Главная Новости

Пять простых правил здорового образа жизни. Обсуждение на LiveInternet

Опубликовано: 08.10.2017

видео Пять простых правил здорового образа жизни. Обсуждение на LiveInternet

5 правил здорового образа жизни

Хорошее здоровье – это бесценный дар, который нужно поддерживать и лелеять, это одно из главных составляющих успешной и гармоничной жизни. Поэтому, если вы неравнодушны к своему здоровью и самочувствию, обязательно возьмите на вооружение несколько простых правил. Это очень простые вещи, такие так дыхание, правильное питание и сон. Однако, из-за нашего поспешного образа жизни, мы часто забываем о них или пренебрегаем ими.



Как же сохранить баланс в нашей жизни, чтобы поддержать здоровье и чувствовать себя превосходно? Вот 5 простых правил здорового образа жизни , которые помогут вам предотвратить многие болезни:

1.Правильное дыхание. Если вы дышите правильно, ваше тело получает больше праны или жизненной силы. Таким образом, вы можете легко снять сресс, насытить кислородом вашу кровь, мозг и мышцы, увеличивая умственную деятельность и балансируя вашу энергетику. Обращайте внимание на то, как вы дышите. Отведите, каждодневно, некоторое время для того, чтобы осознать процес вашего дыхания. Не дышите ртом, старайтесь дышать более медленно и глубоко. Постепенно вы сможете развить эту привычку и научитесь правильно дышать без всяких усилий.


🔴ИТОГИ ПЯТИ ЛЕТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

2.Пейте много воды. Вода очищает нашу кровь, делает нашу кожу здоровой, положительно влияет на все ткани нашего организма. Именно простая вода, а не чай, кофе или другие напитки . Таким образом, чтобы всегда выглядеть красиво и естественно, нужно потреблять большое количество обычной воды. Когда в нашем организме недостаточно воды, это может привести к головной боли, усталости и, еще хуже, к обезвоживанию организма, которое имеет серьезные последствия для здоровья. Но не следует употреблять слишком много воды, непосредственно, перед приемом пищи или во время еды.

3.Правильное питание. Диетологи рекомендуют употреблять оптимальное количество пищи в соответствии с вашей конституцией тела. Откажитесь от вредных продуктов, особенно от тех, которые содержат большое количество жиров и углеводов. Избегайте продуктов со всевозможными искусственными добавками, вы только нанесете вред своему организму. Выбирая только натуральные и полезные продукты, вы таким образом относитесь с любовью к вашему телу. Поверьте, оно этого заслуживает.

4.Физические упражнения. Адекватная физическая и умственная деятельность имеют большое значение для здоровья и долголетия. Как и питание, физические упражнения должны быть стректурированы таким образом, чтобы идеально соответствовать потребностям и нуждам вашего тела. Ходьба и йога, например, являются полезными для всех, поскольку они могут быть адаптированы в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Конечно же, физические упражнения лучше делать с утра. Чтобы не было боли и дискомфорта в теле, начинайте с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.

5.Спите 7-8 часов в сутки. Научитесь расслабляться и уделяйте достаточно времени на полноценный сон. Он необходим нашему телу и разуму, так как «перезаряжает» их на следующий день. Во время сна, наш разум полностью отключается от других органов чувств. Когда мы лишаем себя сна, мы подвергаем себя риску возникновения депрессии, ожирения или повышению кровяного давления. Время самого продуктивного сна — это полночь. Помните: «кто рано ложится, тот рано встает».

Искренне надеюсь, что эти несложные правила здорового образа жизни , помогут вам обрести то, чего по большому счету, мы все желаем – быть здоровыми и счастливыми.

rss