Морква - найбільш відомий продукт, позитивно впливає на зростання людини
Власний зростання, хоч і не є скільки-небудь значимим фактором в досягненні життєвого успіху, все ж хвилює мільйони людей, особливо молодих. В очах оточуючих високі люди виглядають більш впевненими і привабливими. Звичайно, подібні оцінки несуть суб'єктивний характер, але все-таки стають досить потужним мотивуючим фактором для пошуку способів збільшення зростання.
Вважається, що людина може рости до 26 років. Проте процес цей суто індивідуальний. У одних організм повністю формується до 20-21 років, у інших - до 16-18. Величезну роль тут відіграє генетичний фактор. Але не тільки. Чи відомо вам, що зростання нашого тіла регулюється спеціальним соматотропний гормон? Він виробляється організмом і цей процес можна стимулювати, підкоригувавши свій раціон і збагативши його деякими продуктами харчування. Як і якими саме? Давайте розглянемо докладніше.
вода
Почнемо з самого необхідного і доступного. Це, звичайно ж, чиста питна вода, добова доза якої незалежно від вживання інших напоїв повинна складати близько 2-2,5 літрів. Вода має виняткове значення для всіх процесів життєдіяльності, зокрема, розвитку і росту організму. Вода - основа життя, універсальний розчинник, без достатньої кількості якого неможливо навіть уявити перебіг будь-яких фізіологічних процесів.
Так як протягом дня випивати води потрібно багато, вкрай бажано завжди мати її під рукою, де б ви не знаходилися: на навчанні, роботі, в спортзалі. Варто ще раз звернути увагу - мова йде про чисту фільтрованої негазованої води. А взагалі, якщо ви серйозно стурбовані проблемою зростання, то про будь-яких суррогатах по типу пепсі-коли, кока-коли та іншої солодкої отрути забути потрібно відразу.
натуральні соки
Забудьте про соки в пакетах і іншій тарі. Вони не мають нічого спільного з натуральним продуктом і, як то кажуть, навіть поруч з ним не стояли. Для стимулювання росту підійдуть будь-які фруктові та овочеві свіжовичавлені соки: яблучний, апельсиновий, виноградний, гранатовий, морквяний, гарбузовий і інші. Всі вони є першокласними джерелами вітамінів, мікроелементів, клітковини. Соки містять високий відсоток вуглеводів, забезпечуючи енергією організм і одночасно позбавляючи від розщеплення білки, так необхідні для розвитку кісткової системи.
вівсянка
Улюблений продукт дієтологів і сніданок англійців. До речі, останні не можуть скаржитися на те, що природа обділила їх зростанням. Англійці-чоловіки завжди підтягнуті, високі з аристократичної виправкою. Не поступаються їм в цьому і жінки - елегантні і стрункі. Секрет вівсянки простий. Вона багата калієм, залізом, хромом, марганцем, цинком, йодом, кобальтом. Без цих мікроелементів розвиток кісткової системи просто неможливо. Вівсянка містить широкий спектр вітамінів: A, E, K, B. До речі, в кашу можна додати за смаком банан, мед, курагу, горіхи, яблуко - також відмінні стимулятори росту.
Вівсяна каша - першокласний джерело вуглеводів, рослинних білків, клітковини. Вуглеводи заряджають енергією, необхідною не тільки для фізичної активності, але і для протікання всіх фізіологічних процесів. Білки - будівельний матеріал організму. А клітковина - своєрідний санітарний інструмент, що рятує від токсинів і створює ідеальні умови для розвитку і зростання.
Все, що сказано про вівсянці, справедливо і для інших каш: гречаної, пшеничної, рисової. Загалом, якщо ви хочете підрости, не нехтуйте зерновими. Адже недарма, дивлячись на людину, не блискучого фізичними даними, часто говорять: «мало каші їв».
яловичина
Як універсальний продукт для зростання яловичина примітна тим, що у великій кількості містить в собі вітамін E і цинк, які активізують вироблення гормону росту - соматотропіну, а також є лідером за вмістом протеїну - тваринного білка, кращого будівельного матеріалу для зростаючого організму. Висока концентрація в яловичому м'ясі заліза сприяє насиченню організму киснем, які беруть участь у всіх обмінних процесах і підвищує загальний тонус . Звичайно, яловичину можна замінити бараниною, свининою, курячим і іншим м'ясом, але його потрібно більше, а результат буде менш вираженим.
риба
Жирна риба, морська і річкова: лосось, оселедець, мойва, скумбрія, сом, вугор, лин - це першокласний джерело легкозасвоюваного білка, необхідних для росту мікроелементів і вітамінів. Люди старшого покоління ще пам'ятають, як в дитинстві турботливі батьки годували їх риб'ячим жиром. Пояснення було просте і безапеляційне - «не з'їси, що не виростеш».
Що міститься в жирній рибі вітамін A - найвідоміший стимулятор росту. Він відповідає за вироблення колагенових волокон, які забезпечують основу для формування кісткової тканини. В риб'ячому жирі в надлишку міститься вітамін D, ефективно стимулює вироблення костеобразующих клітин. Також цей вітамін допомагає засвоєнню організмом кальцію - основного елемента кісткової тканини.
Молочні продукти
Молоко і його похідні: кефір, ряжанка, кисле молоко, а також сир і сири - кращі джерела кальцію і вітаміну D. Вони сприяють зростанню і зміцненню кісткової тканини.
Однак людям, що зазнають проблеми з надлишковою вагою, до цієї групи продуктів потрібно підходити з обережністю. Молоко, сир, сири можуть містити високий відсоток жиру, тому вживати їх потрібно помірно або замінити в своєму раціоні іншими, менш калорійними продуктами.
Овочі та фрукти
Як вже говорилося, лідируючі позиції в питанні стимулювання зростання займає вітамін A. Будучи учасником великого числа біохімічних реакцій, він істотно прискорює процеси росту. У числі овочів, що містять високу концентрацію вітаміну A, слід в першу чергу виділити морква, червоний перець, томати. Саме каротин, що надходить в наш організм і що перетворюється на вітамін A, пояснює червоний колір вищезазначених овочів. На жаль, у фруктах вміст вітаміну A набагато менше.
Однак ні в якому разі не потрібно ними нехтувати. На активізацію процесів росту впливають і інші вітаміни, зокрема, C, E, B, що містяться у всіх фруктах і овочах. Крім того, мікроелементи, клітковина, білки, вуглеводи - все це в надлишку присутній в дарах садів і городів. Так що їжте на здоров'я яблука, сливи, груші, будь-які ягоди, а також салат, шпинат , Капусту, кабачки, баклажани, картопля. Всі вони надзвичайно корисні для росту.
горіхи
Цей продукт заслуговує на окрему увагу. Волоські, мигдаль, ліщина, фісташки, кедровий горіх і інші. Всі вони дуже багаті на білки, вуглеводи, вітаміни, мінерали. Крім того, горіхи - потужне джерело жирних органічних кислот омега-3, незамінних для організму і надзвичайно корисних для головного мозку. А адже всі процеси в нашому організмі регулюються саме їм. Тому дуже важливо, займаючись своїм зростанням, підтримувати працездатність головного мозку на найвищому рівні. І горіхи, безсумнівно, в цьому допоможуть.
Чи відомо вам, що зростання нашого тіла регулюється спеціальним соматотропний гормон?Як і якими саме?
