Як кататися на гірських лижах? Техніка катання. Самовчитель (відео уроки)

Останнім часом гірськолижні курорти набирають популярність. Ще б пак - це і корисний спорт, і чудовий відпочинок. Однак відсутність певних, необхідних для відвідування гірськолижних трас навичок, часом вводить в замішання. Але не варто відкладати на вічний, завтрашній день освоєння такого гарного відпочинку, як гірські лижі.

Ми вирішили допомогти вам у вашому починанні: підготували статтю і проаналізували десятки відео уроків по темі навчання гірським лижам. "З чого почати", "в який бік розвиватися", "як кататися на гірських лижах" і "як правильно стояти і повертати" - на кожне з цих питань ми постараємося дати максимально корисний і розгорнуту відповідь для вашого ж зручності.

Частина перша або "Будемо знайомі"

А почнемо ми, як не дивно, з самих-самих основ: з правил поведінки на гірськолижній трасі. Так-так, правила поведінки діють не тільки під час відвідування ресторанів або громадських заходів, а й в будь-яких місцях скупчення (а часом - і відсутності) людей. Правила поведінки на гірськолижному треку не виходять ні за рамки моралі, ні за рамки принципів і мають під собою цілком раціональну основу. Давайте ж розглянемо їх детальніше в доданому відео матеріалі.

При виході на лижну трасу, як і в будь-якому спорті, одним з важливих чинників зниження ризику отримання травм і забоїв, є попередня підготовка лижника і комплексна розминка м'язів, здійснювана безпосередньо перед початком їзди.

Це обумовлюється тим, що вже "розігріті" м'язи готові до можливих навантажень, швидкому реагуванню на несподівані перешкоди, а також, з підвищенням їх еластичності, знижують ризик можливого розтягування. Якими саме вправами слід розігрівати м'язи, ви можете дізнатися з нашого наступного відео уроку.

Підйомники також є важливою частиною гірськолижного спорту. Погодьтеся, адже спускатися на великій швидкості набагато цікавіше, ніж підніматися на висоту всього схилу бочком? Однак, як не дивно, безліч новачків відчувають з цим деякі труднощі. Почавши правильно використовувати підйомники, ви пізнаєте всю красу гірських лиж. Самовчитель вам з цим допоможе.

Частина друга або "Здрастуй, гірськолижний спорт!"

Вивчивши основні етапи затримок багатьох новачків, ми переходимо до ознайомчої частини, яка розповість вам про те, що є гірські лижі і в чому полягають їх відмінності від лиж звичайних, а також про правильному підборі екіпіровки.

Для початку пропонуємо вам подивитися, що ж являють собою гірські лижі для новачка. Про це вам зможе розповісти відеоматеріал нижче.

Часом, деякі учні стикаються з тим, що їх лижні черевики занадто великі для них, хоча і міцно "сідають" в пази кріплення. Також нерідкі і зворотні випадки: черевики зручні і добре сидять на нозі, проте не поміщаються в кріплення або ж лижа злітає прямо під час їзди. Щоб цього не сталося і підбір черевик обернувся тільки позитивними враженнями, дивіться наступне відео.

Далеко не скрізь можна проїхати на гірських лижах. Наш самовчитель розповість вам, як правильно їх переносити, щоб уникнути непередбачених ситуацій або травм оточуючих вас людей. Дивимося.

Гірськолижні черевики призначені, перш за все, для одягання разом з самими лижами. В іншому випадку у багатьох можуть виникнути труднощі з переміщенням. Але все не так безнадійно, як здається на перший погляд: навчившись правильно в них переміщатися, ви зможете назавжди забути про незручності і щосили насолодитися моментом.

Нові лижі часто бувають абсолютно незвичними як для новачка, так і для професіонала. Однак не варто шукати "ті самі", надівши які, ви відразу ж відчуєте їх - не знайдете. До лиж можна тільки звикнути. І допомогти з цим вам зможе наступний відео урок.

Частина третя або "Взяв за основу"

Вибравши лижі, черевики, навчившись користуватися підйомником а також правилам поведінки на схилі, ми сміливо можемо надягати лижі і приступати до практики. Будьте уважні: не виключено, що на схилі також будуть присутні новачки, гірше вас розбираються в вищепереліченому. А тому заходьте на позицію обачно, уважно стежачи за тим, щоб не стати ні для кого непереборною перешкодою.

Навчившись одягати черевики і так-сяк починати рух зі схилу, нам необхідно вивчити те, що стало причиною збереження не однієї людини - навик гальмування. Адже як кататися на гірських лижах, якщо за одиничним спуском слід відділення травматології? А допоможе нам в цьому необхідна кожному новачку стійка - плуг. Будь ласка, подивіться наступний відео урок і запам'ятайте цей нехитрий, але життєво необхідний прийом.

Важливим умінням буде і входження в поворот. Така техніка катання на гірських лижах, як плуг, допоможе нам в цьому як не можна до речі. Про це - наступне відео.

