Під час вагітності майбутнім мамам часто хочеться чогось незвичайного, з яскравим смаком і в великих кількостях. Це пояснюється потребою організму в збільшених нормах поживних речовин, вітамінів і мінералів, що беруть участь в побудові нового чоловічка. Зазвичай смакові бажання вагітних супроводжуються крайнощами, одним потрібні солоні овочі, іншим солодощі, третім - фрукти. Манго досить часто є об'єктом пристрасті, навіть якщо цей тропічний фрукт ніколи раніше не користувався особливою популярністю.
Манго не нешкідливий плід, і тому необхідно знати, чи можна його їсти під час вагітності, ніж він може бути корисний і яку потенційну небезпеку може принести майбутній дитині і матусі.
Дерево манго є родичем плющів і належить до сімейства сумахових. Манго воліє тропічний клімат, не переносить заморозків, але при цьому вирощується по всьому світу, в країнах з відповідними температурними умовами. Плід манго вдає із себе практично овальний фрукт з великою кісточкою всередині, маса якого в залежності від сорту може досягати двох кілограм. Його популярність в тропічних країнах, можна порівняти з популярністю яблука в нашій частині світу. А вживають в їжу його зазвичай в сирому, або консервованому вигляді, як ласощі або доповнення до багатьох страв.
Манго має досить багатим вітамінним складом, з різноманітним вмістом мікро і макроелементів. Калорійність його м'якоті не перевищує 68 кілокалорій на 100 грам. У значній кількості присутні в манго цукру, кислоти та харчові волокна. Серед вітамінів в манго найбільш виражені вітаміни групи В (В1, В2, В5, В9), а також С, А і Е. У значних кількостях містяться важливі мінерали: калій, магній, фосфор, залізо, цинк.
Манго рекомендують вживати при дефіциті вітамінів і мінералів, в якості відновлюючого імунітет і загальний тонус організму фрукта. Високий вміст вуглеводів в манго, допускає його використання при нестачі ваги, як відновлюючого масу і сили фрукта. Манго допомагає позбутися від анемії, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, підвищує еластичність судин, і також при помірному вживанні сприяє нормалізації процесів травлення.
Користь манго при вагітності.
Манго насичений вітамінами, і тому безсумнівно корисний для організму вагітної і малюка. Наприклад, фолієва кислота (вітамін В9) бере участь у формуванні нервової системи майбутнього малюка і тому в обов'язковому порядку призначається при вагітності. Манго здатний в деякій мірі поповнити запаси фолієвої кислоти в натуральному вигляді. Вітамін А, також присутній в манго, необхідний при вагітності, так як підтримує розвиток і функціонування плаценти, сприяє нормальному розвитку плода і протіканню обміну речовин.
Потрібно відзначити наявність в манго великої кількості фенолів, що представляють собою антиоксиданти, здатні пригнічувати руйнівний вплив вільних радикалів. Травні процеси під час вагітності часто піддаються порушення, через нестандартні умов функціонування організму. Манго, завдяки наявним в ньому харчових волокон і природним ферментам, здатний стабілізувати діяльність шлунково-кишкового тракту.
Значна кількість заліза в складі манго стане хорошою профілактикою гіпоксії у майбутньої дитини - одного з найбільш частих порушень при протіканні вагітності. Калій допоможе стабілізувати водний баланс в організмі жінки, зменшуючи набряклість і надлишок ваги. Включення в раціон вагітної одного середнього плоду манго в день, допоможе попередити і позбутися від найбільш частих недуг супутніх виношування дитини.
Манго часто використовують як інгредієнт косметичних масок для догляду за шкірою. Гормональні зміни часто стають причиною погіршення зовнішнього вигляду шкіри, в цьому випадку манго стане хорошим живильним засобом для клітин епідермісу.
Можлива шкода манго при вагітності.
Манго - екзотичний для нашого клімату фрукт, і тому до вживання його в їжу потрібно підходити з обережністю, особливо якщо до вагітності до манго особливої прихильності не було. Іноді манго стає причиною алергічних реакцій, тому вводити цей фрукт в раціон потрібно акуратно, починаючи є з невеликих порцій і відстежуючи незвичайні прояви організму.
Неприйняття манго може виразиться у вигляді діареї, різних шкірних проявів, болю в животі, або інших більш рідкісних реакцій. У таких випадках від манго доведеться відмовитися, щоб не наражати на здоров'я майбутнього малюка ризику.
Також потрібно уважно поставитися до вибору стиглого манго. Незрілі плоди здатні викликати розлад шлунка, подразнення слизової або загострити захворювання шлунково-кишкового тракту, що в період вагітності дуже небезпечно. Не можна допускати надмірне вживання манго вагітної, так як через це може виникнути надлишок вітаміну А, що неприпустимо. Вживання великої кількості манго також може стати причиною діареї і кишкових болів. Крім того, необхідно обережно поводитися з шкіркою манго, що містить токсичну смолу, і не вживати її в їжу.
Розкажіть про це друзям:
Що ще почитати на сайті:
Вирощуємо манго з кісточки вдомаКіві при вагітності
Користь і шкода лимона для вагітної
Як виростити гранатове дерево вдома
Всі відгуки, питання та коментарі надсилайте нам через:
Форму зворотнього зв'язкуПопулярні статті:
