Вітаміни для волосся: які вибрати для зміцнення?

1. Якщо проблеми вже є
2. На які вітаміни звернути увагу?
3. Вітамін С
4. Вітамін Е
5. вітамін Н
6. Вітаміни групи В
7. вітамін D
8. вітамін Ф
9. Як вибрати?

Вітаміни для волосся - це зазвичай комплексна добавка, яка містить поживні речовини, необхідні для підтримки здорової структури волосся і стимуляції їх росту. Це питання залишається актуальним як для жінок, так і для чоловіків.

Нормою вважається, якщо при розчісуванні на гребінці залишається 2-3 випали волоска. Якщо їх кількість значно перевищує ці цифри, то варто задуматися про зміцнення і харчуванні волосся.

На стан волосся безпосередньо впливають кілька різних факторів:

• правильне і збалансоване харчування;
• здоровий сон і відсутність нервових потрясінь;
• наявність надмірних фізичних навантажень;
• довкілля;
• неправильно підібраний догляд і часті експерименти із зачіскою (завивки, випрямлення, фарбування і т.п.).

Якщо проблеми вже є

Якщо проблеми з волоссям вже є, то в першу чергу необхідно з'ясувати причину - якого саме вітаміну не вистачає організму. Для цього необхідно повністю переглянути свій звичайний раціон. Зверніть увагу на якість і кількість їжі, яку ви їсте. Чи достатньо ви вживаєте овочів і фруктів? Можливо, додавання в раціон пари яблук або тарілки зеленого салату допоможуть вам повернути здорове волосся.

Для точного визначення відсутніх організму вітамінів, слід здавати аналізи на вітаміни і мікроелементи в лабораторії або лікарні. Біоматеріалом можуть виступати волосся, шкіра, нігті, цільна кров, а так само її сироватка. На підставі отриманих результатів, фахівці дають пацієнтам більш конкретні рекомендації.

Щоб вибрати найкращі вітамінні добавки для волосся, нам слід виділити саме ті компоненти, які ефективно впливають на їх зміцнення.

На які вітаміни звернути увагу?

Вітамін А

Від кількості вітаміну А в організмі залежить фортеця структури волосся, а також їх блиск. Він забезпечує нормальний перебіг обмінних процесів і густоту волосяного покриву. При регулярному вживанні вітаміну А усувається зайва жирність шкіри голови. Однак його дефіцит може проявлятися сухістю шкіри голови, появою лупи, ламкістю і випаданням волосся.

Вітамін С

Вітамін С покращує кровопостачання шкіри голови, тонус капілярів і судин, тим самим запобігаючи випадання волосся. Охороняє волосяні цибулини від пошкоджень.

Вітамін Е

вітамін E ефективно захищає волосся від впливу негативних факторів навколишнього середовища. Насичує організм киснем, тим самим маючи волосяні цибулини і попереджаючи їх випадання. Активує клітини, що знаходяться в «млявому» стані, приводячи волосся в тонус.

вітамін Н

Вважається одним з головних вітамінів для краси волосся. Він відповідає за профілактику їх випадання, зберігає природний колір і зменшує прояв сивини.

Вітаміни групи В

В комплексі покращують стан волосся: їх колір, структуру, зовнішній вигляд. Вітамін В2 підтримує циркуляцію крові і її приток до волосяних цибулин, за рахунок чого волосся набуває чинності і блиск. Дефіцит вітаміну В3 (РР) проявляється в сухості і уповільненні росту волосся, він необхідний для нормалізації обмінних процесів і попередження їх випадання. В 5 проникає безпосередньо в цибулину волоса, зволожує і живить її на клітинному рівні. Вітамін В6 допомагає боротися з сверблячкою і лупою, а від достатньої кількості В12 безпосередньо залежить швидкість росту волосся.

вітамін D

Особливо гостро необхідний організму в осінньо-зимовий період, коли сонячні дні стають коротшими. вітамін D допомагає уникнути ламкості і випадання волосся.

вітамін Ф

Підтримує здоров'я шкіри голови, за рахунок її харчування і зволоження, зміцнює волосяні цибулини зсередини.

Як вибрати?

Вибираючи серед комплексних вітамінів для зміцнення волосся, враховуйте кілька критеріїв:

1. До їх складу обов'язково повинні входити такі мінерали, як калій, магній, залізо і цинк.
2. Відмовтеся від добавок з фарбувальними і ароматизирующими компонентами, щоб уникнути появи алергічних реакцій.
3. Чи не орієнтуйтеся на вартість вітамінів, дорожче не означає краще, уважно порівнюйте склади.
4. Бажано робити вибір під контролем або за рекомендацією лікаря.

Залежно від кожного конкретного випадку і особливостей організму вимоги до вітамінним складом можуть відрізнятися.

Всі вітамінно-мінеральні комплекси є біологічно активними добавками, тому спеціальних вимог щодо їх прийому немає. Рекомендації по режиму прийому, дозування і тривалості курсу повинен встановлювати фахівець, але зазвичай виробники в інструкції до застосування вказують терапевтичні дози.