Секрети щастя. Підвищуйте самооцінку і впевненість в собі.

1. Самооцінка і впевненість в собі.
2. Ось що пише читачка мого блогу Яна:
3. Виведу відносну формулу впевненості в собі:
4. Самоповага закладається в дитинстві.
5. Приклади втрати самоповаги в дитинстві.
6. Біль про право на впевненість в собі.
7. Білль про права на життя.
8. Прочитайте кращі матеріали психолога щастя на цю тему!

У сьогоднішній статті пропоную поміркувати на тему впевненості в собі і її зв'язку з самооцінкою. На чому вона грунтується і на що впливає в житті? Які причини втрати впевненості у власних силах? Як відновити втрачене самоповагу?

Самооцінка і впевненість в собі.

Оскільки впевненість в собі і самооцінка - це дві сторони однієї медалі, пропоную прямо зараз оцінити Ваш рівень впевненості в собі за шкалою від 1 до 10, де 1 - це повна невпевненість у всіх сферах життя, а 10 - це 100% віра в себе і власні сили.

Оцінили? Скільки вийшло? Якщо Ваша оцінка потрапляє в інтервал від 1 до 7, то ця стаття для Вас.

Але навіть якщо Ви оцінили себе в інтервалі від 8 до 10, не поспішайте радіти. Зараз зрозумієте в чому справа.

Ось що пише читачка мого блогу Яна:

«Олександр, у мене виникло питання. Взагалі-то моя впевненість в собі наближена до всіх 12! Правда, іноді, наприклад, почувши негативний відгук про себе від людини, якій довіряю, припустимо, свекруха незадоволена моїми методами виховання дитини, починаю стрімко втрачати впевненість! Незабаром (іноді неабияк перенервувавши) заспокоююсь (виховання моєї дитини мою свекруха не стосується) і знову все прекрасно, мені все під силу. Це я занадто залежна від чужої думки або самооценка- це в принципі величина не постійна? »

А ось ще висловлювання іншої читачки Ірини, і, схоже, про те ж:

«У мене рівень впевненості в собі сильно падає, якщо не бачу сильного бажання чоловіка до мене як до жінки ...».

Отже, виходить, що впевненість в собі залежить від оцінки. Причому не тільки від внутрішньої (самооцінка), а й від зовнішньої (критика).

Виведу відносну формулу впевненості в собі:

Впевненість в собі = (Самооцінка / Залежність від критики) х100%

Легко побачити, що чим вище Ваша оцінка себе, чим менше Ви залежите від думки оточуючих про Ваших здібностях, тим вище Ваша впевненість в собі.

А Ви впевнені по життю? Ви парите над землею?

Як говорила відома поп-діва Мадонна: «Найбільша помилка, яку ми допускаємо в своєму житті, - це віра в те, що говорять про нас інші люди».

Самоповага закладається в дитинстві.

Це висловлювання побічно вказує на те, як формується наше уявлення про себе . Звичайно ж, це відбувається в дитинстві, в той період, коли ми залежні від любові і визнання наших батьків.

Перша оцінка себе у нас складається під впливом оцінки близьких нам людей, тата і мами, дідусів і бабусь, старших братів і сестер.

Наші батьки з благих спонукань (а як інакше?) Вказують на наші недоліки, порівнюють своїх чад з іншими дітьми. Діти цю оцінку переводять на свою мову. І ось що виходить.

Приклади втрати самоповаги в дитинстві.

Коли маленьку дівчинку говорять: «Так негарно чинити», вона переводить цей вислів як: «Ти некрасива», пізніше вже, будучи дорослою жінкою, вона думає про себе: «Я - негарна, мене неможливо полюбити».

Інший приклад, мама каже доньці: «Розумні дівчатка так себе не ведуть», дочка переводить: «Ти - дурна». Дівчинка виростає і тепер вважає себе не розумною, і тепер уже з цієї причини негідною поваги. на роботі вона часто робить помилки, вона не мислить про кар'єру, вважаючи що «успіх не про таких як я».

