкової олії і спеції за смаком і вас правильний вечеря готова.

Капрезе з руколою

© crazy_mommys_cooking © crazy_mommys_cooking

Інгредієнти:

  • помідори черрі - 10 шт.
  • моцарелла - 100 г
  • рукола
  • оливкова олія
  • базилік
  • бальзамічний крем
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Помідори черрі і моцарелу поріжте навпіл.
  2. Викладіть на тарілку рукколу, потім - моцарелу і помідори.
  3. Посоліть і поперчіть свою вечерю, додавши бальзамічний крем, базилік і оливкове масло.

Рататуй з моцарелою

© elena_goodfood © elena_goodfood

Інгредієнти:

  • баклажан - 1 шт.
  • кабачок - 1 шт.
  • перець болгарський - 3 шт.
  • помідори - 1 шт.
  • сир Моцарелла
  • базилік
  • часник
  • сіль

Як приготувати?

  1. Очистіть кабачок від шкірки. Потім разом з баклажаном поріжте його кружечками (0,5-0,7 мм). Якщо баклажан гірчить, помістіть його в сіль на 30 хвилин, після цього промийте водою.
  2. Один перець звільніть від плодоніжки і запечи в духовці, щоб він був м'яким (для соусу). Решта поріжте кружечками разом з моцарелою.
  3. Коли перець приготується, приготуйте соус. На помідорі зробіть хрестоподібний надріз і обшпарте його окропом. Потім подрібніть в блендері ошпарений помідор, запечений перець, часник, базилік і приправи за смаком.
  4. Дно форми для випікання змастіть 3-4 столовими ложками соусу. Потім щільно викладіть овочі та сир, чергуючи інгредієнти.
  5. Запікайте рататуй в духовку 20 хвилин при температурі 180 градусів.
  6. По закінченню часу полийте блюдо соусом і оперувати в духовку ще на 10-15 хвилин.

Запечена сьомга з салатом з квасолі

© Їжа для життя © Їжа для життя

Інгредієнти:

  • сьомга - 500 г.
  • лимон - ½

Для салату:

  • перець болгарський - 2 шт.
  • квасоля - жменя
  • цибуля - 1 шт.
  • салат
  • петрушка
  • оливкова олія
  • сіль перець
  • часник

Як приготувати?

  1. Сьомгу порізати і відправити в духовку випікатися на 15-20 хвилин при температурі 180 градусів.
  2. Відваріть квасоля. Потім подрібніть перець, петрушку, салат і цибулю. Змішайте всі інгредієнти і заправте їх соусом з подрібненого часнику, оливкового масла і спецій.
  3. Викладіть на тарілку свій правильний вечерю: запечену сьомгу і салат. Збризніть рибу лимонним соком.

Мерлуза запечена в рукаві з овочами

© kseniia_kovalenko © kseniia_kovalenko

Інгредієнти:

  • Мерлуза - 1 шт.
  • помідори - 1 шт.
  • авокадо - ½ шт.
  • капуста
  • молодий лук
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Очищену рибу посоліть і поперчіть за смаком. Потім помістіть її в рукав і відправте в духовку на 25-30 хвилин до повної готовності.
  2. Тим часом поріжте половинку авокадо, помідори і капусту.
  3. Коли риба приготується, викладіть її на тарілку. Прикрасьте блюдо овочами і зеленим молодим цибулею.

Овочі на пару з креветками

© pp_lyama © pp_lyama

Інгредієнти:

  • креветки - 50 г
  • квасоля стручкова - 50 г
  • брокколі - 50 г
  • горох - 1 ст. л.
  • кукурудза - 1 ст. л.
  • оливкова олія - ​​1 ст. л.

Як приготувати?

  1. Відваріть брокколі (4-5 хвилин) і креветки.
  2. Очищені креветки змішайте з брокколі, квасолею, відвареним горохом і кукурудзою.
  3. В кінці полийте всі інгредієнти страви оливковою олією і викладіть на тарілку.

Салат з куркою, яйцями і овочами

© hudejkaa © hudejkaa

Інгредієнти:

  • куряче філе - 100 г
  • помідори черрі - 2 шт.
  • перепелині яйця - 4 шт.
  • авокадо
  • салат айсберг"
  • шпинат
  • оливки зелені

Для соусу:

  • оливкова олія
  • лимонний сік
  • сіль
  • перець

Як приготувати?

  1. Зваріть куряче філе і яйця і поріжте скибочками.
  2. Тим часом поріжте помідори, четверту частину авокадо, салат «Айсберг», шпинат, оливки зелені.
  3. Приготуйте соус з оливкового масла, лимонного соку і приправ.
  4. Викладіть свою вечерю на тарілку і заправте соусом!

Філе тілапії з овочами

© remi_blog   Інгредієнти: © remi_blog
Інгредієнти:

  • філе тілапії - 150 г
  • огірки - 170 г
  • сік лимона
  • сіль
  • перець

Як приготувати?

  1. Приготуйте філе тілапії на антипригарной сковорідці до повної готовності, посолити і поперчити за смаком.
  2. Помийте і поріжте огірки кільцями.
  3. Викладіть філе риби на тарілку разом з овочами, окропивши соком лимона, і ваш правильний вечеря готова.

Зберігши собі ці рецепти, ви завжди будете знати, як і з чого приготувати правильний вечерю, не витративши багато часу і сил. І тоді на вашому столі завжди будуть смачні, правильні легкі в приготування страви!

Автор: Тетяна Крисюк

Правильна вечеря: 12 ситних рецептів на швидку руку

Є приказка: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Але ті, хто стежить за своїм здоров'ям і веде правильні спосіб життя, знають, що відмовлятися від вечері ні в якому разі не можна, навіть якщо на його приготування немає сил або бажання.

Пропонуємо вам 12 рецептів смачних, швидких і правильних вечерь, які допоможуть урізноманітнити ваше меню в будь-який час року.

Риба з соусом з авокадо

© pp_yulia56 © pp_yulia56

Інгредієнти:

  • риба кижуч (заморожена) - 1 шт.
  • лимон - 1 шт.
  • помідори - 1 шт.
  • авокадо - 1 шт.
  • часник - 2 зуб.
  • оливкова олія
  • петрушка
  • базилік
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Разморозьте рибу і видаліть зайву вологу серветками. Наріжте її на шматочки і залиште рибні стейки маринуватися в соку лимона, перці і солі на годину.
  2. Тим часом приготуйте соус. Подрібніть в блендері стиглий авокадо без шкірки, 2 зубчики часнику, петрушку, базилік, сіль / перець, 1 ст. л. лимонного соку і оливкового масла.
  3. Коли риба замаринується, посмажте її на добре розпеченій сковорідці-гриль без масла.
  4. Викладіть рибу на тарілку, додавши до неї соус з авокадо.

Грудка з овочами і зеленню

© pp_yulia56 © pp_yulia56

Інгредієнти:

  • грудка куряча - 100-150 г
  • помідори - 2 шт.
  • йогурт натуральний
  • листя салату
  • сухий часник
  • базилік
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Поріжте курячу грудку скибочками і посмажте її на сковорідці без масла до золотистої скоринки.
  2. Викладіть на тарілку листя салату, зверху - приготовлену курку і шматочки помідора.
  3. Посоліть і поперчіть свій правильний вечерю, заправивши його натуральним йогуртом з подрібненим часником і базиліком. В кінці збризніть блюдо лимонним соком.

Курячі відбивні з брокколі

© alenadiaz_official © alenadiaz_official

Інгредієнти:

  • куряча грудка - 1 шт.
  • брокколі
  • сіль
  • перець
  • оливкова олія

Як приготувати?

  1. Розріжте курячу грудку вздовж, посоліть і добре відбийте.
  2. Надішліть її на добре розігріту, змащену оливковою олією, сковорідку. Прожарте відбивні з двох сторін по 2-3 хвилини.
  3. Поки відбивні готуються, відваріть брокколі (4 хвилини).
  4. Викладіть відбивні і брокколі на тарілку, додавши спеції за смаком.

Індичка з овочами

© pp_legko_i_vkusno © pp_legko_i_vkusno

Інгредієнти:

  • філе індички 200 г
  • гарбуз - 50-100 г
  • кабачок - 50 г
  • брокколі - 50 г
  • часник - 2 зуб.
  • розмарин - 3 гілочки
  • сік - 1/2 лимона
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Відбийте філе індички з двох сторін.
  2. Приготуйте маринад: роздушіть 2 зубчики часнику, додайте до нього розмарин, сіль і перець. Потім намажте філе індички маринадом і поставте в холодильник на 30 хвилин.
  3. В кінці обсмажте м'ясо і овочі на сковорідці-гриль 3-4 хвилини з кожного боку і ваш вечеря готова!

Кобб-салат з куркою і беконом і авокадо

© pp_legko_i_vkusno © pp_legko_i_vkusno

Інгредієнти:

  • куряча грудка - 1 шт.
  • авокадо - 1 шт.
  • бекон - 3 скибочки
  • чері - 10 шт.
  • яйця перепелині - 6 шт.
  • сир Фета - 80 г
  • зелений салат
  • лимонний сік
  • сіль перець
  • приправи за смаком

Як приготувати?

  1. Обсмажте курку і бекон на сковорідці-гриль, додавши трохи оливкового масла.
  2. Відваріть яйця і поріжте навпіл разом з помідорами чері, авокадо і сиром Фета.
  3. Прикрасьте тарілку салатом, зверху викладіть курку, бекон і інші інгредієнти.
  4. Збризніть салат соком лимона, додавши кілька крапель оливкової олії і спеції за смаком і вас правильний вечеря готова.

Капрезе з руколою

© crazy_mommys_cooking © crazy_mommys_cooking

Інгредієнти:

  • помідори черрі - 10 шт.
  • моцарелла - 100 г
  • рукола
  • оливкова олія
  • базилік
  • бальзамічний крем
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Помідори черрі і моцарелу поріжте навпіл.
  2. Викладіть на тарілку рукколу, потім - моцарелу і помідори.
  3. Посоліть і поперчіть свою вечерю, додавши бальзамічний крем, базилік і оливкове масло.

Рататуй з моцарелою

© elena_goodfood © elena_goodfood

Інгредієнти:

  • баклажан - 1 шт.
  • кабачок - 1 шт.
  • перець болгарський - 3 шт.
  • помідори - 1 шт.
  • сир Моцарелла
  • базилік
  • часник
  • сіль

Як приготувати?

  1. Очистіть кабачок від шкірки. Потім разом з баклажаном поріжте його кружечками (0,5-0,7 мм). Якщо баклажан гірчить, помістіть його в сіль на 30 хвилин, після цього промийте водою.
  2. Один перець звільніть від плодоніжки і запечи в духовці, щоб він був м'яким (для соусу). Решта поріжте кружечками разом з моцарелою.
  3. Коли перець приготується, приготуйте соус. На помідорі зробіть хрестоподібний надріз і обшпарте його окропом. Потім подрібніть в блендері ошпарений помідор, запечений перець, часник, базилік і приправи за смаком.
  4. Дно форми для випікання змастіть 3-4 столовими ложками соусу. Потім щільно викладіть овочі та сир, чергуючи інгредієнти.
  5. Запікайте рататуй в духовку 20 хвилин при температурі 180 градусів.
  6. По закінченню часу полийте блюдо соусом і оперувати в духовку ще на 10-15 хвилин.

Запечена сьомга з салатом з квасолі

© Їжа для життя © Їжа для життя

Інгредієнти:

  • сьомга - 500 г.
  • лимон - ½

Для салату:

  • перець болгарський - 2 шт.
  • квасоля - жменя
  • цибуля - 1 шт.
  • салат
  • петрушка
  • оливкова олія
  • сіль перець
  • часник

Як приготувати?

  1. Сьомгу порізати і відправити в духовку випікатися на 15-20 хвилин при температурі 180 градусів.
  2. Відваріть квасоля. Потім подрібніть перець, петрушку, салат і цибулю. Змішайте всі інгредієнти і заправте їх соусом з подрібненого часнику, оливкового масла і спецій.
  3. Викладіть на тарілку свій правильний вечерю: запечену сьомгу і салат. Збризніть рибу лимонним соком.

Мерлуза запечена в рукаві з овочами

© kseniia_kovalenko © kseniia_kovalenko

Інгредієнти:

  • Мерлуза - 1 шт.
  • помідори - 1 шт.
  • авокадо - ½ шт.
  • капуста
  • молодий лук
  • сіль перець

Як приготувати?