Увійшовши в випадковий поворот, не варто порівнювати себе з професійними лижниками: вони-то на то і професіонали, коли їх навички відточені практично до автоматизму. А нам же необхідно продовжувати тренування. Для відточування входження в поворот нам допоможуть вправи з цього відео:

Найближчими синонімами такої техніки катання на гірських лижах, як карвінг, є "краса", "ефектність" і "падіння". В достатній мірі освоївши гірські лижі, карвінг перестане бути синонімом падіння. Але ж ми тільки вчимося, а досвід - кращий з учителів, як відомо. І тільки методом проб і помилок ми зможемо навчиться карвінгу на гірських лижах. Але все починається з малого - тому і починати освоювати карвінг ми почнемо в стійці плуга. Подивіться наступне відео, і ви отримаєте базові знання про те, як це відбувається.

Частина четверта або "Вставай на лижі!"

Вітаємо! Якщо ви чесно переглянули всі минулі відеоролики, то цілком готові освоїти і наступний розділ нашого самовчителя з гірських лиж. Продовжуючи освоювати техніку катання на гірських лижах, в цьому розділі ми продовжимо розкривати тему "як кататися на гірських лижах" і торкнемося теми паралельних лиж, позиції траверса, динамічних поворотів і "палочного питання".

Для початку, пропонуємо обдумано підійти до тематики вашого розвитку, як лижника. Знайти відповідь на питання, чи потрібен вам паралельний стиль їзди на гірських лижах допоможе наш самовчитель починаючого лижника. Просто зверніть увагу на наступний відеоролик:

Багато ентузіасти, які вирішили стати на гірські лижі для новачка, часто стикаються з даремністю спроб паралельного утримання лиж. Але все це не так складно, якщо знайти правильний підхід. Подивившись відео, ви більш ніж напевно раз і назавжди забудете про цю проблему.

Зрозумівши, як правильно підтримувати гірські лижі в паралельній позиції, ми готові до освоєння так званої стійки траверса, почасти завершальній питання на тему "як кататися на гірських лижах". Детальніше - в наступному відео.

Ми вже вивчали, як відбувається поворот на гірських лижах. Тепер же ми освоїмо його різновиди. А почнемо ми з плавного повороту, який надає можливість їдуть позаду вас лижникам передбачити ваші дії і, тим самим, уникнути можливого зіткнення. Як відбувається подібний поворот покаже відео.

Крім плавного входження в поворот, необхідно також навчиться і повороту динамічному, завдяки якому ви зможете уникнути несподіваних перешкод з більшою ймовірністю. Такий метод повороту всяко знадобиться в процесі навчання гірським лижам. З чого почати його вивчення покаже відео матеріал.

Чим менше займане нами простір під час спуску, тим з більшим успіхом нас можна об'їхати безболісно. І при раптово виникає необхідність нам просто життєво необхідно вивчити поворот малого радіусу, який відвадить нас від можливої ​​небезпеки (або небезпеку від нас, тут вже як подивитися). Цей метод повороту необхідно вивчити самим допитливим чином: щоб від лиж відскакував. А як зробити це без наочного прикладу? Чесно кажучи - досить складно. Але на те і створений наш самовчитель з гірських лиж, щоб надавати можливість наочної демонстрації процесу навчання новачкам. Сподіваємося, перегляд наступного відео уроку допоможе вам зрозуміти техніку повороту подібного типажу.

У процесі безпосереднього навчання гірським лижам, ми усвідомлюємо всю необхідність вміння входити в поворот різними способами. І наступний спосіб також зайвим не буде, адже в процесі спуску статися може всяке. А раптом лижні палиці самим непередбачуваним чином залишаться на схилі, окремо від вас? Щоб уникнути небезпеки від подібної ситуації, нам необхідно освоїти техніку катання і повороту на гірських лижах без палиць, чи то пак - за рахунок стоп.

До речі, про лижних палицях. Варто згадати про них окремим пунктом, адже це один з основних факторів техніки катання на гірських лижах. Саме за допомогою палиць ми забезпечуємо собі додаткові точки опори і створюємо імпульс подальшого повороту. Але все це малоефективно, якщо не навчиться робити ними правильний укол.

Якщо ви коли-небудь мали можливість вести спостереження за професійним лижним спортом або біатлоном, то напевно помічали, в якій позиції проходить процес їзди на лижах у професійних лижників. Напевно, спільного з займаної вами стійкою у них не багато. А адже правильна лижна стійка - це також необхідна основа для успішного освоєння техніки катання на гірських лижах, адже лише навчившись їздити в правильній позиції, лижник може контролювати цей процес по-максимуму. І наступне відео якраз про основну лижної стійці.

І наостанок, для кращого засвоєння ретельно відібраного і поданого матеріалу, наш самовчитель гірських лиж для початківців пропонує вам подивитися останнім по займаному положенню, але не менш важливе, відео, яке ставить крапку в освоєнні техніки катання на гірських лижах.

Післямова

На цьому наш самовчитель гірськолижника підійшов до свого логічного завершення. Чи сподобався вам втілений нами матеріал? Чи був він для вас корисним? Чи бажаєте його доповнити, уточнити або оскаржити? Будь ласка, залишайте ваші коментарі, нам дуже важлива ваша оцінка.

Велике спасибі за прочитання і перегляд. Сподіваємося, що тепер відповідь на одвічне питання "бути чи не бути?" В плані лижного спорту для вас очевидний. Ми віримо у ваші здібності, але все ж будьте обережні.

джерело: http://alrego.ru