Проблеми з волоссям часто викликані дефіцитом цинку, заліза, вітамінів А, С і групи В. Волосся харчуються тим, що «не доїли» життєво важливі органи, тому, якщо організму не вистачає поживних речовин, першими страждають саме волосся. Допомогти може збалансоване харчування і додатковий прийом необхідних речовин.
Справа в тому, що будь-яка проблема з волоссям вказує на дефіцит того чи іншого речовини.
Лупа і стрімка втрата волосся часто говорять про нестачу цинку. Цей мінерал стимулює ріст клітин волосся і підтримує нормальну роботу сальних залоз в волосяних фолікулах. Щоденна доза цинку для дорослого - 15 мг. Багато цинку в яловичині і устрицях.
Зміцнити ламке волосся і прискорити ріст волосся допоможе кремній. Він оновлює шар колагену, що підтримує волосяні цибулини і прискорює ріст волосся. Добова потреба - 30 мг. Кремнієм багата листова зелень, проростки бобових, шкірка огірків, картоплі, болгарського перцю.
Стоншені волосся - ознака нестачі заліза або вітамінів групи В. Засвоєнню заліза допомагає вітамін С, який до того ж нормалізує вироблення колагену, а також шкірного сала - природного кондиціонера для волосся. Щоб отримати ці речовини, потрібно включати в раціон хліб, злаки, печінку, цитрусові, солодкий перець, листові овочі.
Якщо шкіра голови дуже жирна, лущиться і покрита лупою, волосся ламке і мляві, можливо, справа в дефіциті вітаміну А - він відповідає за PH-баланс шкіри. Міститься в м'ясі, яйцях, вершковому маслі. Нестача вітаміну А часто відчувають вегетаріанці.
Вибудувати правильний раціон, який допоможе постійно забезпечувати організм усіма перерахованими вище речовинами, дуже непросто. Крім того, згідно з дослідженням Інституту харчування Російської академії медичних наук, за останні роки вміст вітамінів і мінеральних речовин в овочах, фруктах, м'ясі, рибі різко знизилося.
Щоб завжди мати здорові і гарне волосся і точно знати, що організм отримує все необхідне, можна доповнювати свій раціон біологічно активними добавками до їжі - наприклад, NUTRILITE Дейлі або NUTRILITE DOUBLE X з вітамінами, мінералами і фітонутрієнтами. Це мультивітамінні комплекси, які містять всі основні вітаміни і мінерали, які не тільки потрібні для підтримки краси волосся, але і беруть участь у всіх життєво важливих процесах, що відбуваються в організмі.