З листа моєї читачки Лариси:

«Як все знайомо. З дитинства чула «ти повинна», «зобов'язана», «чому це ти отримала 4" », ось Оля (Таня, Маня) молодець, а ти,« бач чого хочеш »(це вже в більш пізньому віці). А чоловік, слава Богу, що колишній, кожен раз, коли я щось збиралася зробити в плані роботи: «А ти потягнеш?». Зламалася, коли збиралася перейти на нову роботу, щоб писати докторську. Тоді колишній чоловік, в черговий раз проспівавши: «А як ти все потягнеш: і дисертацію і дітей?», На питання: «Ти подстрахуешь з дітьми?» - радісно вигукнув: «Неа» ... Зрозуміла, що на частині я не розірвуся, обійдуся без докторської. »

Папа говорить своїй доньці: «Подивися на твою подружку. Як вона добре і старанно вчиться ». Дочка переводить: «Ти - погана». У дорослому житті: «Я - погана. Я не варта того, щоб мене любили ».

З дівчинки, яку в дитинстві постійно порівнювали з іншими, виростає жінка з відсутністю самоповаги .

Це почуття власної недорозвиненості, неповноцінності посилюється під дією телебачення, реклами засобів для краси і схуднення. ЗМІ нав'язують образ красивої і успішної жінки, яку всі люблять і носять на руках загального визнання.

Ось що пише про себе моя Клієнтка, Тетяна:

«Неприваблива, дурна,« кому ти потрібна ». Так. Все це було і є. І я не пам'ятаю, щоб про некрасивість і дурість мені мама говорила, але добре пам'ятаю, що це «знання про себе» ношу всередині з дитинства. Ну, може бути, в садку цього ще не було, а пізніше .... Звідси і: зі мною можна не рахуватися, не відмовляй нікому, якщо знадобилася, та мене і немає взагалі. »

Сумно і боляче читати ці рядки, усвідомлювати, що дуже багато жінок всередині носять цей вантаж неприйняття з дитинства.

Сучасним жінкам стає важко відокремити зовнішню привабливість від загальної оцінки особистості, тому жінка, яка вважає себе некрасивою, напевно буде вважати себе менш повноцінної в порівнянні з іншими. Якщо вся культура нашого суспільства підігрівається сексом, то не дивно, що краса заохочується, а її відсутність засуджується.

Мільйони жінок потрапили в пастку реклами, яка насаджує уявлення про те, що найменший фізичний недолік повинен викликати тривогу, тому що від нього і відбуваються всі нещастя і біди.

Наприклад, занепокоєння з приводу «я нікому не потрібна», в ситуації, коли після багаторічного шлюбу чоловік іде до іншої (більш молодий), може посилитися думками, що «я некрасива, я потворна» і саме тому мене кинув чоловік. Все це підсилює самоприниження і штовхає жінку в прірву депресії , Викликаної неприйняттям себе і низькою самооцінкою.

Ще одна причина втрати самоповаги у жінок призводить до такою ж за розмірами наслідків. Те, що раніше цінувалося і вважалося природною жіночою роботою, тепер стало предметом неповаги і навіть глузувань.

Ось що розповідає про себе одна з моїх передплатниць Олена:

«Закінчивши школу, поїхала до милого. Рік не працювала і не навчалася. Не уявляєте, як все «задовбали» за цей час. Абсолютно всі. Хлопець, приходячи додому, дорікав, що нічого не робила. Батьки наші так само постійно говорили, що я лінива, адже я не працюю. Ну і що? Зараз я працюю. І нехай спробують дорікнути в тому, що часто тепер вдома страшний бардак. Мені колись, я втомлююся ... Давно не готувала повноцінно. Зате ... Не лінива і не погана і не жахлива для всіх. На рахунок краси теж вірно. Зараз всюди ці «відфотошоплені фотки» моделей, молоді дівки наполовину штучні. А що ж робити нам, простим, звичайним жінкам, які не моделям і не силіконовим? ».

Інша читачка, Наталя, додає:

«З приводу домогосподарок я повністю з Вами згодна. Коли мої діти були ще невеликими, і ходили в початкову школу, але в цей же час були і зовсім малюки, то моїм маленьким школярам при заповненні анкет, де була графа «місце роботи мами» було соромно писати, що мама не працює. І додому вони приходили в сльозах. »

Домогосподарки стали предметом жартів, аж до брудного гумору і це вже не смішно.

Я знаю, про що я говорю, ми з дружиною вже кілька років проводимо безкоштовні групи підтримки для матусь-одинаків. Так ось часто цих жінок кидали саме через те (про Боже!), Що вони весь час займалися виховання дітей і прибиранням квартири.

Бажання жінки повністю присвятити себе сім'ї і дому сприймається в суспільстві як недолік розуму і ознака ущербності. Скрізь - на телебаченні, в журналах, газетах та інтернеті - раптом з'явилися проповідники ідеї, що жінка, стаючи домогосподаркою, втрачає свою особистість і незалежність.

Багато жінок сьогодні живуть так, як ніби втратили право на життя, право бути впевненими і прийнятими.

Як же повернути це право бути самою собою? Як набути впевненості у власній привабливості? Як набути впевненості в собі?

Біль про право на впевненість в собі.

В цьому Вам допоможе спеціальний документ, який розставить всі крапки над «і», який покаже Вам шлях до себе, впевненою і має право на щастя. Це документ носить горду назву: «Білль про право на впевненість», я його ще називаю біллем про право на життя.

Білль про права на життя.

Ви зовсім не зобов'язані:

1. Бути бездоганною на всі 100%.

2. Слідувати за всіма.

3. знесилюються заради інших.

4. Вибачатися за те, що Ви були самі собою.

5. Відмовлятися від свого «Я», жертвувати своїм внутрішнім світом заради кого б то не було.

6. Робити приємне неприємним Вам людям.

7. Любити неприємних Вам людей і тих, хто приносить Вам шкода.

8. Відчувати вину за свої бажання.

9. Миритися з неприємною ситуацією.

10. Зберігати відносини, що стали образливими.

11. Робити щось, що Ви насправді не можете робити.

12. Робити більше, ніж Вам дозволяє час.

13. Робити те, що Вам не подобається робити.

14. Віддавати те, що Ви не хочете віддавати.

15. Виконувати нерозумні вимоги.

16. Нести на собі тягар чиєїсь неправильної поведінки.

Ви маєте повне право:

1. Мати права.

2. На свою власну думку і переконання.

3. Здійснювати помилки, нести за них відповідальність і шукати правильний шлях.

4. Міняти свої рішення або змінювати образ дій.

5. Домагатися зміни домовленості, яка вас не влаштовує.

6. Іноді ставити себе на перше місце.

7. Надавати людям право самим вирішувати їхні проблеми.

8. Просити про допомогу і емоційної підтримки.

9. Просити то, чого хочеться.

10. Протестувати проти несправедливого ставлення чи критики.

11. Говорити «ні, дякую», «вибачте, ні» і не відчувати себе при цьому винною і егоїстичною.

12. Мати власні, які завгодно почуття, незалежно від того, чи розуміють їх оточуючі.

13. Не звертати уваги на поради оточуючих і слідувати своїм шляхом.

14. Побути наодинці з собою, навіть якщо іншим в цей час дуже хочеться Вашого товариства.

15. Бути незалежною.

16. Бути успішною.

17. Бути вислуханою і прийнятої всерйоз.

18. Отримувати то, за що платиш.

19. Чи не бути напористою.

20. Діяти або не працювати в манері впевненого людини.

21. Вибирати як вести себе і думати, і відчувати, і відповідати за прояви і наслідки свого вибору.

22. Чи не шукати причин або приводів для виправдання своєї поведінки.

23. Легко говорити: «Я не знаю», «Я не розумію», «Мені однаково».

24. Бути нелогічною в прийнятті рішень.

25. Встановлювати свої пріоритети.

26. Бути щасливою «без причини».

27. Отримувати інформацію і допомогу від професіоналів.

Мені дуже хочеться, щоб Ви роздрукували і повісили на чільне місце ці права на впевнену і щасливе життя.

