- Вік ні про що не говорить!
- 5 порад як виглядати молодше за свої роки
- 1. Скоротіть споживання цукру.
- 2. Дотримуйтеся режиму сну
- 3. Корисні стреси
- 4. Фізичні навантаження
- 5. Хобі
- ... і на останок
Часто ми відчуваємо, що наш внутрішній стан не відповідає календарному віку, і навпаки. Вчені знайшли пояснення даному факту.
Вік ні про що не говорить!
У 1979 році психолог Еллен Лангер провела експеримент разом зі своїми студентами. У монастирі Нью-Гемпшира була до найдрібніших подробиць відновлена атмосфера, яка панувала там двадцять років тому. Були запрошені чоловіки у віці 80-90 років, які погодилися прожити в монастирі тиждень. Там були створені умови, ніби на дворі 1959 рік, не таким чином літні люди як би повернулися в часи своєї молодості, коли були сповнені сил і здоров'я. Щодня Еллен і її помічники зустрічалися з ними і говорили про «актуальних» події (про те, що запустили перший супутник, про революцію на Кубі). Люди дивилися новини по чорно-білому телевізору і слухали радіопередачі тих років. В кінці експерименту виявилося, що у чоловіків покращилися зір, слух і загальне самопочуття, а сторонні люди, які порівняли їх фото «до» і «після», помітили, що люди похилого віку помолодшали.
Дане дослідження стало доказом того, що реальний вік - не так достовірна цифра, як ми звикли думати. Виявилося, що наш розум впливає на те, як ми уявляємо себе, на наше самопочуття. Тобто відчуття власного віку зумовлює наш процес старіння.
5 порад як виглядати молодше за свої роки
Існує п'ять пунктів, на думку вчених, дотримання яких є обов'язковим допоможе вам не тільки відчувати себе молодше, але і виглядати на всі сто!
1. Скоротіть споживання цукру.
Якщо ви підете цій раді, помітно покращиться стан вашої шкіри, судин і серця, навантаження на підшлункову залозу зменшиться, а також знизиться ваш вагу. Звичайно, не варто відмовлятися від солодощів різко і назавжди. Краще зробити це поступово і споживати цукор в нормальних кількостях - психологічно це буде легше. Доведено, що оптимальна кількість цукру в день - 5-6 чайних ложок (сюди входить також цукор, що входить до складу продуктів).
2. Дотримуйтеся режиму сну
Коли ви спите вночі (а не днем!), Стовбурові клітини займаються «лагодженням» органів, які цього вимагають. Відновлюється шкіра, розгладжуються зморшки, відбувається регенерація печінки, серця, судин. Також під час сну виділяється гормон мелатонін, який ще називають гормоном молодості. Він покращує обмін речовин, підтримує імунітет. Пік його концентрації - з 12 ночі до 4 ранку. Тому щоб максимально відчути на собі його дію, лягайте не пізніш 22:30 в крайньому випадку - в 00:00.
3. Корисні стреси
Вчені довели, що короткочасні шокуючі впливу на організм допомагають мобілізувати захисні функції, перебувати в тонусі. Це може бути загартовування, сауна або розвантажувальні дні з низькокалорійною їжею.
4. Фізичні навантаження
Регулярні заняття спортом сприяють уповільненню процесів старіння не тільки тіла в цілому, але і мозку. Звичайно, силові навантаження показані далеко не всім. Ідеальним варіантом є прогулянки швидким кроком протягом 30-40 хвилин. Вони сприяють тому, що кров швидше тече по судинах, не дозволяючи накопичуватися в них жирових відкладень.
5. Хобі
За статистикою, майже всі довгожителі мали свою справу життя, яке приносило їм задоволення і наповнювало оптимізмом. Це може бути хобі або улюблена робота, що дозволяє довгий час залишатися активним.
... і на останок
Медики кажуть, що на календарний вік впливають спадковий фактор, місце проживання до 18 років, матеріальне становище, соціальний статус. Але дуже важливо і те, як сама людина ставиться до себе. Якщо мислити позитивно, то і виникають хвороби переносяться не так важко. Необхідно любити себе, з добротою ставитися до оточуючих, не зациклюватися на поганих думках.
Намагайтеся оточити себе людьми, які люблять вас, дарують яскраві емоції і змушують вас переживати тільки радісні моменти. Обов'язково підтримуйте себе в формі і навчитеся розслаблятися. Правильне харчування і спорт повинні стати вашими вірними супутниками по життю. І тоді, повірте, ви будете не тільки виглядати, але і відчувати себе на кілька років молодше. Адже календарний вік - це всього лише цифра!
