Система здорового образа жизни

Опубликовано: 01.05.2018

видео Система здорового образа жизни

Здоровый образ жизни. О моей системе питания.

Мы живем сегодня в такое время, когда не можем позволить себе болеть. Даже простое недомогание мешает в эпоху обострившейся конкуренции и повышенных требований добиваться успеха. Поэтому люди стремятся вести здоровый образ жизни. Это требует соблюдения определенных правил. Главное из них – помнить о том, что здоровье нельзя сохранять или улучшать по частям. Человек – целостная система, поэтому в понятие «здоровье человека» входит как физическое, так и психоэмоциональное и психосексуальное здоровье. О последнем аспекте не принято говорить открыто, но наведение порядка в сексуальной жизни и связанных с ней переживаниях поможет гармонизировать жизнь и улучшить состояние здоровья.


Аюрведа - система правил здорового образа жизни

В систему входят:

1) Физические упражнения и занятия спортом . В век технического прогресса исчезает необходимость физического труда. Но организм человека без движения начинает «портиться», и различные системы понемногу выходят из строя. Поэтому, необходимо в обязательном порядке включить в режим дня занятия физкультурой. Неплохо также устраивать себе прогулки. Ведь на улице кровь обогащается кислородом, так необходимым организму. Контрастный душ – также прекрасное подспорье в сохранении здоровья.

2) Питание . Главное – питаться здоровой пищей, понемногу, несколько раз в день. В рацион обязательно должны входить белки, жиры и углеводы. И не забывать о витаминах и регулярном питье. Воды нужно пить не менее полутора литров.

3) Избавление от вредных привычек . В число вредных привычек входят курение, алкоголь и малоподвижность. Сложно избавиться от всех плохих привычек одновременно, но если постепенно заменять вредные привычки на здоровые, полезные, процесс пройдет легко и безболезненно.

4) Психоэмоциональное состояние . Даже при соблюдении всех этих правил необходимо следить и за своим внутренним состоянием. Ведь если оно нестабильно, ничто не поможет сохранить хорошее здоровье. Перепады настроения истощают нервную систему, а как известно, все болезни от нервов. Для начала научитесь контролировать свои эмоции. Это не так трудно, как кажется вначале. После 21 дня контроль над собой войдет в привычку и начнет приносить плоды. Мир вокруг вас постепенно изменится и заиграет новыми красками.

5) Режим дня . Это очень важный аспект. Когда организм привыкает к упорядоченному образу жизни, он начнет работать без сбоев.

Вначале трудно меняться и отказываться от вредных привычек, но со временем это станет нормой и начнет приносить удовольствие. К тому же улучшится состояние здоровья, что, несомненно, мотивирует на достижение новых побед.

Избавление от психологических проблем и саморазвитие. Психологические техники.
Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы или для самосовершенствования и саморазвития.   Техника "Линия аксиом" Эта техника подойдет тем людям,

20 лучших книг по саморазвитию личности
В книгах можно найти немало полезных знаний. Вы получаете опыт людей, которые уже разобрались – научились решать проблемы, налаживать отношения, сформулировали свои знания в доступной для всех заинтересованных

Саморазвитие - скачать бесплатно fb2, txt, читать онлайн
В течение всего пути развития человеческого общества, являясь инструментом для достижения многих целей, важнейшую роль выполняли деньги. Страны с разными культурными и религиозными ценностями, нравами

Рейтинг книг по психологии. Лучшие книги по психологии и саморазвитию
Как говорил Фредерик Перлз, известный психотерапевт и психиатр, желание измениться основывается на неудовлетворенности. Каждая попытка измениться или изменить свое окружение является следствием неудовлетворенности.

5 способов как стать лучше. Саморазвитие человека — Блог Personalitica
Хотите быть ”лучшей версией себя” и двигаться только вперед? Посещать выставки, лекции для саморазвития? Обучиться чему-то новому, развить память и внимание? Освоить графический дизайн или игру на

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим

Топ-10 лучших книг по саморазвитию – Букля
Одна из ключевых потребностей современного человека – развитие. Мы постоянно стремимся стать лучше и образованнее, превзойти своих коллег и знакомых и уверенно движемся к вершине Олимпа. И если посещение

С чего начать саморазвитие? Список лучших книг по саморазвитию
Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение — Пси-Фактор
Вы получите ответ на вопрос  с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут

Дополнительное образование как источник саморазвития, самоопределения и самореализации личности
Дополнительное образование детей в Оренбуржье стало приоритетным направлением образовательной политики области, неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса всех типов образовательных учреждений,

rss