Бег при плоскостопии — правила выбора лучших кроссовок

Опубликовано: 22.08.2018

Важность ортопедической обуви

Плоскостопие — это деформация одной или двух стоп, заключающаяся в уменьшении характерного прогиба (так называемой «арки стопы») и опускании ее свода. Необходимо понимать, что плоскостопие — это не просто эстетическая проблема, а серьезное нарушение механики работы суставов коленей и ног .

Людям, страдающим плоскостопием, рекомендуется максимально отказаться от обуви на плоской подошве (особенно пагубно сказывается на своде арки хождение в пляжных шлепках) и использовать исключительно ортопедическую обувь, обеспечивающую дополнительную поддержку стопы.

Спортивная обувь при плоскостопии

Занятия спортом при плоскостопии в обычной и неприспособленной для этого обуви провоцируют оверпронацию ступни — ось лодыжки из ее нормального перпендикулярного положения начинает словно «заваливаться» внутрь. Подобное смещение постепенно приводит к серьезным нарушениям осанки.

Ситуация усугубляется и тем, что зачастую степени плоскостопия левой и правой ног отличаются, провоцируя развитие неравномерных искажений скелета. Один из характерных признаков подобной проблемы — быстро снашивающаяся внешняя часть зоны пяток у беговых кроссовок.

Можно ли бегать при плоскостопии?

Необходимо помнить, что при плоскостопии строго запрещено бегать в кедах на плоской подошве или даже в простых беговых кроссовках. Это существенно усугубляет нарушение нормальной механики работы стопы и пагубно влияет на колени. Кроме этого, возникают хронические боли в позвоночнике.

Бег при плоскостопии обязательно требует использования специальных кроссовок. Подобные кроссовки помогают поддерживать свод стопы и обеспечивают плотную фиксацию ступни, не позволяя лодыжке заваливаться вовнутрь. Также они создают амортизацию, снижая ударную нагрузку с суставов при беге.

Кроссовки при плоскостопии

Лучшими кроссовками для бега при плоскостопии являются модели с дополнительной поддержкой свода стопы — практически все крупные производители спортивной обуви имеют в коллекциях подобные модели. Кроссовки должны быть плотно зашнурованными, а их размер подобран верно.

Asics G el-Kayano. В линейке Asics имеется сразу несколько моделей кроссовок, подходящих для бега при плоскостопии — Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 и Gel-Flux. Одними из лучших являются Asics Gel-Kayano, выпускающиеся с начала 1990-х и получившие в этом году свое двадцать третье перерождение. Nike LunarGlide. В линейке кроссовок Nike лишь две модели подходят для бега с оверпронатацией ступни – LunarGlide и Главным отличием является вес и массивность — более компактные кроссовки LunarGlide и достаточно массивные AirZoom. Важно также учитывать, что по сравнению с другими производителями Nike делает более узкие кроссовки. New Balance 860. Главным отличием New Balance является наличие ряда моделей беговых кроссовок для различных типов плоскостопия. New Balance 860 обеспечивают дополнительную поддержку пятки и фиксируют ступню, а New Balance 1260 создает усиленную поддержку свода арки и повышает амортизацию при беге.

Как выбирать кроссовки?

При выборе обуви для бега при плоскостопии важно пробовать модели различных брендов. Вы должны сами понять, в каких кроссовках вам более комфортно и какие лучше сидят именно на вашей ноге. Как мы упоминали выше, Nike отличается более узкой обувью, а New Balance и Asics — более широкой.

Отдельно отметим, что «бюджетные» модели кроссовок этих же производителей вовсе не обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку арки стопы, поэтому не подходят для бега при плоскостопии — пытаясь сэкономить, вы рискуете купить совершенно неподходящую обувь.

Ортопедические стельки

В случае, если у вас нет возможности приобрести кроссовки, полноценно подходящие для бега при плоскостопии, частично проблема решится использованием модели с фиксацией ступни и с добавочной амортизацией, но с заменой обычной стельки на ортопедическую с поддержкой свода ступни.

Однако учитывайте, что подобная стелька чаще всего делает обувь более узкой и вам может понадобиться размер, немного больший обычного — именно поэтому при покупке рекомендуется примерять кроссовки, самостоятельно вкладывая в них ортопедические стельки.

***

Плоскостопие обязательно требует использование специальных ортопедических кроссовок для бега и занятий спортом. Подобная обувь должна амортизировать нагрузку, надежно фиксировать стопу и поддерживать ее свод, препятствуя заваливанию лодыжки вовнутрь.

Избавление от психологических проблем и саморазвитие. Психологические техники.
Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы или для самосовершенствования и саморазвития.   Техника "Линия аксиом" Эта техника подойдет тем людям,

20 лучших книг по саморазвитию личности
В книгах можно найти немало полезных знаний. Вы получаете опыт людей, которые уже разобрались – научились решать проблемы, налаживать отношения, сформулировали свои знания в доступной для всех заинтересованных

Саморазвитие - скачать бесплатно fb2, txt, читать онлайн
В течение всего пути развития человеческого общества, являясь инструментом для достижения многих целей, важнейшую роль выполняли деньги. Страны с разными культурными и религиозными ценностями, нравами

Рейтинг книг по психологии. Лучшие книги по психологии и саморазвитию
Как говорил Фредерик Перлз, известный психотерапевт и психиатр, желание измениться основывается на неудовлетворенности. Каждая попытка измениться или изменить свое окружение является следствием неудовлетворенности.

5 способов как стать лучше. Саморазвитие человека — Блог Personalitica
Хотите быть ”лучшей версией себя” и двигаться только вперед? Посещать выставки, лекции для саморазвития? Обучиться чему-то новому, развить память и внимание? Освоить графический дизайн или игру на

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим

Топ-10 лучших книг по саморазвитию – Букля
Одна из ключевых потребностей современного человека – развитие. Мы постоянно стремимся стать лучше и образованнее, превзойти своих коллег и знакомых и уверенно движемся к вершине Олимпа. И если посещение

С чего начать саморазвитие? Список лучших книг по саморазвитию
Необходимость духовного и физического развития сомнений не вызывает. Воспитанием маленьких детей обеспокоены их родители. Человек постарше себя как личность выстраивает сам. Но как правильно организовать

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение — Пси-Фактор
Вы получите ответ на вопрос  с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут

Дополнительное образование как источник саморазвития, самоопределения и самореализации личности
Дополнительное образование детей в Оренбуржье стало приоритетным направлением образовательной политики области, неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса всех типов образовательных учреждений,

rss