Фітоестрогени - це натуральні сполуки, що містяться в рослинах і рослинних продуктах. Ці сполуки можуть діяти на організм людини так само, як гормон естроген.
Вам буде цікаво: Затримка місячних: про що це може говорити при відсутності вагітності?
Естроген - це гормон, що регулює менструальний цикл у жінок. У підлітковому віці естроген грає роль в розвитку жіночих грудей і появі волосся на лобку і під пахвами. Потім естроген регулюють менструальні періоду до періоду менопаузи.
Фітоестрогени містяться в овочах, фруктах, деяких зернових і бобових культурах. Багато з них ймовірно вже входять в ваш раціон. При вживанні цих продуктів, що містяться в них естрогени можуть впливати на організм так само, як це робить власний естроген.
Чим корисні фітоестрогени?
Вам буде цікаво: Симптоми гормональних порушень: як визначити гормональний збій?
За час перименопаузи, періоду, що передує менопаузі, рівні гормонів в організмі жінки починають коливатися і викликати різні неприємні симптоми. Фітоестрогени допомагають відновити гормональний баланс в цей період і полегшити такі симптоми, як:
- припливи;
- Підвищена чутливість грудей;
- Зниження лібідо;
- втома;
- Нерегулярні менструації;
- Перепади настрою.
Фітоестрогени мають і інші корисні властивості:
- Знижують ризик розвитку остеопорозу;
- Регулюють менструальний цикл;
- Допомагають при лікуванні акне;
- Знижують ризик розвитку раку молочної залози;
- Корисні для здоров'я серця.
Фітоестрогени є натуральною альтернативою синтетичному естрогену, використовуваному в замісної гормональної терапії.
Ризики для здоров'я і побічні ефекти
Вам буде цікаво: Підступний естроген: як гормони заважають вам схуднути?
Дослідження показують, що фітоестрогени можуть бути настільки ж корисні для жіночого організму, як і синтетичні гормони. Однак це не означає, що вони безпечніше таких препаратів. Насправді вони мають не тільки аналогічну дію, але і можуть викликати такі ж побічні ефекти. Фітоестрогени можуть підвищувати ризик розвитку ожиріння, раку і проблем з фертильністю.
Дослідження, проведене в 2010 році, показало, що надмірне вживання соєвих продуктів може вплинути на функціонування яєчників у жінок.
Вченим невідомий точний принцип роботи фітоестрогенів і то, чи безпечно велика кількість цих речовин для організму. Однак передбачається, що вони навряд чи нанесуть вам шкода, якщо ви не приймаєте додаткових добавок, що містять ці речовини, а отримуєте їх тільки з продуктів.
Продукти-фітоестрогени
До продуктів, що містять фітоестрогени, відносяться:
- Горіхи і насіння: насіння льону, насіння соняшнику, насіння кунжуту, мигдаль і волоські горіхи;
- Фрукти: яблука, морква, гранати, полуниця, журавлина, виноград;
- Овочі: сочевиця, батат, пророщені паростки;
- Соєві продукти: тофу і темпех;
- Трави: червона конюшина, корінь солодки, хміль;
- Напої: кава, пиво, червоне вино, оливкову олію і масло жасмину;
- Зернові: овес і ячмінь.
Чим корисні фітоестрогени?