  1. Очищену рибу посоліть і поперчіть за смаком. Потім помістіть її в рукав і відправте в духовку на 25-30 хвилин до повної готовності.
  2. Тим часом поріжте половинку авокадо, помідори і капусту.
  3. Коли риба приготується, викладіть її на тарілку. Прикрасьте блюдо овочами і зеленим молодим цибулею.

Овочі на пару з креветками

© pp_lyama © pp_lyama

Інгредієнти:

  • креветки - 50 г
  • квасоля стручкова - 50 г
  • брокколі - 50 г
  • горох - 1 ст. л.
  • кукурудза - 1 ст. л.
  • оливкова олія - ​​1 ст. л.

Як приготувати?

  1. Відваріть брокколі (4-5 хвилин) і креветки.
  2. Очищені креветки змішайте з брокколі, квасолею, відвареним горохом і кукурудзою.
  3. В кінці полийте всі інгредієнти страви оливковою олією і викладіть на тарілку.

Салат з куркою, яйцями і овочами

© hudejkaa © hudejkaa

Інгредієнти:

  • куряче філе - 100 г
  • помідори черрі - 2 шт.
  • перепелині яйця - 4 шт.
  • авокадо
  • салат айсберг"
  • шпинат
  • оливки зелені

Для соусу:

  • оливкова олія
  • лимонний сік
  • сіль
  • перець

Як приготувати?

  1. Зваріть куряче філе і яйця і поріжте скибочками.
  2. Тим часом поріжте помідори, четверту частину авокадо, салат «Айсберг», шпинат, оливки зелені.
  3. Приготуйте соус з оливкового масла, лимонного соку і приправ.
  4. Викладіть свою вечерю на тарілку і заправте соусом!

Філе тілапії з овочами

© remi_blog   Інгредієнти: © remi_blog
Інгредієнти:

  • філе тілапії - 150 г
  • огірки - 170 г
  • сік лимона
  • сіль
  • перець

Як приготувати?

  1. Приготуйте філе тілапії на антипригарной сковорідці до повної готовності, посолити і поперчити за смаком.
  2. Помийте і поріжте огірки кільцями.
  3. Викладіть філе риби на тарілку разом з овочами, окропивши соком лимона, і ваш правильний вечеря готова.

Зберігши собі ці рецепти, ви завжди будете знати, як і з чого приготувати правильний вечерю, не витративши багато часу і сил. І тоді на вашому столі завжди будуть смачні, правильні легкі в приготування страви!

Автор: Тетяна Крисюк

Як приготувати?
Як приготувати?
Як приготувати?
Избавление от психологических проблем и саморазвитие. Психологические техники.
Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы или для самосовершенствования и саморазвития.   Техника "Линия аксиом" Эта техника подойдет тем людям,

20 лучших книг по саморазвитию личности
В книгах можно найти немало полезных знаний. Вы получаете опыт людей, которые уже разобрались – научились решать проблемы, налаживать отношения, сформулировали свои знания в доступной для всех заинтересованных

Саморазвитие - скачать бесплатно fb2, txt, читать онлайн
В течение всего пути развития человеческого общества, являясь инструментом для достижения многих целей, важнейшую роль выполняли деньги. Страны с разными культурными и религиозными ценностями, нравами

Рейтинг книг по психологии. Лучшие книги по психологии и саморазвитию
Как говорил Фредерик Перлз, известный психотерапевт и психиатр, желание измениться основывается на неудовлетворенности. Каждая попытка измениться или изменить свое окружение является следствием неудовлетворенности.

5 способов как стать лучше. Саморазвитие человека — Блог Personalitica
Хотите быть ”лучшей версией себя” и двигаться только вперед? Посещать выставки, лекции для саморазвития? Обучиться чему-то новому, развить память и внимание? Освоить графический дизайн или игру на

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим

Топ-10 лучших книг по саморазвитию – Букля
Одна из ключевых потребностей современного человека – развитие. Мы постоянно стремимся стать лучше и образованнее, превзойти своих коллег и знакомых и уверенно движемся к вершине Олимпа. И если посещение

С чего начать саморазвитие? Список лучших книг по саморазвитию
Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение — Пси-Фактор
Вы получите ответ на вопрос  с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут

Дополнительное образование как источник саморазвития, самоопределения и самореализации личности
Дополнительное образование детей в Оренбуржье стало приоритетным направлением образовательной политики области, неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса всех типов образовательных учреждений,