- готуйтеся заздалегідь
- Вибирайте час правильно
- Сонцезахисний крем і тінь ніхто не відміняв
- Не всі і відразу
- Не забувайте про догляд після
Наближаються вихідні, а значить і час пляжів і аквапарків. Але перш ніж зручно влаштуватися на шезлонгу, подбайте, щоб невдалий загар не зіпсував все враження від відпочинку. Кілька простих правил вам на допомогу.
Ілюстративне фото: iwsay.com
Засмага для багатьох невід'ємний атрибут літа. Без нього відчуття, що зима залишилася позаду і настала пора довгоочікуваного сонця і відпочинку, з'являється не в повній мірі. Проте, радує око загар тоді, коли він красивий і рівний, і не дратує свого володаря постійним лущенням і болючими опіками.
Засмагати правильно важливо не тільки з естетичної точки зору, але і для вашого здоров'я, адже засмага - це захисна функція організму проти шкідливих сонячних променів. Поки ми радіємо своїм бронзовим ніжок, наш організм перебуває в стресі.
Ці кілька правил допоможуть вам не тільки засмагнути красиво, але й уберегти себе від неприємних наслідків.
готуйтеся заздалегідь
Вирушати приймати сонячні ванни потрібно підготовленим, причому як зовні, так і зсередини.
За кілька днів (а краще тижнів) до планованого відпочинку включите в свій раціон продукти, що містять натуральні антиоксиданти. До таких продуктів відносяться:
- Зелений чай
- Будь-яка капуста
- Зелень, шпинат
- Червоні і помаранчеві фрукти та овочі
- Риба, насичена омега-3: оселедець, тунець, сьомга, лосось, скумбрія
Антиоксиданти допомагають організму боротися зі шкідливими випромінюваннями і не дають клітинам мутувати і руйнуватися під їх впливом.
Це те, що стосується захисту зсередини. Зовні, щоб засмага ліг рівно, потрібно позбавити шкіру від відмерлих клітин, забруднень і пилу. Для цього добре проскрабіруйте тіло або пройдіть процедуру пілінгу. Допомогти також може масаж спеціальної рукавичкою.
Вибирайте час правильно
Засмагати в середині дня - погана ідея. У цей час сонце найбільш агресивно і виділяє максимальну кількість випромінювань. Тому замість засмаги ви отримаєте опіки та опромінення.
Найбезпечніше засмагати до 10 ранку і після 4 дня. У проміжку між цими годинами краще перебувати в приміщенні.
Сонцезахисний крем і тінь ніхто не відміняв
Навіть якщо ви відправляєтеся на пляж або в аквапарк з твердим наміром засмагнути, забувати про сонцезахисний крем, головні убори і парасольки не можна. Всі ці кошти не завадять вам отримати засмагу, зате допоможуть не потрапити в лікарню.
Сонцезахисний крем покликаний для того, щоб захищати шкіру від небезпечних ультрафіолетових променів, але при цьому не стане на заваді на шляху до красивого загару. Завдяки йому ви зможете вберегтися від опіків, пігментації і проблем зі здоров'ям.
Особливо небезпечні для шкіри UVB-промені. Що це таке, і який крем допомагає з ними боротися, ми писали в нашій минулій статті - читайте її тут .
Лежати під прямими сонячними променями також небезпечно. Пам'ятайте, що сонце потрапляє на вашу шкіру і робить її засмаглій навіть в півтіні - більш того, так загар лягає навіть краще.
Не всі і відразу
Не намагайтеся за день стати зіркою з обкладинки літніх журналів. Не вийде у вас це зробити і за два дні без шкоди своєму здоров'ю.
Як ми вже згадали, загар насправді захисна реакція організму на агресора. Шкіра темніє за рахунок меланіну, який накопичується навколо клітин шкіри, щоб створити бар'єр проти шкідливих променів.
Накопичувати меланін найкраще поступово. Починайте засмагати близько години в день, причому бийте цей час на ранковий загар і післяобідній - приблизно 20 хвилин з ранку і 20 хвилин після. З кожним днем збільшуйте кількість часу на 10 хвилин.
Але не засмагати більше 2-3 годин в день. Меланін шкіра виробляє тільки протягом цього проміжку часу після виходу на сонце, тому після цього ваша шкіра перестане засмагати, а почне тільки пошкоджуватися.
Не забувайте про догляд після
Після сонячних ванн, особливо, тривалих, завжди ретельно і щедро зволожує шкіру.
Так як меланін - захист організму на небезпеку, ваш загар сприймається організмом як пошкодження шкіри, звідси люди і починають активно облазити, тому що шкіра намагається регенеруватися. Для цього поверхню шкіри стає дуже сухою, щоб скоріше скинути "пошкоджені" клітини.
Тому після засмаги постійно зволожуйте шкіру, відновлюйте її баланс і намагайтеся уникати жорсткого догляду у вигляді скрабів і масажу мочалкою.
