Вітаміни для волосся: які вибрати для зміцнення?

  1. Якщо проблеми вже є
  2. На які вітаміни звернути увагу?
  3. Вітамін С
  4. Вітамін Е
  5. вітамін Н
  6. Вітаміни групи В
  7. вітамін D
  8. вітамін Ф
  9. Як вибрати?

Вітаміни для волосся - це зазвичай комплексна добавка, яка містить поживні речовини, необхідні для підтримки здорової структури волосся і стимуляції їх росту. Це питання залишається актуальним як для жінок, так і для чоловіків.

Нормою вважається, якщо при розчісуванні на гребінці залишається 2-3 випали волоска. Якщо їх кількість значно перевищує ці цифри, то варто задуматися про зміцнення і харчуванні волосся.

На стан волосся безпосередньо впливають кілька різних факторів:

  • правильне і збалансоване харчування;
  • здоровий сон і відсутність нервових потрясінь;
  • наявність надмірних фізичних навантажень;
  • довкілля;
  • неправильно підібраний догляд і часті експерименти із зачіскою (завивки, випрямлення, фарбування і т.п.).

)

Якщо проблеми вже є

Якщо проблеми з волоссям вже є, то в першу чергу необхідно з'ясувати причину - якого саме вітаміну не вистачає організму. Для цього необхідно повністю переглянути свій звичайний раціон. Зверніть увагу на якість і кількість їжі, яку ви їсте. Чи достатньо ви вживаєте овочів і фруктів? Можливо, додавання в раціон пари яблук або тарілки зеленого салату допоможуть вам повернути здорове волосся.

Для точного визначення відсутніх організму вітамінів, слід здавати аналізи на вітаміни і мікроелементи в лабораторії або лікарні. Біоматеріалом можуть виступати волосся, шкіра, нігті, цільна кров, а так само її сироватка. На підставі отриманих результатів, фахівці дають пацієнтам більш конкретні рекомендації.

Щоб вибрати найкращі вітамінні добавки для волосся, нам слід виділити саме ті компоненти, які ефективно впливають на їх зміцнення.

На які вітаміни звернути увагу?

Вітамін А

Від кількості вітаміну А в організмі залежить фортеця структури волосся, а також їх блиск. Він забезпечує нормальний перебіг обмінних процесів і густоту волосяного покриву. При регулярному вживанні вітаміну А усувається зайва жирність шкіри голови. Однак його дефіцит може проявлятися сухістю шкіри голови, появою лупи, ламкістю і випаданням волосся.

Вітамін С

Вітамін С покращує кровопостачання шкіри голови, тонус капілярів і судин, тим самим запобігаючи випадання волосся. Охороняє волосяні цибулини від пошкоджень.

Вітамін Е

вітамін E ефективно захищає волосся від впливу негативних факторів навколишнього середовища. Насичує організм киснем, тим самим маючи волосяні цибулини і попереджаючи їх випадання. Активує клітини, що знаходяться в «млявому» стані, приводячи волосся в тонус.

вітамін Н

Вважається одним з головних вітамінів для краси волосся. Він відповідає за профілактику їх випадання, зберігає природний колір і зменшує прояв сивини.

Вітаміни групи В

В комплексі покращують стан волосся: їх колір, структуру, зовнішній вигляд. Вітамін В2 підтримує циркуляцію крові і її приток до волосяних цибулин, за рахунок чого волосся набуває чинності і блиск. Дефіцит вітаміну В3 (РР) проявляється в сухості і уповільненні росту волосся, він необхідний для нормалізації обмінних процесів і попередження їх випадання. В 5 проникає безпосередньо в цибулину волоса, зволожує і живить її на клітинному рівні. Вітамін В6 допомагає боротися з сверблячкою і лупою, а від достатньої кількості В12 безпосередньо залежить швидкість росту волосся.

вітамін D

Особливо гостро необхідний організму в осінньо-зимовий період, коли сонячні дні стають коротшими. вітамін D допомагає уникнути ламкості і випадання волосся.

вітамін Ф

Підтримує здоров'я шкіри голови, за рахунок її харчування і зволоження, зміцнює волосяні цибулини зсередини.

Як вибрати?

Вибираючи серед комплексних вітамінів для зміцнення волосся, враховуйте кілька критеріїв:

  1. До їх складу обов'язково повинні входити такі мінерали, як калій, магній, залізо і цинк.
  2. Відмовтеся від добавок з фарбувальними і ароматизирующими компонентами, щоб уникнути появи алергічних реакцій.
  3. Чи не орієнтуйтеся на вартість вітамінів, дорожче не означає краще, уважно порівнюйте склади.
  4. Бажано робити вибір під контролем або за рекомендацією лікаря.

Залежно від кожного конкретного випадку і особливостей організму вимоги до вітамінним складом можуть відрізнятися.

Всі вітамінно-мінеральні комплекси є біологічно активними добавками, тому спеціальних вимог щодо їх прийому немає. Рекомендації по режиму прийому, дозування і тривалості курсу повинен встановлювати фахівець, але зазвичай виробники в інструкції до застосування вказують терапевтичні дози.

Чи достатньо ви вживаєте овочів і фруктів?
На які вітаміни звернути увагу?
Як вибрати?
20 лучших книг по саморазвитию личности
В книгах можно найти немало полезных знаний. Вы получаете опыт людей, которые уже разобрались – научились решать проблемы, налаживать отношения, сформулировали свои знания в доступной для всех заинтересованных

Избавление от психологических проблем и саморазвитие. Психологические техники.
Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы или для самосовершенствования и саморазвития.   Техника "Линия аксиом" Эта техника подойдет тем людям,

Саморазвитие - скачать бесплатно fb2, txt, читать онлайн
В течение всего пути развития человеческого общества, являясь инструментом для достижения многих целей, важнейшую роль выполняли деньги. Страны с разными культурными и религиозными ценностями, нравами

Рейтинг книг по психологии. Лучшие книги по психологии и саморазвитию
Как говорил Фредерик Перлз, известный психотерапевт и психиатр, желание измениться основывается на неудовлетворенности. Каждая попытка измениться или изменить свое окружение является следствием неудовлетворенности.

5 способов как стать лучше. Саморазвитие человека — Блог Personalitica
Хотите быть ”лучшей версией себя” и двигаться только вперед? Посещать выставки, лекции для саморазвития? Обучиться чему-то новому, развить память и внимание? Освоить графический дизайн или игру на

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим

Топ-10 лучших книг по саморазвитию – Букля
Одна из ключевых потребностей современного человека – развитие. Мы постоянно стремимся стать лучше и образованнее, превзойти своих коллег и знакомых и уверенно движемся к вершине Олимпа. И если посещение

С чего начать саморазвитие? Список лучших книг по саморазвитию
Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение — Пси-Фактор
Вы получите ответ на вопрос  с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут

Дополнительное образование как источник саморазвития, самоопределения и самореализации личности
Дополнительное образование детей в Оренбуржье стало приоритетным направлением образовательной политики области, неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса всех типов образовательных учреждений,