Що б Ви відчули свою хорошість і значимість, перш за все, в своїх власних очах.

Щоб Ви повернули собі впевненість в собі, дану Вам з народження!

Ось що вони пишуть, після знайомства з Біллем про права на життя:

«Знаєте, Олександр, коли чоловічок дуже малий, а батьки для нього цілий світ, і вони кажуть чоловічкові: ти ніхто, у тебе немає прав, ти нічого не вмієш, не знаєш, і взагалі повна безтолоч, він починає думати про себе так і тільки так. Ну і? Чоловічок сам віддав всі свої права або у нього їх відібрали? Як добре, що ви є, і я вас зустріла. І я в повному захваті від «Білля про право на життя». Мені ніхто ніколи не говорив, що я маю право, а батьки говорили, що у мене одна обов'язок - бути хорошою для всіх. Слава Богу, вилажу потихеньку з цього кошмару. ».

«Беззастережно згодна - зі словом« ні ». Якось давно мій хороший друг сказав: навчися говорити «ні», тобі сподобається. І правда: коли навчишся не відчувати при цьому почуття провини - все стає просто і легко.

В цілому - спасибі за Білль. І, правда, роздрукую і повішу у компа: треба періодично приводити себе у форму, правда? »

«Так, я маю право на життя !!! Я в цьому впевнена на 150% ...))) Життя нам дається не для того, щоб намагатися її позбутися ... а що б чогось в ній досягти ... і жити гідно. Нехай в ній і було що то не зовсім хороше ... але Я взагалі-то намагаюся дивитися в майбутнє з оптимізмом ... Я читаю щодня афірмації ... і знаходжу що вони мене так само психологічно підтримують ... Я вже не роблю тих помилок, які робила раніше. Мені кажетс, я що життя налагоджується ... Почуття провини відступає. Я думаю ще, що це тому, що я віж, що мене люблять ... і віддаю стільки ж, а може і більше любові та уваги оточуючих мене близьким моїм людям. Ще раз дякую. Я часто кажу собі і іншим, що «я - хороша» і це теж працює ».

«З п.1 Білля, де« я абсолютно не зобов'язана », у мене були колись великі проблеми прийняти це, і цю тему я проробляю в собі, і стала більш лояльно ставитися до чого в собі. це дуже допомагає ».

Напишіть в коментарях, наскільки Ви впевнені в собі і які уявлення про себе Ви несете зі свого дитинства.

Поділіться щастям!

Прочитайте кращі матеріали психолога щастя на цю тему!

• За ним як за кам'яною стіною. Правда? Багато моїх клієнтки останнім часом заявляли на початку сесії. "Я за ним (чоловік, партнер) була як за кам'яною стіною". Упевнений, Ви хоч раз чули [...]
• Відео.10 секретів новорічного настрою. Нове святкове відео для Вас від психолога щастя. 10 секретів Вашого Новорічного настрою. Дивіться, застосовуйте ці секрети і зустрічайте Новий [...]
• Як розвинути пам'ять. Методика розвитку пам'яті по книзі. НОРМА_2015! Як розвинути пам'ять? Сьогодні нова рецензія на книгу про класичну методику розвитку пам'яті. У книзі "Розвиток пам'яті. Класичне керівництво по [...]
• Конкурс «Скажи депресії СТОП!». Голосування. Ось і настає заключний етап Конкурсу «Скажи депресії СТОП!» Перед нагородженням. Друкую ідеї конкурсантів піти на вихідний від депресії, [...]
• Білль про право на життя. Я вже уявляв докладний "Білль на впевненість в собі" в минулий раз. Тепер друкую короткий перелік людських прав, що б Ви змогли [...]
• Секрети щастя. Вмійте прощати. Вміти прощати - ще один секрет щастя. Як і секрет щастя подяки. Є один секрет в цьому вмінні, його я сьогодні і розкрию. А Вас, я прошу [...]
• Заповіді Матері Терези. Мати Тереза ​​один раз сказала про своє служіння, що воно грунтується на її вірі в Христа. "Через те, що ми не бачимо Христа, ми не можемо висловити йому [...]