Аврал на роботі, міська суєта, стреси ... Як результат - головний біль. Пора покласти край цим мукам! Які ж існують способи позбавлення від головного болю? Ми відібрали для тебе найдієвіші. 
Burda Media
мімічна гімнастика
Кілька простих мімічних вправ відмінно знімають напругу лицьових м'язів, яке може викликати головний біль. Спробуй виконати кілька варіантів перед дзеркалом:
Підніми брови вгору і розслабся, дай їм опуститися самим.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Доброго ранку: 8 корисних ранкових звичок, які тобі потрібні
Закрий очі, поверни очні яблука в одну сторону. Зроби це швидко, трохи затримайся в такому положенні, розслабся.
Відкрий рот, посувай щелепою вправо і вліво.
Зморщив носа, ніби нюхаєш щось неприємне.
Строй гримаси, ніби ти дитина.
захищай очі
Голова може боліти і від напруги очей. Яскраве світло, будь то сонце, лампи денного світла, телевізор або екран комп'ютера, змушує напружувати зір, жмуритися, що в підсумку призводить до головного болю. Тому обов'язково влаштовуй собі перерви: відходь від комп'ютера і не забувай про гімнастику для очей.
Заповнити дефіцит магнію
Burda Media
Недолік в організмі такого важливого мікроелемента, як магній, може викликати періодичні головні болі або навіть мігрені.
Справа в тому, що магній сприяє розслабленню м'язів, він також знімає спазм судин, в результаті покращується циркуляція крові, в мозок надходить більше кисню, і головний біль вщухає.
Перевір здоров'я шиї
Шийний остеохондроз - справжній бич сучасності. Адже все по багато годин проводимо в нерухомості за комп'ютером.
Цікавий факт: на сидячу роботу наш мозок реагує дуже своєрідно - і причиною тому ... генна пам'ять! Коли ти довго нерухомо сидиш на одному місці, дивлячись практично в одну точку, мозок починає думати, що ти ... полюєш! Адже саме так тисячі років тому завмирали наші предки, вистежуючи здобич. У зв'язку з такою своєю «здогадкою» мозок віддає ряд команд: твої м'язи напружуються і каменеют, навіть якщо ти цього не помічаєш. Твої очі починають моргати рідше (саме тому до кінця дня ми так часто відчуває сухість і печіння в очах).
Це статичне напруження, по розумінню мозку, повинна закінчуватися сплеском активності - ти вибіжить з кущів, відразу з мамонтом та потягнеш його додому. Замість цього ти просто вимикає комп'ютер і йдеш додому, очікуваної розрядки не відбувається, і м'язи залишаються перенапружені.
Першою зазвичай страждає шия - перетискаються судини, виникає киснева недостатність, і як її наслідок - головний біль. Зазвичай - в потилиці і в другій половині дня.
Тому якщо часто старадешь від таких симптомів, вирушай до невролога на консультацію!
висипайся
Остання порада - найочевидніший. Не можна недооцінювати вплив сну на наше здоров'я. 7 годин - це мінімум, який збереже тебе від головного болю перенапруження, дозволить впоратися з усіма стресами протягом дня і підвищить імунітет до потрібного рівня.
Стеж за своїм здоров'ям в будь-якій ситуації - і пам'ятай: ти у себе одна!
Подобається стаття? Поділися з друзями в соціальних мережах! Є що сказати? Пиши в коментарях!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
5 висококалорійних продуктів, від яких більше користі, ніж шкоди
7 причин, за якими твоя дієта не працює
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Шопінг - бальзам на душу? Як щодо знижки по
Які ж існують способи позбавлення від головного болю?Подобається стаття?
Є що сказати?
Шопінг - бальзам на душу?
