Пять простых правил здорового образа жизни. Обсуждение на LiveInternet

Опубликовано: 08.10.2017

видео Пять простых правил здорового образа жизни. Обсуждение на LiveInternet

5 правил здорового образа жизни

Хорошее здоровье – это бесценный дар, который нужно поддерживать и лелеять, это одно из главных составляющих успешной и гармоничной жизни. Поэтому, если вы неравнодушны к своему здоровью и самочувствию, обязательно возьмите на вооружение несколько простых правил. Это очень простые вещи, такие так дыхание, правильное питание и сон. Однако, из-за нашего поспешного образа жизни, мы часто забываем о них или пренебрегаем ими.



Как же сохранить баланс в нашей жизни, чтобы поддержать здоровье и чувствовать себя превосходно? Вот 5 простых правил здорового образа жизни , которые помогут вам предотвратить многие болезни:

1.Правильное дыхание. Если вы дышите правильно, ваше тело получает больше праны или жизненной силы. Таким образом, вы можете легко снять сресс, насытить кислородом вашу кровь, мозг и мышцы, увеличивая умственную деятельность и балансируя вашу энергетику. Обращайте внимание на то, как вы дышите. Отведите, каждодневно, некоторое время для того, чтобы осознать процес вашего дыхания. Не дышите ртом, старайтесь дышать более медленно и глубоко. Постепенно вы сможете развить эту привычку и научитесь правильно дышать без всяких усилий.


🔴ИТОГИ ПЯТИ ЛЕТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

2.Пейте много воды. Вода очищает нашу кровь, делает нашу кожу здоровой, положительно влияет на все ткани нашего организма. Именно простая вода, а не чай, кофе или другие напитки . Таким образом, чтобы всегда выглядеть красиво и естественно, нужно потреблять большое количество обычной воды. Когда в нашем организме недостаточно воды, это может привести к головной боли, усталости и, еще хуже, к обезвоживанию организма, которое имеет серьезные последствия для здоровья. Но не следует употреблять слишком много воды, непосредственно, перед приемом пищи или во время еды.

3.Правильное питание. Диетологи рекомендуют употреблять оптимальное количество пищи в соответствии с вашей конституцией тела. Откажитесь от вредных продуктов, особенно от тех, которые содержат большое количество жиров и углеводов. Избегайте продуктов со всевозможными искусственными добавками, вы только нанесете вред своему организму. Выбирая только натуральные и полезные продукты, вы таким образом относитесь с любовью к вашему телу. Поверьте, оно этого заслуживает.

4.Физические упражнения. Адекватная физическая и умственная деятельность имеют большое значение для здоровья и долголетия. Как и питание, физические упражнения должны быть стректурированы таким образом, чтобы идеально соответствовать потребностям и нуждам вашего тела. Ходьба и йога, например, являются полезными для всех, поскольку они могут быть адаптированы в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Конечно же, физические упражнения лучше делать с утра. Чтобы не было боли и дискомфорта в теле, начинайте с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.

5.Спите 7-8 часов в сутки. Научитесь расслабляться и уделяйте достаточно времени на полноценный сон. Он необходим нашему телу и разуму, так как «перезаряжает» их на следующий день. Во время сна, наш разум полностью отключается от других органов чувств. Когда мы лишаем себя сна, мы подвергаем себя риску возникновения депрессии, ожирения или повышению кровяного давления. Время самого продуктивного сна — это полночь. Помните: «кто рано ложится, тот рано встает».

Искренне надеюсь, что эти несложные правила здорового образа жизни , помогут вам обрести то, чего по большому счету, мы все желаем – быть здоровыми и счастливыми.

Избавление от психологических проблем и саморазвитие. Психологические техники.
Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы или для самосовершенствования и саморазвития.   Техника "Линия аксиом" Эта техника подойдет тем людям,

20 лучших книг по саморазвитию личности
В книгах можно найти немало полезных знаний. Вы получаете опыт людей, которые уже разобрались – научились решать проблемы, налаживать отношения, сформулировали свои знания в доступной для всех заинтересованных

Саморазвитие - скачать бесплатно fb2, txt, читать онлайн
В течение всего пути развития человеческого общества, являясь инструментом для достижения многих целей, важнейшую роль выполняли деньги. Страны с разными культурными и религиозными ценностями, нравами

Рейтинг книг по психологии. Лучшие книги по психологии и саморазвитию
Как говорил Фредерик Перлз, известный психотерапевт и психиатр, желание измениться основывается на неудовлетворенности. Каждая попытка измениться или изменить свое окружение является следствием неудовлетворенности.

5 способов как стать лучше. Саморазвитие человека — Блог Personalitica
Хотите быть ”лучшей версией себя” и двигаться только вперед? Посещать выставки, лекции для саморазвития? Обучиться чему-то новому, развить память и внимание? Освоить графический дизайн или игру на

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим

Топ-10 лучших книг по саморазвитию – Букля
Одна из ключевых потребностей современного человека – развитие. Мы постоянно стремимся стать лучше и образованнее, превзойти своих коллег и знакомых и уверенно движемся к вершине Олимпа. И если посещение

С чего начать саморазвитие? Список лучших книг по саморазвитию
Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение — Пси-Фактор
Вы получите ответ на вопрос  с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут

Дополнительное образование как источник саморазвития, самоопределения и самореализации личности
Дополнительное образование детей в Оренбуржье стало приоритетным направлением образовательной политики области, неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса всех типов образовательных учреждений,

rss